முக்கியமில்லாத விஷயங்களில் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த 7 வழிகள்

ஏற்கனவே தீர்க்கப்பட்ட ஒரு சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது அதிகமாக யோசித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது எடுக்கப்பட வேண்டிய முடிவை எப்போதாவது மறுபரிசீலனை செய்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எடுத்த முடிவின் மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து யோசித்திருக்கலாம். நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்தால், நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது அதிகப்படியான யோசனை . மக்கள் யார் அதிகப்படியான யோசனை மாறாக உண்மையில் ஏதாவது செய்வதற்கு முன் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கும். நிச்சயமாக, இது சமூக வாழ்க்கையிலும் தொழில்முறை வேலையிலும் பெரிய இழப்பாக இருக்கும்.

சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் அதிகப்படியான யோசனை

இப்போது உங்களைப் பாருங்கள். அப்படிப்பட்டவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா அதிகப்படியான யோசனை ? அழைக்கப்பட்ட நபரின் அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும் அதிகப்படியான யோசனை இதற்கு கீழே:

1. தீர்வு தேடுபவர் அல்ல

ஒரு பிரச்சனைக்கு தீர்வைத் தேடாமல், வரப்போகும் பிரச்சனையைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருப்பீர்கள். இந்தப் பண்பு நீங்கள் யாரோ ஒருவர் என்பதைக் குறிக்கிறது அதிகப்படியான யோசனை . மக்கள் யார் அதிகப்படியான யோசனை இருப்பவர்களுடன் வித்தியாசம் பார்ப்பார்கள் பிரச்சனை தீர்க்கும் (தீர்வு தேடுபவர்) பிரச்சனைகள் வரும்போது. அதிகப்படியான யோசனை பிரச்சனை வரவில்லை என்றால் மற்ற காட்சிகளை பார்ப்பார். மறுபுறம், பிரச்சனை தீர்க்கும் வரும் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் இழப்புகளை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பார்.

2. அதிகமாக சிந்திப்பது

சிந்திக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களிடமிருந்து அகற்றுவது கடினம் என்று கூறலாம் அதிகப்படியான யோசனை. ஒரே விஷயத்தையே திரும்பத் திரும்ப நினைப்பதால் பிரச்னை தீர்ந்துவிடாது. உண்மையில், ஒரு ஆய்வு கூறுவது, அதிகமாக அடைகாப்பது அல்லது உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்

அதிகமாக யோசிப்பது முடிவெடுப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எதை, எங்கு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பது கடினம் என்பதுதான் மிகவும் புலப்படும் பண்பு. இந்த சிறிய பிரச்சனை பெரும்பாலும் நேரத்தை வீணடிக்கும் வரை நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தள்ளிப்போடுகிறது. அதிகமாக யோசிப்பது முடிவெடுப்பதைத் தடுக்கும். போதுமான அளவு யோசித்து உடனடியாக முடிவெடுக்கலாம்.

4. சிறந்த விருப்பத்தைத் தேடுங்கள்

நேரத்தை வீணடிக்கும் செயல்முறை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது அதிகமாகச் சிந்திப்பவர் மற்ற சிறந்த தீர்வைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களிடம் பல தீர்வு விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தீர்வு A ஐத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் சிறந்ததைத் தேடி உங்கள் விருப்பத்தை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். முதல் விருப்பம் உண்மையில் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதால் நீங்கள் உங்கள் மீது கோபப்படுகிறீர்கள். இந்த வழக்கில் தேர்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது சிறந்தது.

5. இரவு வரும்போது கவலை

உங்கள் உடல் ஏற்கனவே படுக்கையில் இருக்கும் போது பிரதிபலிக்க சிறந்த நேரங்களில் ஒன்று. தூங்க முயற்சிக்கும் போது, ​​தி அதிகமாகச் சிந்திப்பவர் வழக்கமாக நடந்த அல்லது நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பதன் மூலம் என் மூளையை மீண்டும் உறுத்துவேன். நிச்சயமாக, இந்த உருவாக்கப்பட்ட பிரச்சனை உண்மையில் நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. இரவில் அதிகமாக யோசிப்பதும், சிந்திப்பதும் மறுநாள் எழுந்ததும் உடலை சோர்வடையச் செய்யும்.

