உடலுக்கான அக்ரோயோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் இயக்கத்தின் கருத்து

அக்ரோயோகா என்பது யோகா மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸை ஒருங்கிணைத்து சமநிலை மற்றும் இணைப்பிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஆகும். சிலருக்கு இந்த விளையாட்டு பல உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு சிகிச்சையாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அக்ரோயோகா இன்டர்நேஷனல் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குவது, உடலில் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியை சமாளிப்பது, உடல் எடையை குறைப்பது, தசையை வளர்ப்பது, தனிப்பட்ட உறவுகளை ஆழமாக்குவது அல்லது வேடிக்கையாக இருப்பது போன்ற பல்வேறு காரணங்கள் இந்தப் பயிற்சியில் பங்கேற்பதில் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும். இயக்கங்கள் தனித்தனியாக செய்யப்படும் பெரும்பாலான யோகா வகைகளிலிருந்து வேறுபட்டது, இந்த பயிற்சி ஜோடிகளாக அல்லது குழுக்களாக செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருக்கக்கூடிய அக்ரோயோகாவின் குணாதிசயங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி கூட்டாளியால் கால்களைப் பயன்படுத்தி உடலை எளிதாக தூக்குவது.

ஆரோக்கியத்திற்கான அக்ரோ யோகாவின் நன்மைகள்

இது வரை, ஆரோக்கியத்திற்கு அக்ரோயோகாவின் நன்மைகள் குறித்து எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை. அப்படி இருந்தும் தொடர்ந்து செய்தால் பின்வருவன போன்ற பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என இந்த விளையாட்டு ஆர்வலர்கள் கூறுகின்றனர்.

1. உங்கள் தசைகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பயிற்றுவிக்கவும்

அக்ரோயோகா செய்யும் போது, ​​உடற்பயிற்சியின் போது கூட்டாளியாக இருக்கும் நண்பரை தூக்க முயற்சிப்பது உட்பட, தற்போதுள்ள இயக்கங்கள் மூலம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி அளிக்கப்படும். இந்த செயல்பாட்டில் இயக்கம் அன்றாட வாழ்க்கையில் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும், பொதுவாக அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2. இணைப்பு மற்றும் தொடர்பு பற்றி கற்பிக்கவும்

அக்ரோயோகா ஜோடிகளாக செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒன்றாக வர வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அக்ரோயோகா பயிற்சி செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள் தனியாக வந்து ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருடனும் ஜோடியாக பயிற்சி செய்யலாம். அக்ரோயோகாவின் சாராம்சம் மக்களிடையே உள்ள தொடர்பை வலுப்படுத்துவதாகும். இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், மற்றவர்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வைக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அது அந்நியர்களால் உயர்த்தப்படும் மற்றும் உயர்த்தப்படும். ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்கள் பயிற்சி துணையை மெதுவாக அறிந்துகொள்வது, நம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் ஒருவரையொருவர் தொடர்புகொள்வது உங்களை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வதை உணர வைக்கும்.

3. உடல் அளவு எதுவாக இருந்தாலும் அனைவருக்கும் விளையாட்டாக இருக்கலாம்

நீங்கள் அக்ரோயோகா இயக்கங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​​​இந்தப் பயிற்சியை நெகிழ்வான, மெலிதான அல்லது யோகாவில் அனுபவம் உள்ளவர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இது பொருத்தமானது அல்ல, ஏனென்றால் அக்ரோயோகாவை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். முதலில் உங்கள் உடல் நெகிழ்வாக இல்லை என்றால் பரவாயில்லை. துல்லியமாக உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம், தேவையான நெகிழ்வுத்தன்மையை நீங்கள் பெறலாம். மனிதர்களின் உடல்களைத் தூக்குவது மற்றும் மற்றவர்களால் தூக்கப்படுவது தொடர்பான அக்ரோயோகா இயக்கங்கள் சிறியவர்களால் மட்டும் செய்ய முடியாது. நீங்கள் அக்ரோயோகா வகுப்பை எடுக்கும்போது, ​​பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் சரியாக இருக்கும் வரை இதை அடைய முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். இந்த விளையாட்டு நுட்பம் பற்றியது, சக்தி அல்ல.

4. தோரணைக்கு நல்லது

அக்ரோயோகா பயிற்சிகளின் போது செய்யப்படும் இயக்கங்கள், முதுகெலும்பை நீட்டுவது உட்பட தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உதவியின்றி செய்ய கடினமாக இருக்கும் யோகா போஸ்களை உங்களால் செய்ய முடியும், இதனால் உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளை வேலை செய்யலாம்.

5. மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும்

விளையாட்டு ஆர்வலர்களுக்கு, அக்ரோயோகா செய்வது, மற்றவர்களுடன் பழகும்போதும், தொடர்பு கொள்ளும்போதும் புதிய சவால்களைத் தீர்க்க முயல்வது, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது, இதனால் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கான அக்ரோயோகாவின் நன்மைகள் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்களில் இந்த விளையாட்டை குணப்படுத்தும் வழிமுறையாகப் பயன்படுத்த விரும்புவோர், தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். மேலும் படிக்க:மற்ற யோகா கட்டுரைகள்

அக்ரோயோகாவில் உள்ள கருத்துக்கள்

அக்ரோயோகா பயிற்சிகள் இரண்டு நபர்களால் செய்யப்படுகின்றன. ஒருவர் அடிப்பாகம் (கீழே உள்ளது) மற்றவர் ஃப்ளையராக (மேலே உள்ளது) செயல்படுகிறார். பேஸ் மற்றும் ஃப்ளையர் அருகில், மேலே உள்ள நபர் விழாமல் இருவரின் நிலையை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு ஸ்பாட்டர் இருக்கும். யோகா ஆசனங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​அடிப்படையாக இருப்பவர் தனது கால்களைப் பயன்படுத்தி ஃப்ளையர் உடலைப் பிடித்துக் கொண்டு, அவர்களின் கால்களை மேலே உயர்த்திய நிலையில் படுத்திருப்பார். இங்குதான் நுட்பம் செயல்படும். நமது பாதங்கள், கணுக்கால் இடுப்புக்கு இணையாக இருக்கும்போது, ​​அதிக எடையைத் தாங்கும். இதுவே சிறிய உடல்களைக் கொண்டவர்களை இன்னும் தளமாக செயல்பட வைக்கிறது மற்றும் பெரிய உயரம் கொண்டவர்கள் இன்னும் பறக்கும் நபர்களாக மாற முடியும். தளமாக இருப்பவர், தேவைக்கேற்ப பலவிதமான போஸ்களை செய்துகொண்டே ஃப்ளையரின் இடுப்பில் கால்களை வைத்து ஃப்ளையரைப் பிடிக்கலாம். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] ஆரோக்கியக் கண்ணோட்டத்தில் அக்ரோயோகா அல்லது பிற வகையான யோகாவின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.