காபி குடிப்பது ஏற்கனவே உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. காரணம், பெண்கள் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. ஆபத்துகள் என்ன? பெண்களுக்கு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகளை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிகள் பற்றிய விளக்கத்தை கீழே பார்க்கவும்.
காபி குடிப்பதால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன?
உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு காபியின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை என்பது மறுக்க முடியாதது. இதில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, சோர்வைப் போக்குகிறது, இதனால் நாள் முழுவதும் நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், பெண்களுக்கு காபியின் விளைவுகள் மோசமாக இருக்கும். இது உங்களை தூக்கமின்மை அல்லது அதிக கவலையை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பெண்கள் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் சில ஆபத்துகள் குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
1. கருவுறுதல் பிரச்சனைகள்
பெண்கள் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளில் ஒன்று கருவுறுதல் பிரச்சனை
பெண்கள் அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளில் ஒன்று கருவுறுதல் குறையும். காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது, இது ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை 27% வரை குறைக்கலாம். இல் ஒரு ஆய்வு
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாலஜி பெண்களின் அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு ஃபலோபியன் குழாய்களில் தசை செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. இது பின்னர் கருப்பையில் இருந்து கருப்பைக்கு முட்டைகளின் இயக்கத்தை தடுக்கலாம்.
2. மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறி கோளாறு
பெண்களில் காபி குடிப்பது பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. இல் ஒரு ஆய்வு
தேசிய மருத்துவ நூலகம் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை விட காஃபின் உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம் என்று கூறினார். கேள்விக்குரிய அறிகுறிகள், மற்றவற்றுடன், வலி, எரியும் உணர்வு (
வெப்ப ஒளிக்கீற்று ), மற்றும் இரவு வியர்வை.
3. தாய்ப்பாலை பாதிக்கிறது
காபியை உட்கொள்ளும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் காஃபின் சிறிய அளவில் தாய்ப்பாலில் செல்லச் செய்யலாம். இது பாலூட்டும் குழந்தையில் காஃபினை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. இல்
காஃபின் ஆராய்ச்சி இதழ் , குழந்தை சரியான முறையில் காஃபினை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யவோ அல்லது வெளியேற்றவோ முடியாது. குழந்தைகளில் காஃபின் குவிவது மறைமுகமாக குழந்தைகளுக்கு தூங்குவதில் சிரமம், குழப்பம் மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
4. கருச்சிதைவு
பல ஆய்வுகள் காபி நுகர்வுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கருச்சிதைவு நிகழ்வுகளுக்கும் இடையிலான உறவைக் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்வது கர்ப்பக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்:
- கருச்சிதைவு
- கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடு
- கருவின் இதய தாள தொந்தரவுகள்
முந்தைய ஆராய்ச்சி மேற்கோள் காட்டப்பட்டது
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் ஏழு வாரங்களில் தினசரி காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறுகிறது. உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமல்ல. கர்ப்பத்திற்கு முன் பெண்கள் அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் கருச்சிதைவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். குறிப்பாக கருத்தரிப்பதற்கு முந்தைய வாரங்களில்.
