உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான நட்பின் முக்கியத்துவம்

நிறைய நண்பர்கள், நிறைய அதிர்ஷ்டம். நிறைய நண்பர்கள் நிறைய பணம் கொண்டு வருவார்கள் என்ற பழமொழியை உண்மையில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், நட்பின் அர்த்தத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது, குறிப்பாக உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு. நண்பர்கள் அல்லது தோழர்கள் நம்மை மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு குடும்பப் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, ​​நம்பகமான நண்பரிடம் உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் மனதில் இருக்கும் சுமையைக் குறைக்கலாம். சுற்றிலும் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது, எந்தப் பிரச்சினையிலும் உங்களைத் தெளிவாகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருக்க முடியும். எனவே, நட்பைப் பேண முயற்சிப்பதாலோ அல்லது புதிய உறவுகளைத் தொடங்குவதாலோ எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

மன ஆரோக்கியத்திற்கான நட்பின் பொருள்

நண்பர்கள் இருந்தால் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் மனதில் நிறைய எண்ணங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் சொல்வது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் உணர்வுகளை நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான மன நிலைக்கு நட்பின் பொருள் நகைச்சுவை அல்ல. நட்பு மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தரும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது, அவற்றுள்:

1. சொந்தம் என்ற உணர்வைத் தருகிறது

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும் போது மட்டும் வராமல், மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது பகிர்ந்துகொள்ளும் நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கஷ்டத்திலும் மகிழ்ச்சியிலும் ஒன்றுபடுவது சொந்தம் என்ற உணர்வைத் தரும், அது நித்திய நட்பைப் பெற்றெடுக்கும்.

2. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, மீண்டும் பாதைக்கு வருவதற்கு உந்துதல் தேவைப்படும்போது, ​​நண்பரை அரட்டைக்கு அழைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து வளர நல்ல நண்பர்கள் ஆதரவு அல்லது உள்ளீட்டை வழங்குவார்கள். எனவே, நம்பிக்கை மீண்டும் வரும். அதுபோலவே, செயல்களை மேலும் பலனளிக்கும் வகையில் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

3. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்

மன ஆரோக்கியத்திற்கான நட்பின் மற்றொரு பொருள் மனச்சோர்வைத் தடுக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும். டீன் ஏஜ் பருவத்தில் நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டிருந்தவர்கள் எதிர்காலத்தில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வடைய வாய்ப்பில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

4. கடினமான காலங்களில் உதவுதல்

விவாகரத்து, நாள்பட்ட நோய், நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது சமீபத்தில் உங்கள் வேலையை இழந்தது ஆகியவை வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கடினமான நேரத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள். அந்தக் காலத்திலிருந்து முன்னேறுவது எளிதல்ல. ஆனால் தினசரி நடவடிக்கைகளைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்வதை எளிதாக்க, நண்பர்களின் தார்மீக ஆதரவை நீங்கள் நம்பலாம்.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வதை ரசிக்கும், புகைபிடிக்காத, மது அருந்தாத அல்லது போதைப்பொருள்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யாத நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கும் அதே நல்ல பழக்கங்களை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேற்கொள்வதன் மூலம் உயர் ரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் போன்ற நோய்கள் வராமல் இருப்பது மட்டுமின்றி, மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதோடு, ஒட்டுமொத்த மனநலமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நெருங்கிய நட்பைப் பேணுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நண்பர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அவரைச் சந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நட்பின் சில வடிவங்கள் நடப்பதாகத் தெரிகிறது, அவற்றைப் பராமரிக்க கூடுதல் முயற்சி எடுக்காது. ஆனால் அதை வைத்திருக்க நீங்கள் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீடித்த நட்பின் மூலம் நட்பின் அர்த்தத்தை உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• கொடுக்கவும் வாங்கவும்.நண்பர்கள் எல்லா விநோதங்களையும் வெளிப்படுத்தும் இடம். மறுபுறம், அவர்கள் கடினமான காலங்களில் இருக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் மீது சாய்ந்து, அவர்களின் நச்சரிக்கும் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், தேவைப்படும்போது ஆலோசனை வழங்கவும் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
• அன்பாக இருங்கள். இந்த இரக்கம் ஒரு நண்பர் சிக்கலில் இருக்கும்போது அனுதாபமாகவோ அல்லது நண்பருக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்படும்போது அக்கறையாகவோ இருக்கலாம்.
• திற. வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்களை நண்பர்களிடம் சொல்வது நம்பிக்கையின் ஒரு வடிவம், அவர்கள் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்போது அவர்கள் சிறப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துவார்கள்.
• ரகசியமாக வைத்திரு. உங்கள் சொந்த குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரே குழுவில் உள்ள பிற நண்பர்கள் உட்பட நண்பர்கள் பகிரும் ரகசியங்களைப் பகிராமல் இருப்பதன் மூலம் உங்களை நம்பலாம் என்பதைக் காட்டுங்கள் வட்டங்கள்.
• நேரத்தை வழங்கவும். நண்பர்களிடம் அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று கேட்பதற்கு நேரம் ஒதுக்கினால், நட்பின் அர்த்தத்தை உணர முடியாது. அவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அவரைப் பார்க்கவும், அவரது வீட்டிற்கு பல முறை செல்லவும்.

நட்பைக் கட்டியெழுப்பவும் பராமரிக்கவும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட முயற்சியை மேற்கொண்ட பிறகு நட்பின் அர்த்தத்தை அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் அதையே செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்காக புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம்.