MPASI இன் ஒற்றை மெனு என்பது குழந்தைகளுக்கு தொடர்ந்து 2 வாரங்களுக்கு ஒரு வகை உணவை வழங்குவதாகும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைக்கு 14 நாட்களுக்கு வெண்ணெய் பிசைந்து கொடுக்கப்படுகிறது. திட உணவுக்கு பாலூட்டும் மாற்றத்தின் தொடக்கத்தில் ஒரு வகை உணவைக் கொடுப்பது, உங்கள் குழந்தைக்கு குறிப்பிட்ட உணவு ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியும் நோக்கம் கொண்டது. இருப்பினும், இந்த முறை உண்மையில் நல்லதா?
ஒற்றை MPASI மெனு பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா?
MPASI இன் ஒற்றை மெனு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (IDAI) 6 மாத வயதில் இருந்து நிரப்பு உணவைத் தொடங்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, WHO இன் படி, திட உணவின் ஒற்றை மெனு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனென்றால், குழந்தைகள் ஒரே மாதிரியான உணவை மட்டும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், அவர்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற முடியாது. மாறாக, இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். புரதம், துத்தநாகம், கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றில் இருந்து குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி உகந்ததாக இருக்க பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மேலும், WHO இலிருந்து நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஒரு நாளில் குழந்தை உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- அரிசி போன்ற உள்ளூர் ஸ்டேபிள்ஸ்
- வைட்டமின் ஏ நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
- விலங்கு உட்கொள்ளல், உதாரணமாக மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் கோழி
- மார்கரின் அல்லது தேங்காய் பால் போன்ற எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுதல்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] உண்மையில், சில புரத மூலங்கள் உண்மையில் ஒவ்வாமையைத் தூண்டுகின்றன. இருப்பினும், 2 வயது வரை புரத உட்கொள்ளலை வழங்காதது புரத ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று WHO கூறுகிறது. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதை விரைவுபடுத்த குழந்தைகளுக்கு கொழுப்பு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, கொழுப்பு உணவு கலோரிகளை அதிகரிக்கவும், சிறிதளவு உணர்திறன் தரத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒன்று. உண்மையில், வைட்டமின் ஏ நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு குருட்டுத்தன்மை மற்றும் தொற்று நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, வயிற்றுப்போக்கு முதல் அம்மை வரை.
குழந்தைகளுக்கு எந்தெந்த உணவுகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
ஒற்றை MPASI மெனுவிற்குப் பதிலாக, ஒரு வாரத்திற்கு மற்ற உணவுகளுடன் கலந்த ஒரு வகையான ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் உணவை மட்டுமே அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.மேலே உள்ள விளக்கத்தின் அடிப்படையில், புரதம் உட்கொள்வது பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும். குழந்தைகளில் 90% ஒவ்வாமைகள் பொதுவாக புரத உட்கொள்ளலில் இருந்து வருகின்றன:
- பசுவின் பால்
- முட்டை
- வேர்க்கடலை
- சோயா பீன்
- கோதுமை
- அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, அல்லது பாதாம் போன்ற மரங்களிலிருந்து வரும் கொட்டைகள்
- மீன்
- கடல் உணவு மட்டி மற்றும் இறால் போன்ற ஓடுகளுடன்.
ஒற்றை MPASI மெனு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவு வகையை எவ்வாறு கண்டறிவது? தந்திரம், உணவு ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களை ஒவ்வொன்றாக அறிமுகப்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை தினசரி உட்கொள்ளும் முட்டை போன்ற ஒரு வகை புரதத்தை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முக்கிய உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் பற்றி நீங்கள் இன்னும் மறந்துவிடக் கூடாது. ஒவ்வொரு வகைக்கும் 1-2 வாரங்கள் இடைவெளி விட்டு, சரியான உணவு ஒவ்வாமையைக் கண்டறியலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] நீங்கள் உடனடியாக 3 வகையான உணவு ஒவ்வாமைகளை ஒரே நேரத்தில் கொடுத்தால், பின்னர் எந்த உணவு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதில் குழப்பமடைவீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கும் அதே ஒவ்வாமை ஏற்பட 50% வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை சாப்பிட விரும்பும் வகையில் MPASI கொடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் என்ன?
திட உணவைத் தொடங்கும் போது திட உணவு என்ற ஒற்றை மெனுவுக்குப் பதிலாக பலவகையான உணவு வகைகளைக் கொடுப்பது நல்லது.திட உணவு என்ற ஒற்றை மெனுவைக் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், அவருக்கு உணவு உண்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது பிடிவாதமாக இருந்தாலோ இது அதிகமாகும் (
விரும்பி உண்பவர் ) அப்படியென்றால், உங்கள் குழந்தையை விரும்பாமல், சாப்பிட விரும்புவதை எப்படி செய்வது?
