பெண்களில் சிறு பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

அமெரிக்காவில் பிப்ரவரி 8, 2018 அன்று Brigham and Women's Hospital Boston வெளியிட்ட ஸ்ட்ரோக் ஜர்னல், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பக்கவாதம் அதிகம் என்று கூறுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்பு நிச்சயமாக பல கேள்விகளை எழுப்புகிறது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஏன் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது? பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை என்ன காரணிகள் பாதிக்கின்றன மற்றும் அதிகரிக்கின்றன?

பெண்களில் பக்கவாதம் ஆபத்து தூண்டுதல் காரணிகள்

அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 55,000 பெண்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று பத்திரிகை விளக்குகிறது. இந்த எண்ணிக்கை ஆண் பக்கவாத நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக உள்ளது மற்றும் மாமா சாமின் நாட்டில் பெண்களுக்கு இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கான மூன்றாவது முக்கிய காரணமாகும். இந்த இதழ் விஞ்ஞான இலக்கியங்களையும் பகுப்பாய்வு செய்தது மற்றும் பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படும் பல காரணிகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. இதோ சில கண்டுபிடிப்புகள்:

• 10 வயதுக்கு முன் மாதவிடாய்
• 45 வயதிற்கு முன் மாதவிடாய்
• குறைந்த டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் (DHEAS) ஹார்மோன்
• கருத்தடை மாத்திரைகளின் பயன்பாடு

கூடுதலாக, கர்ப்பகால சிக்கல்களின் வரலாறு பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் இந்த பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளைக் கொண்ட பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர வேண்டும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர் தெரிவித்தார். பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், எனவே பக்கவாதம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு அவர்கள் தூண்டப்பட வேண்டும்.

பெண்களில் பக்கவாதம் அறிகுறிகள்

பக்கவாதம் காரணத்தின் அடிப்படையில் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இரத்தப்போக்கு பக்கவாதம் (இரத்தப்போக்கு) பக்கவாதம் அடைப்பு (இஸ்கிமிக்) இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள்:

• கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மற்றும் முற்போக்கானது, முதலில் கூச்ச உணர்வு மட்டுமே, ஆனால் காலப்போக்கில் அது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
• பேசுவது கடினம்
• மயக்கம்
• பார்வைக் கோளாறு
• கூச்ச
• சுவை அல்லது வாசனையின் அசாதாரண உணர்வு
• குழப்பம்
• சமநிலை இழப்பு
• உணர்வு இழப்பு

இதற்கிடையில், பெண்களில் ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் உண்மையில் இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகளுடன் ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், ரத்தக்கசிவு பக்கவாதத்தின் சில அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை, அதாவது மிக விரைவாக ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் காரணமாக இயலாமை மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக இருந்தாலும், 80% பக்கவாதம் தடுக்கக்கூடியது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பெண்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்:

1. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

பக்கவாதத்திற்கு முதன்மையான காரணம் உயர் இரத்த அழுத்தம். நீங்கள் தொடர்ந்து 130/80 இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

2. நிகோடினை தவிர்க்கவும்

சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், சிகரெட் புகையில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது. புகைபிடித்தல் அல்லது புகைபிடிப்பது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும்

சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், இரத்த சர்க்கரை இரத்த நாளங்களில் கட்டிகளை ஏற்படுத்தும், இது பக்கவாதத்திற்கான தூண்டுதலாக மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை தடுக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் பரிசோதித்து, மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. விளையாட்டு

ஆரோக்கியமாக இருக்க பல மணிநேர உடற்பயிற்சி தேவையில்லை. வாரத்திற்கு 5 முறை 30 நிமிடம் மட்டும் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல்நிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.

5. சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள் போன்ற புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள விரிவாக்கவும். ஒல்லியான புரதம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பக்கவாதத்தைத் தூண்டும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உப்பு அல்லது அதிக உப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.