பயோட்டின் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி அளவுக்கு பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த வைட்டமின்களின் பங்கு உடலுக்கு முக்கியமானது. பயோட்டின் என்பது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலில் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் வைட்டமின் H அல்லது B7 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பயோட்டின் என்பது பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் ஆகும், இது உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, பயோட்டின் முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த அழகு சாதனங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பயோட்டினைப் பயன்படுத்தும் இந்த அழகுப் போக்கு பிரபலமான ஒரு பிரபலத்தால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, அதாவது கைலி ஜென்னர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நன்மைகளுக்கு பயோட்டின் பயன்படுத்துவது குறித்து உறுதியான ஆதாரம் எதுவும் இதுவரை இல்லை.
பயோட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மேலே உள்ள நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பயோட்டின் சில நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்
குரோமியம் பிகோலினேட்டுடன் இணைந்து பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீரிழிவு/வளர்சிதை மாற்ற ஆராய்ச்சி மற்றும் விமர்சனங்கள் மூலம் 2008 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளுடன், குரோமியம் பிகோலினேட் மற்றும் பயோட்டின் கலவையை எடுத்துக்கொள்வது, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ள அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. நான்கு வாரங்கள் குரோமியம் பிகோலினேட்டை பயோட்டினுடன் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சிகிச்சைகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த ஆய்வில் கட்டுப்பாடற்ற சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 43 பேர் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர். இரண்டு ஆய்வுகளும் குரோமியம் பிகோலினேட்டுடன் இணைந்து பயோட்டின் பயன்பாட்டை சோதித்ததால், பயோட்டின் மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது ஒரே மாதிரியான முடிவுகளைத் தருமா என்பது தெரியவில்லை.
2. உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
பயோட்டின் குறைபாடு, தோல் அழற்சி, முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தோல் அழற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த அரிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது சம்பந்தமாக, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் பயோட்டின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. சருமத்திற்கு உள்ளே இருந்து சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நரம்பு மண்டலம் முழுவதும் நச்சுகள் உருவாகி உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் தோன்றும். நீங்கள் பயோட்டின் அல்லது பி வைட்டமின்கள் குறைவாக உள்ளீர்கள் என்பதற்கான மிகப்பெரிய அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
3. கொலஸ்ட்ரால் குறையும்
விலங்கு ஆய்வுகளில், பயோட்டின் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. பயோட்டின் எல்.டி.எல் (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கடந்தகால ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது மிக அதிகமாக இருக்கும்போது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
4. ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மற்றும் மனநிலை
பயோட்டின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் திறன் ஆகும். இந்த வைட்டமின் ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது மற்றும் சில கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. பயோட்டின் போன்ற பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் இல்லாமல், உங்கள் உடலால் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்து ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது. பயோட்டின் இல்லாததால், நீங்கள் ஆற்றல் குறைவாக உணரலாம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து போதுமான அளவு பயோட்டின் வழங்கப்படாவிட்டால், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உதவும் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது
பயோட்டினின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது நரம்பியக்கடத்தியின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதன் மூலமும் நரம்பு சமிக்ஞைகளுக்கு உதவுவதன் மூலமும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை முறையாகச் செயல்பட வைக்கிறது. மற்ற பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து, பயோட்டின் உங்கள் மூளையின் செயல்திறனைப் பாதுகாக்கும், நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை உருவாக்க உதவுகிறது. டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதைத் தவிர, பயோட்டின் மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள் உங்கள் செறிவை மேம்படுத்த உதவும்.
6. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
பயோட்டினைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அதே வேளையில் அடர்த்தியாகவும், பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் தலைமுடியின் நிலையை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கும், முடி உதிர்தல் அல்லது மந்தமான நிலையில் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த நன்மை நிச்சயமாக ஒரு நல்ல செய்தியாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பயோட்டின் கொண்ட உணவுகள்
பயோட்டினை உடலில் சேமிக்க முடியாது, எனவே பயோட்டின் உணவில் உட்கொள்வது நல்லது. போதுமான பயோட்டின் பெற, கல்லீரல், காலிஃபிளவர், சால்மன், வாழைப்பழங்கள், கேரட், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மத்தி, பீன்ஸ் மற்றும் காளான்கள் போன்ற பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதைக் கருத்தில் கொண்டால், சரியான திசைக்கு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