5. குறைந்த பிறப்பு எடை
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக காபியின் ஆபத்து குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறது.கர்ப்பிணிகளுக்கு அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளை உள்ளடக்கியது. குறைந்த பிறப்பு எடை (LBW) குழந்தைகளின் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். அது மட்டுமின்றி, எல்பிடபிள்யூ உள்ள குழந்தைகளுக்கு முதிர்வயதில் நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இதழ்
BMC மருத்துவம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது. வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகளும் இதில் அடங்கும். காபியில் உள்ள காஃபின் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதால், அது நஞ்சுக்கொடிக்குள் எளிதில் நுழையும். உண்மையில், காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் முக்கிய நொதிகள் நஞ்சுக்கொடியில் இல்லை. இது கருவின் நஞ்சுக்கொடியில் காஃபின் குவிவதற்கு காரணமாகிறது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிக அளவில் காபி குடிப்பதால், கருவில் உள்ள காஃபின் அதிகமாக வெளிப்படுகிறது. தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். அதனால்தான், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் காபி அல்லது காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
6. சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகள்
பெண்களுக்கு காபி குடிப்பதன் மற்றொரு விளைவு சிறுநீர்ப்பை கோளாறுகள், சிறுநீர் அடங்காமை வடிவத்தில். சிறுநீர் சீரற்ற தன்மை என்பது சிறுநீரை அடக்க முடியாத நிலை. இந்த வழக்கில், சிறுநீர் வெளியீடு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மற்றும் அதிர்வெண் மூலம் விருப்பமின்றி ஏற்படலாம். நடத்திய ஆய்வு
பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழகம் ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபிக்கு மேல் (329 mg காஃபின்) உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 70% அதிகம் என்று கூறுகிறது. இது காஃபினின் டையூரிடிக் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது, இது சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான விதிகள்
பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான விதிகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் ஒரு நாளைக்கு 1-3 கப் காபி உடலுக்கு நல்லது என்று கூறுகிறது. இந்த அளவு இதய செயலிழப்பு மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். உண்மையில், படி
அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான விதிகள் ஒரு நாளைக்கு 3-5 கப் காபி, அதிகபட்சமாக 400 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளல். காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு மாறுபடும் என்பதால், அதை உட்கொள்ளும் முன் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்புத் தகவலைச் சரிபார்ப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. கூடுதலாக, காஃபின் உட்கொள்வதற்கான சகிப்புத்தன்மை நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபி அளவு மிகவும் பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும் எல்லோரும் உட்கொள்ள முடியாது. காபியின் பலன்களைப் பெற, டயான் விஸ்தும், எம்.எஸ்., ஆர்.டி. ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கிறது:
- காபி குடிக்கும் பழக்கமில்லாதவர்கள் தினமும் 1 கப் காபி குடியுங்கள்
- கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
- சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
- கிரீம் அல்லது சர்க்கரையை கலப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது கலோரிகளை சேர்க்கும்
- சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
காபியில் உள்ள காஃபின் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு உண்மையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதற்கு, பெண்கள் காபி குடிப்பதற்கான விதிகள் மற்றும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க உங்கள் சகிப்புத்தன்மை வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் உண்மையில் காபி குடிக்க விரும்பினால், ஆனால் சில நிபந்தனைகள் அல்லது மருந்துகளில் இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குறிப்பாக GERD போன்ற நாள்பட்ட செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால். நேரடியாகவும் ஆலோசனை செய்யலாம்
நிகழ்நிலை அம்சங்கள் மூலம் பெண்களுக்கு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றி
மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் விளையாட்டு இப்போது!
பெண்கள் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளில் ஒன்று கருவுறுதல் பிரச்சனை 
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக காபியின் ஆபத்து குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறது.கர்ப்பிணிகளுக்கு அதிகமாக காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளை உள்ளடக்கியது. குறைந்த பிறப்பு எடை (LBW) குழந்தைகளின் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். அது மட்டுமின்றி, எல்பிடபிள்யூ உள்ள குழந்தைகளுக்கு முதிர்வயதில் நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இதழ் BMC மருத்துவம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது. வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகளும் இதில் அடங்கும். காபியில் உள்ள காஃபின் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதால், அது நஞ்சுக்கொடிக்குள் எளிதில் நுழையும். உண்மையில், காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் முக்கிய நொதிகள் நஞ்சுக்கொடியில் இல்லை. இது கருவின் நஞ்சுக்கொடியில் காஃபின் குவிவதற்கு காரணமாகிறது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அதிக அளவில் காபி குடிப்பதால், கருவில் உள்ள காஃபின் அதிகமாக வெளிப்படுகிறது. தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். அதனால்தான், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் காபி அல்லது காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். 
பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான விதிகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் ஒரு நாளைக்கு 1-3 கப் காபி உடலுக்கு நல்லது என்று கூறுகிறது. இந்த அளவு இதய செயலிழப்பு மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். உண்மையில், படி அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான விதிகள் ஒரு நாளைக்கு 3-5 கப் காபி, அதிகபட்சமாக 400 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளல். காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு மாறுபடும் என்பதால், அதை உட்கொள்ளும் முன் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்புத் தகவலைச் சரிபார்ப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. கூடுதலாக, காஃபின் உட்கொள்வதற்கான சகிப்புத்தன்மை நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபி அளவு மிகவும் பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும் எல்லோரும் உட்கொள்ள முடியாது. காபியின் பலன்களைப் பெற, டயான் விஸ்தும், எம்.எஸ்., ஆர்.டி. ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கிறது: 
