வைட்டமின் ஈ குறைபாடு, இவை ஆரோக்கியத்தில் தொடர் விளைவுகள்

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உடலில் பல்வேறு பாதகமான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கும். எனவே, இந்த வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கான காரணங்களையும் சிகிச்சையளிப்பதையும் கண்டுபிடிப்போம்.

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு, காரணங்கள் என்ன?

உண்மையில், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஒரு அரிதான நிலை. இருப்பினும், உடலில் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் சில மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன. மருத்துவ நிலைமைகள் என்ன?

1. நோய்

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு பல நோய்களால் ஏற்படலாம், இது பொதுவாக கொழுப்பை உறிஞ்சுவதில் உடலின் செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது. ஏனெனில், உடலுக்கு வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சுவதற்கு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது.கொழுப்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறன் பாதிக்கப்பட்டால், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஏற்படும். வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் சில நோய்கள் பின்வருமாறு:

• நாள்பட்ட கணைய அழற்சி (குணப்படுத்த முடியாத கணைய அழற்சி)
• செலியாக் நோய் (ஒரு நபர் பசையம் சாப்பிட முடியாத ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய், ஏனெனில் அது சிறுகுடலை சேதப்படுத்தும்)
• கொலஸ்டேடிக் கல்லீரல் நோய் (கல்லீரலில் இருந்து பித்தத்தின் ஓட்டம் குறைதல்)
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் (உடலில் உள்ள சளியை ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்ளும் ஒரு மரபணு நோய்)

மேலே உள்ள சில நோய்களுக்கு மேலதிகமாக, வைட்டமின் ஈ குறைபாடு கொழுப்பு மற்றும் எடை குறைபாடுள்ள முன்கூட்டிய குழந்தைகளைத் தாக்கும். ஏனெனில், குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, இன்னும் முன்கூட்டிய செரிமான அமைப்பும் உள்ளது. இது கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது.

2. மரபணு காரணிகள்

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு பெற்றோரிடமிருந்து பரம்பரையாக வரலாம். பொதுவாக, குடும்பங்களில் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் நோய்கள் பிறவி அபெடலிபோபுரோட்டீனீமியா மற்றும் பரம்பரை வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஆகும். இந்த இரண்டு நோய்களும் மிகக் குறைந்த அளவு வைட்டமின் ஈவை ஏற்படுத்தும். மேற்கூறிய சில மருத்துவ நிலைகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் வந்து, உடலில் வைட்டமின் ஈ அளவை அதிகரிக்கவும், அதனால் ஏற்படும் நோயைக் குணப்படுத்தவும் சிறந்த சிகிச்சை பரிந்துரைகளைக் கேட்பது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் ஆபத்துகள்

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஈ இல்லாததால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ இல்லாத பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின்படி, வைட்டமின் ஈ குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் கருச்சிதைவுகள் பொதுவாக வளரும் நாடுகளில் காணப்படுகின்றன, அங்கு பெரும்பான்மையான மக்கள் குறைந்த நடுத்தர பொருளாதார மட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் நாடு சுகாதாரத் தேவைகளை அணுகுவதில் சிரமம் உள்ளது. தாயின் உணவில் இருந்து கருவில் உள்ள கருவில் வைட்டமின் ஈ சத்து குறைவாக இருந்தால், கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்காததால் குறைபாடுகளுடன் குழந்தை பிறக்கும். கருவின் வளர்ச்சியின் போது, ​​​​உடலின் உறுப்புகள் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்ய உதவும் வைட்டமின் ஈ மிகவும் முக்கியமானது.

வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

தசை வலி மற்ற வைட்டமின் குறைபாடு நிலைமைகளைப் போலவே, வைட்டமின் ஈ குறைபாடும் நிச்சயமாக வாழ்க்கையை சங்கடப்படுத்தும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகள்:

1. தசை பலவீனம்

வைட்டமின் ஈ மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் வைட்டமின் ஈ உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஏற்பட்டால், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமும் வரும். இதன் விளைவாக, தசை பலவீனம் தோன்றும்.