நல்லது கெட்டது என்று எண்ணுவது வேறு அதிகப்படியான யோசனை

முடிவெடுப்பதற்கு முன், சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, நல்லது கெட்டது என்பதை எடைபோட்டு, நிச்சயமாக, செய்யப்பட வேண்டும். இதன் மூலம் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதோடு, பின்விளைவுகளையும் அறிந்து கொள்ளலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, ஏ அதிகமாகச் சிந்திப்பவர் எடுக்க வேண்டிய ஒரு அடியையும் குறிப்பிடாமல் மீண்டும் மீண்டும் யோசிப்பார். நேரத்தை வீணடிப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளிலிருந்து சிக்கலை ஆராய்வார். மிகையாக சிந்திப்பவர்கள், முடிவெடுப்பதில் தொடர்ந்து சிந்திப்பார்கள், அதாவது இடத்தில் தங்கியிருப்பார்கள்.அதிகமாக சிந்திக்கும்போது நிறைய நடக்கலாம். அடிக்கடி நிகழும் வழக்கு தோல்விதான் செல்ல , காதல் விஷயமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது பிற சமூக பிரச்சனைகளிலும் சரி. கடந்த கால பிரச்சனைகள் உங்களைத் தொடரும் எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் உங்களையே அதிகம் குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள்.

எப்படி அதிகமாக சிந்திக்கக்கூடாது

அதிகப்படியான யோசனை பல்வேறு வழிகளில் கடக்க முடியும். இருப்பினும், அதற்கு உள்ளிருந்து ஒரு வலுவான விருப்பம் தேவைப்படுகிறது. பின்னர், விடுபட சில வழிகளைச் செய்யுங்கள் அதிகப்படியான யோசனை இதற்கு கீழே:

1. உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களில் உள்ள சில எதிர்மறை எண்ணங்களைப் போக்க இதுவே மிகச் சிறந்த வழியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மையில் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இசையைக் கேட்பது, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது விளையாடுவது என்று அழைக்கவும் விளையாட்டுகள் . இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் அரட்டையடிக்க அல்லது விவாதிக்க நண்பர்களைச் சந்திக்கலாம்.

2. ஒரு நம்பிக்கையான நபராக இருங்கள்

ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் மனதைத் தொந்தரவு செய்யும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பார், ஒரு நம்பிக்கையான நபருக்கு மாறாக, எதிர்காலத்தில் நடக்கக்கூடிய ஒரு பெரிய விஷயத்தை அவர் காண்பார். பெரிய காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடலாம். சிறிய விவரங்கள் உங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்தால் முதலில் அவற்றை அகற்றவும். உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், சிறியது முதல் பெரியது வரை, தீர்வு காண்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

3. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

இந்த தொற்றுநோய் காலம் உண்மையில் நன்மைக்கான கதவை இன்னும் பரந்த அளவில் திறக்கிறது. ஒருவரின் சுமையை குறைக்க நீங்கள் உதவலாம். MSMEகள் தங்கள் பொருட்களை வாங்குவதன் மூலம் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் விளம்பரப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவுவதே எளிதான வழி. மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களுக்குள் இருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கும்.

4. பத்திரிகை எழுதுதல்

எழுதுவது எண்ணங்களின் அலைச்சலைக் குறைக்க உதவும்.சிந்தனை செய்வது உங்களையே சித்திரவதை செய்யும், குறிப்பாக இரவில் அதிகமாகச் சிந்திக்கும் பழக்கம் தோன்றும். நீங்கள் நினைக்கும் பிரச்சனைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், அவற்றை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதலாம். தேவைப்பட்டால், செய்யுங்கள் நினைவு வரைவு பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகளுக்கான விருப்பங்கள். சில நேரங்களில், எழுதுவது உங்கள் எண்ணங்களை அவிழ்க்க உதவுகிறது. ஒரு பிரச்சனையின் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுவது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் கடுமையான அழுத்தத்தை உணரும்போது நிறுத்த சரியான நேரத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

5. பெரிய படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்

அது எப்போதும் பலனைத் தரவில்லையென்றாலும், என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பது உங்களை அமைதிப்படுத்தும். இது உங்களை "முயற்சி செய்யாமல் இருப்பதை விட, முயற்சி செய்து தோல்வி அடைவது நல்லது" என்ற எண்ணத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும். மேலே அதிகமாகச் சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் செயல்படுத்தியிருந்தாலும், இன்னும் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், மனநலத் துறையில் நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. ஒரு நிபுணரை அணுகுவது பிரச்சனையின் உண்மையான மூலத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

தீர்வைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஒரு சிக்கலைப் பார்ப்பது நீங்கள் ஒரு நபர் என்பதைக் குறிக்கிறது அதிகப்படியான யோசனை . உங்களைப் பிஸியாக வைத்துக்கொண்டு முடிவெடுக்க முயற்சிப்பது இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் அதிகப்படியான யோசனை . என்பது பற்றிய மேலதிக விவாதத்திற்கு அதிகப்படியான யோசனை , நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .