இந்த சிறிய பழக்கவழக்கங்களால் சிறுநீரகங்கள் சேதமடைவதற்கான 10 காரணங்கள்

சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் அமைந்துள்ள உறுப்புகள். இந்த உறுப்பு இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகள், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் யூரியா போன்ற கழிவுகளை வடிகட்டி நீக்குகிறது. நிச்சயமாக, சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைக்க யாரும் விரும்பவில்லை. ஆனால் வெளிப்படையாக, சேதமடைந்த சிறுநீரகங்கள் பல்வேறு சிறிய மற்றும் அற்பமான பழக்கங்களால் பாதிக்கப்படலாம். அவர்களில் சிலருக்கு உண்மையில் அதை நிறுத்த ஒரு அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படலாம், ஏனெனில் அது வேரூன்றி உள்ளது.

சிறுநீரகங்கள் பழுதடைவதற்கான காரணம் இந்த பழக்கத்தால் தூண்டப்படுகிறது

நீங்கள் உடைக்க வேண்டிய சில பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன, ஏனெனில் அவை காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

1. அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வது

உப்பில் உள்ள சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும். கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, சிறுநீரகத்தையும் சேதப்படுத்தும். உண்மையில், சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம். அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் குறிப்புகள்: உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க, நீங்கள் அதை பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் சுவைகளுடன் மாற்றலாம். உதாரணமாக, துளசி, துளசி, ரோஸ்மேரி மற்றும் ஆர்கனோ.

2. போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது

உடலில் இருந்து சோடியம் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை சிறுநீரகங்கள் அகற்றுவதற்கு போதுமான உடல் திரவங்களை பராமரிப்பது முக்கியம். தண்ணீர் தேவையை பூர்த்தி செய்ய முடிந்தால் சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். குறிப்புகள்: ஒவ்வொரு நபரின் திரவத் தேவைகளும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது பல்வேறு காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், தாகம் எடுக்கும் போதும், வெயில் அதிகமாக இருக்கும் போதும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி ஏற்படும் போதும், வியர்க்கும் போதும் குடிக்க வேண்டும்.

3. ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது

வலி நிவாரணிகளான ஸ்டீராய்டு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்) உண்மையில் சிறுநீரகங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் இருந்திருந்தால் இந்த எச்சரிக்கை குறிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். குறிப்புகள்: மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டி மருந்துகளை உபயோகிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.

4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது

பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் களங்கள். உடலுக்குத் தேவையான கனிமமாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான அளவு சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பாஸ்பரஸின் அதிகப்படியான நுகர்வு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தையும் சில ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. குறிப்புகள்: சிறுநீரகம் உட்பட ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்க (மற்றும் தவிர்க்க) முயற்சி செய்யலாம்.

5. அதிகமாக இறைச்சி உண்பது

அதிகப்படியான விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அமில அளவை ஏற்படுத்தும், மேலும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரகங்கள் அமிலத்தை சரியாக வெளியேற்ற முடியாதபோது அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது. சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உட்பட அமிலத்தன்மையின் சிக்கல்களும் வேறுபடுகின்றன. குறிப்புகள்கருத்து : புரதம் உண்மையில் உடலுக்கு ஒரு முக்கிய மக்ரோனூட்ரியண்ட் ஆகும். இருப்பினும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் சமநிலைப்படுத்தும் போது, ​​அதை மிகைப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. ஓய்வு இல்லாமை

தூக்கமின்மை சிறுநீரகங்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காரணம், சிறுநீரக செயல்பாடு தூக்க சுழற்சிகள் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சுழற்சியானது 24 மணி நேரமும் சிறுநீரகத்தின் வேலை ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறிப்புகள்: நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது பெரியவர்களுக்கு 7-9 மணிநேரம் ஆகும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

7. சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது

நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் நிலைமைகளைத் தூண்டும். உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இரண்டு மருத்துவ பிரச்சனைகளும் சிறுநீரக நோயை ஏற்படுத்தும். குறிப்புகள்: உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பு தகவலைப் படிப்பதில் நீங்கள் எப்போதும் கவனமாக இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். சிற்றுண்டி மற்றும் சமகால உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

8. புகைபிடித்தல்

சிகரெட் சிறுநீரகங்கள் உட்பட எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருவதில்லை. புகைபிடிப்பவர்கள், சிறுநீரகத்தில் ஏதோ பிரச்சனை இருப்பதற்கான அறிகுறியாக, புரோட்டீன் உள்ள சிறுநீரை வெளியேற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று மாறிவிடும். குறிப்புகள்: நீங்கள் தற்போது புகைபிடிப்பவராக இருந்தால், இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தத் தொடங்குங்கள்.

9. மது அருந்துதல்

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தும் நபர்களுக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகமாகும். நீங்கள் மது மற்றும் புகை குடித்தால், ஆபத்து ஐந்து மடங்கு வரை அதிகரிக்கும். குறிப்புகள்: மது அருந்துவதை குறைப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு வழியாகும். மது அருந்துவதற்கான வரம்பு பானத்தின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதால், உங்கள் உடலுக்கு பொருத்தமான வரம்பை தீர்மானிக்க மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

10. குறைவாக நகரும்

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதால் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதற்கு நேர்மாறாக, உடல் செயல்பாடு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இரண்டு காரணிகளும் சிறுநீரகத்துடன் தொடர்புடையவை. நிதானமாக நடைப்பயிற்சிக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், இதனால் சிறுநீரக செயல்பாடு சீராக இருக்கும்.டிப்ஸ்: நீங்கள் அதிக நேரம் அமர்ந்திருக்கும் தொழிலாளியாக இருந்தால், சில நிமிடங்கள் நகரவும் நிற்கவும் நேரம் ஒதுக்கலாம். நடைப்பயிற்சி, ஓடுதல் போன்ற எளிதாகச் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க மறக்காதீர்கள். பல சிறிய மற்றும் அற்பமான பழக்கவழக்கங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மேலே உள்ள பழக்கங்களை நீங்கள் குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் மட்டுமின்றி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது, ஒட்டுமொத்தமாக உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

சிறுநீரக பிரச்சனையின் அறிகுறிகள் என்ன?

சரியாகச் செயல்பட முடியாமல் போனால், சிறுநீரகச் செயலிழப்பு ஏற்படும். சிறுநீரக நோய்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அதாவது கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு. சிறுநீரகங்கள் திடீரென செயல்படுவதை நிறுத்தும்போது கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், சிறுநீரக செயல்பாடு படிப்படியாக குறையும் போது நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சிறுநீரக நோயின் அறிகுறிகள்:

• சிறுநீரின் அளவு குறைதல்
• சிறுநீர் மேகமூட்டமாக அல்லது இரத்தத்துடன் கலந்திருக்கும்
• கீழ் முதுகில் வலி
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி
• வீங்கிய கைகால்கள்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• பசியிழப்பு
• தோல் அரிப்பு
• இரத்த சோகை (சிவப்பு அணுக்கள் இல்லாமை)
• சோர்வு
• மூச்சு விடுவது கடினம்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சைக்காக உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது டயாலிசிஸ் பரிந்துரைக்கலாம். சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வடிகட்ட டயாலிசிஸ் உதவுகிறது.