2. உடலை நகர்த்துவதில் சிரமம்

வைட்டமின் ஈ இல்லாததால் உடலில் உள்ள புர்கின்ஜே என்ற நரம்பு சேதமடையலாம். இந்த நரம்பு மூளைக்கு சிக்னல்களை அனுப்புவது, உடலை நகர்த்துவது, நடைபயிற்சி உட்பட ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

3. உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு நரம்பு இழைகளையும் சேதப்படுத்தும், இதனால் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை சரியாக அனுப்ப முடியாது. இது உடலின் சில பகுதிகளில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. காட்சி தொந்தரவுகள்

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு விழித்திரை மற்றும் கண்ணில் உள்ள பிற செல்களில் உள்ள ஒளி ஏற்பிகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இது உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

5. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல்

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதாக மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. இந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள் தடுக்கப்படும் அல்லது போதுமான வைட்டமின் ஈ "சப்ளை" செய்யப்படாது. குழந்தைகள் அல்ல, ஆனால் பெரியவர்கள் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. ஏனெனில், புறக்கணிக்கப்பட்டு, மருத்துவரால் மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மேலே உள்ள சில அறிகுறிகள் மோசமாகி தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி, வைட்டமின் ஈ உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது. வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள் நிறைய உள்ளன. ஆரோக்கியமானவை தவிர, அவை சுவையாகவும் இருக்கும்! பின்வருபவை வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள்:

• மாங்கனி
• கிவி
• தானியங்கள்
• முட்டை
• இலை காய்கறிகள்
• ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி போன்ற காய்கறி அடிப்படையிலான எண்ணெய்கள்
• கடலை வெண்ணெய்
• தானியங்கள்
• பாதாம் பருப்பு
• சூரியகாந்தி விதை

மேலே உள்ள வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள் நிச்சயமாக உங்கள் நாக்குக்கு அந்நியமானவை அல்ல. முடிந்தால், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க, இந்த உணவுகளை சாப்பிட பழகிக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ், இது பாதுகாப்பானதா?

வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற விருப்பங்களும் உள்ளன, அதாவது வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ். இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேற்பார்வை செய்யும் ஏஜென்சியால் சப்ளிமெண்ட் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால். மருந்துகளின் சுழற்சி, மருந்து மற்றும் உணவு. எச்சரிக்கையாக இருங்கள், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்தில் தலையிடலாம். ரேடியோதெரபி, கீமோதெரபி மருந்துகள், நியாசின், சிம்வாஸ்டாடின், ஆன்டிபிளேட்லெட் ஏஜென்ட்கள் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேலும், சில வைட்டமின் ஈ சப்ளிமென்ட்களில் ஒரே ஒரு வகை வைட்டமின் ஈ மட்டுமே இருக்கலாம். ஒருவேளை சப்ளிமெண்டில் உள்ள வைட்டமின் ஈ உங்களுக்குத் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம். மேலும், சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் மிக அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இதனால் உடலில் இந்த வகை வைட்டமின் "அதிகப்படியாக" ஏற்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின் ஈ அளவை அதிகரிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் ஈ தேவை?

ஒவ்வொருவருக்கும் வைட்டமின் ஈ தேவை, வயதைப் பொறுத்து வேறுபட்டது. இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் வயதின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் பற்றிய விளக்கத்தை கீழே புரிந்து கொள்ளுங்கள்:

• குழந்தைகள் 1-3 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 6 மில்லிகிராம்கள்
• 4-8 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 7 மில்லிகிராம்
• 9-13 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 11 மில்லிகிராம்கள்
• 14 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 15 மில்லிகிராம்கள்
• பெரியவர்கள்: ஒரு நாளைக்கு 15 மில்லிகிராம்கள்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 19 மில்லிகிராம்கள்

வைட்டமின் ஈ உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்வது கடினம் அல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும். வெறும் அரை கப் கீரையில், 1.9 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ கிடைத்துள்ளது. பிறகு, இரண்டு தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெயில், 2.9 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, 28 கிராம் கொண்டைக்கடலை ஏற்கனவே 7.4 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ வழங்குகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடலில் வைட்டமின் ஈ இன் இயல்பான அளவு லிட்டருக்கு 5.5-17 மில்லிகிராம்கள். பயங்கரமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் இருக்க, இந்த வைட்டமின் E இன் இயல்பான அளவை பராமரிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் சேதமடைந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஈ இரத்தப்போக்கு, தசை வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய தார்மீக செய்தி என்னவென்றால், குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான எதுவும் உடலுக்கு நல்லதல்ல. சாதாரண அளவைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உடலின் வைட்டமின் ஈ தேவையைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.