- பல்வேறு வகையான உணவுகளை கொடுங்கள் , ஒரே மாதிரியான உணவு வகைகளை பல முறை கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், அதாவது திட உணவுகளின் ஒற்றை மெனுவில். குழந்தைக்கு அது பிடிக்கவில்லை என்றால், இன்னும் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர் அதை மறுக்காத வரை மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கவும்.
- குழந்தையை அதிகமாக சாப்பிட வற்புறுத்த வேண்டாம்அவர் விரும்பியதை விட , அவர்கள் நிரம்பியதாக உணரும்போது அவை நிறுத்தப்படும்.
- சாப்பிடுவது ஒரு வேடிக்கையான நிகழ்ச்சி நிரல் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் , உங்கள் குழந்தை உணவை "குழப்பம்" செய்யட்டும். இது உண்மையில் அவரை பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளை முயற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எப்போதும் ஒரு உற்சாகமான செயலாக சாப்பிடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கூடுதலாக, இது IDAI ஆல் பரிந்துரைக்கப்படும் நிரப்பு உணவு உத்தியாகும், இதனால் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் அவரது ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது.
- சரியான நேரத்தில் , தாய்ப்பாலின் அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாதபோது MPASI கொடுக்கவும், 6 மாத வயதில் ஆரம்பிக்கலாம்.
- உணவு அட்டவணையை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் குழந்தை சாப்பிட திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, காலை 8 மணிக்கு குழந்தை தாய்ப்பாலை குடிக்கிறது, நீங்கள் காலையில் 2 மணி நேரம் கழித்து அல்லது 10 மணிக்கு நிரப்பு உணவுகளை கொடுக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை தாய்ப்பாலைக் கலந்து கொடுக்க வேண்டும். தின்பண்டங்கள் .
- போதுமானது அல்லது போதுமானது , MPASI ஆற்றல், புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
- பாதுகாப்பான மற்றும் சுகாதாரமான , MPASI ஐ செயலாக்குவதற்கான கருவிகள், முறைகள் மற்றும் பொருட்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பாகவும் சுத்தமாகவும் வைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.
- பதிலளிக்கும் வகையில் வழங்கப்பட்டது , குழந்தை பசி அல்லது நிரம்பிய அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நிரப்பு உணவுகளை வழங்க வேண்டும்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
திட உணவின் ஒற்றை மெனு உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைக் கண்டறிய ஒரு சிறந்த வழி அல்ல. இந்த மூலோபாயம் உண்மையில் சிறியவருக்கு புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற தேவையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, மற்ற உட்கொள்ளலைக் குறைக்காமல் ஒரு வகை ஒவ்வாமை உணவைக் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர் மற்ற வகை ஒவ்வாமை உட்கொள்வதை மீண்டும் தொடங்க ஒரு வாரம் அவகாசம் கொடுங்கள். ஒற்றை MPASI மெனுவைப் பற்றி மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் அருகில் உள்ள குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் மருத்துவர்களுடன் இலவசமாக அரட்டை அடிக்கலாம்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே . [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
MPASI இன் ஒற்றை மெனு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (IDAI) 6 மாத வயதில் இருந்து நிரப்பு உணவைத் தொடங்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, WHO இன் படி, திட உணவின் ஒற்றை மெனு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனென்றால், குழந்தைகள் ஒரே மாதிரியான உணவை மட்டும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், அவர்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற முடியாது. மாறாக, இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். புரதம், துத்தநாகம், கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றில் இருந்து குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி உகந்ததாக இருக்க பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மேலும், WHO இலிருந்து நிரப்பு உணவுகளை வழங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஒரு நாளில் குழந்தை உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 
ஒற்றை MPASI மெனுவிற்குப் பதிலாக, ஒரு வாரத்திற்கு மற்ற உணவுகளுடன் கலந்த ஒரு வகையான ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் உணவை மட்டுமே அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.மேலே உள்ள விளக்கத்தின் அடிப்படையில், புரதம் உட்கொள்வது பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும். குழந்தைகளில் 90% ஒவ்வாமைகள் பொதுவாக புரத உட்கொள்ளலில் இருந்து வருகின்றன: 
திட உணவைத் தொடங்கும் போது திட உணவு என்ற ஒற்றை மெனுவுக்குப் பதிலாக பலவகையான உணவு வகைகளைக் கொடுப்பது நல்லது.திட உணவு என்ற ஒற்றை மெனுவைக் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், அவருக்கு உணவு உண்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது பிடிவாதமாக இருந்தாலோ இது அதிகமாகும் ( விரும்பி உண்பவர் ) அப்படியென்றால், உங்கள் குழந்தையை விரும்பாமல், சாப்பிட விரும்புவதை எப்படி செய்வது? 
