உடலை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் உடலை உயர்த்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உண்மையா?

உடலை மேம்படுத்தும் மருந்துகளை, பலர் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம். ஆண்களால் மட்டுமின்றி, உயரமான உடலுடன் வரம் பெற விரும்பும் பெண்களும் உள்ளனர். எதிர் பாலினத்தவருக்கு ஆர்வத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, உயரமான உடலைக் கொண்டிருப்பது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. எடின்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், உயரமானவர்கள் புத்திசாலியாகவும், டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. பல உடலை மேம்படுத்தும் மருந்து பொருட்கள் சந்தையில் விற்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், உடலை மேம்படுத்தும் மருந்துகளின் நன்மைகள் நுகர்வோரால் உண்மையில் உணர முடியுமா?

உயர மாத்திரைகள், பயனுள்ளதா?

உடலமைப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், உடல் தானாகவே உயரும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உண்மையில், உடலை மேம்படுத்தும் மருந்துகளின் செயல்திறன் பற்றிய விளக்கம் அவ்வளவு எளிதல்ல. ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நபர் ஆண்களுக்கு 19 வயதையும், பெண்களுக்கு 16 வயதையும் அடையும் போது ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உட்பட உயரத்திற்கான அனைத்து வகையான தந்திரங்களும் இனி வேலை செய்யாது. அது முடிவாகிவிட்டால், வயது வரம்பைக் கடந்தவர்கள் உட்கொண்டால், உடலை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் பலனளிக்காது.

எடை இழப்பு மருந்துகள் ஏன் பயனுள்ளதாக இல்லை?

ஒரு நபரால் உயர முடியாததற்கு காரணம் எலும்பு காரணி, குறிப்பாக எபிஃபைசல் தட்டு. ஒருவர் உயரமானவரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் பாத்திரத்தை வகிக்கும் 'டலாங்' அந்த பகுதி. எபிபீசல் தட்டின் குருத்தெலும்பு பகுதிக்கு அருகில் இருக்கும் நீண்ட எலும்புகளின் நீளம் காரணமாக உயரம் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. அந்த நேரத்தில், எபிஃபைசல் தட்டு இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும் திறந்ததாகவும் இருந்தது, எனவே வளர்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருந்தது. பருவமடைதலின் முடிவில், ஆண் மற்றும் பெண் இருபாலருக்கும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எபிஃபைசல் தகடு கடினமாவதற்கு அல்லது 'மூடுவதற்கு' காரணமாகிறது. எலும்புகளின் நீளம் இறுதியாக நிறுத்தப்பட்டது. எபிஃபைசல் தட்டு இன்னும் வெளிப்படும் போது ஒரு நபரின் உயரத்தை தீர்மானிக்கும் சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன:

• மரபியல்
• பாலினம்
• ஊட்டச்சத்து
• விளையாட்டு

மேலே உள்ள நான்கு காரணிகளில், மரபியல் முக்கியமானது. எளிமையாகச் சொன்னால், ஒருவரின் பெற்றோர் உயரமாக இருந்தால், அவர்களின் குழந்தையும் உயரமாக இருக்கும். பாலினம் என்பது ஒரு நபரின் மொத்த உயரத்தை தீர்மானிப்பதில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு உயிரியல் காரணியாகும். பெண்கள் ஆண்களை விட குறைவான மொத்த உயரம் கொண்டவர்களாக உள்ளனர்.

எபிஃபைசல் தட்டு இன்னும் திறந்திருக்கும் போது உடலை உயர்த்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எடையை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட உயரத்தை கணித்தல், உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருந்தால். இந்த முறைகள் முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் அவற்றின் செயல்திறன் ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வளரும் வயதில் மருந்துகளை அதிகரிக்காமல் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

சுறுசுறுப்பான குழந்தையாக இருங்கள், உதாரணமாக விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த செயல்பாடு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும், இதனால் வளர்ச்சி ஹார்மோன் தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உயரத்தை அடைய முடியும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவுகளான பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம், பால் பொருட்கள், உடல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும். டுனா மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின் டி, எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, கால்சியம் தாதுக்கள் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும், பால், பாலாடைக்கட்டி, சால்மன், மத்தி, டோஃபு மற்றும் தயிர் போன்ற கால்சியம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தேவை.

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

வளர்ச்சி காலத்தில் உயரத்திற்கு தூக்கமும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஒரு நபர் தூங்கும் போது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுவதே இதற்குக் காரணம். வயது வகையின்படி தூங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மணிநேரங்கள் இங்கே:

• 3 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்
• 3-11 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 12-17 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்
• 1-2 வயதுடைய குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 11-14 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்
• 3-5 வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 10-13 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்
• 6-13 வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 9-11 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்
• 14-17 வயதுடைய டீனேஜர்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்
• 18 வயது நிரம்பிய டீனேஜர்கள் ஒரு நாளைக்கு 9 மணி நேரம் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் இன்னும் குழந்தை பருவத்தில் இருந்தால், உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப உறங்கவும், ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

4. யோகா செய்தல்

யோகா வாரியர் போஸ் II உடல் செயல்பாடுகளில் ஒன்று, இது ஒரு இயற்கையான உடலை மேம்படுத்தும் மருந்து என்று நம்பப்படுகிறது, யோகா ஆகும். தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன், யோகா உடலை சீரமைத்து மேம்படுத்தும். உடலை உயர்த்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சில யோகாசனங்கள்:

• மலை காட்டி
• நாகப்பாம்பு போஸ்
• குழந்தையின் போஸ்
• வாரியர் II போஸ்

இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை அதிகரிக்க முடிவதைத் தவிர, யோகா உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும்.

5. உங்கள் தோரணையைப் பயிற்றுவிக்கவும்

குனிந்த மற்றும் மோசமான தோரணை உங்களை குட்டையாகக் காட்டலாம். நிற்கும்போதும், தூங்கும்போதும், உட்காரும்போதும் நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது, நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது, உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, ஒரு இயற்கையான உடலமைப்பு தீர்வாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

உங்களில் வளர்ச்சியடையாதவர்கள், உங்கள் உயரத்தை எவ்வாறு பராமரிக்கிறீர்கள் என்று சிந்திப்பது நல்லது. ஏனெனில், 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதிற்குப் பிறகு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் உங்கள் உயரத்தை ஒரு அங்குலமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், போதுமான ஓய்வு பெறுதல், கால்சியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவை உங்கள் தோரணையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.