பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருங்கள், ஆரோக்கியத்திற்கான 5 தாக்கங்கள் இங்கே உள்ளன

பெரிய மார்பகங்கள் எப்போதும் கவர்ச்சிகரமானவை அல்ல. சராசரிக்கும் அதிகமான மார்பக அளவைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது தூங்கும்போது எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். மார்பில் இருந்து அதிகப்படியான ஆதரவு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இது முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் வலியைத் தூண்டும். எனவே, சில பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க பல வழிகளை எடுக்கவில்லை. அறுவைசிகிச்சை மட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் இந்த உறுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம், இதனால் மார்பில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்கலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பதன் தாக்கம்

பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பது முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும்.பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட உங்களில், உங்கள் மார்பக அளவைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்களில் சிலர் உங்கள் மார்பகங்களைக் குறைக்க நினைத்திருக்கலாம். ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களும் பின்வரும் பல பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம்:

1. வலிகளை அனுபவிப்பது

பெரிய மார்பகங்களுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இடையிலான உறவு தவிர்க்க முடியாதது. மார்பகம் கொழுப்பு மற்றும் சிறுமணி திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது. அதிக கொழுப்பு மற்றும் திசுக்கள், உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகவும் கனமாகவும் இருக்கும். இதன் காரணமாக, பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி முதுகுவலி, கழுத்து வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலி போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

2. தோளில் ப்ரா பட்டையின் உள்தள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமம் உள்ளது

பெரிய மார்பகப் பெண்களின் தோள்களில் ஆழமான வளைவுகள் இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. மார்பகங்களின் எடையைத் தாங்கும் ப்ரா ஸ்ட்ராப்களின் அழுத்தம் காரணமாக இந்த கோடுகள் தோன்றும். அதுமட்டுமின்றி, பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதோ அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதோ சிரமப்படுவார்கள். உதாரணமாக, ஓடுதல்.

3. தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

ஒரு பெரிய மார்பகத்தின் அளவு சில நேரங்களில் உரிமையாளர் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. உதாரணமாக, வயிற்றில் தூங்க விரும்புவோருக்கு, பெரிய மார்பகங்கள் ஒரு தடையாக இருக்கும். உங்கள் மார்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் கீழ் இடுப்பை ஆதரிக்க நீங்கள் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். காரணம், உங்கள் நிலை இன்னும் நேராக இருக்கலாம். அப்படியிருந்தும், இந்த நடவடிக்கைகள் சில நேரங்களில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. தூங்கும் போது, ​​மனித உடல் தன்னை அறியாமலேயே தன் நிலையை மாற்றிக் கொள்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு சங்கடமான நிலையில் எழுந்திருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

4. ப்ரா அணியும்போது எல்லாம் தவறாகிவிடும்

பெரிய மார்பகங்களின் உரிமையாளர்களுக்குத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு கனவாக இருக்கும். ஒருபுறம், உங்கள் மார்பகங்களின் எடையை ஆதரிக்க உங்களுக்கு வயர் ப்ரா தேவை. மறுபுறம், அவள் மார்பகங்களை நாள் முழுவதும் ப்ராவில் அடைத்து வைப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில்.

5. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான மோகம்

இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி குழந்தை மருத்துவம், பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் சில பதின்ம வயதுப் பெண்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்கத் தேர்வு செய்கின்றன. பருவ வயதுப் பெண்களில் ஆண்டுக்கு சுமார் 100 மார்பகக் குறைப்பு அறுவை சிகிச்சைகள் நடைபெறுவதாக இந்த ஆய்வு கூறுகிறது. மேலும், இந்த பதின்ம வயதினர் அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் பெரிய மார்பகங்கள் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். எரிச்சலூட்டும் கழுத்து வலிக்கு ஏற்ற ஆடைகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் இருந்து தொடங்குகிறது. சராசரிக்கும் அதிகமான மார்பக அளவு காரணமாக சிரமங்களை அனுபவிக்கும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், மார்பக அளவை இயற்கையாகக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளலாம். வழிகள் என்ன? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பெரிய மார்பகங்களை குறைக்க இயற்கை வழிகள்

குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது மார்பக அளவை குறைக்க உதவும் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் அல்லது இயற்கையாக மார்பக அளவை குறைக்கலாம். மார்பகத்தின் பெரும்பகுதியில் கொழுப்பு உள்ளது. இதன் பொருள், மார்பக அளவைக் குறைக்க அல்லது இறுக்கமாக உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் பல வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பெரிய மார்பகங்களை இறுக்கவும் சுருக்கவும் உதவும் 5 இயற்கை வழிகள்:

• உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக சத்துள்ள உணவு மார்பக திசுக்களை சுருக்க உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன் போன்றவை) மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் ஆகியவை குறைவான கலோரிகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். இருப்பினும், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பாக உள்ளது.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும் என்பது இரகசியமல்ல, இது காலப்போக்கில் மார்பக அளவை பாதிக்கும். நீங்கள் கார்டியோ முயற்சி செய்யலாம், இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நடனம் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய கார்டியோ பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். முதலில் உடலைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் வகையில் படிப்படியாகச் செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

• ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கவும்

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனால் மார்பக வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன் கருத்தடைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் இருப்பதால், அது பயனரின் மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறது. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன் இந்த விளைவு பொதுவாக மறைந்துவிடும். மாற்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற கருத்தடைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகலாம். உணவு மாற்றங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, துரித உணவு, ஹார்மோன் ஊசி போடப்படும் கோழி சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும், அது உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம்.

• அணியுங்கள் மினிமைசர் ப்ரா

சரியான ப்ரா அளவு உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும் வசதியாகவும் மாற்றும். வகைகளில் ஒன்று வகை மினிமைசர் ப்ரா! வகை மினிமைசர் ப்ரா பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது மார்பகங்களை சிறியதாக மாற்றும். முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்கும் வகையில், மார்பகங்களின் அகலத்தை ஆதரிக்கும் வகையில், இந்த ப்ராக்களில் சில வகை பட்டாவும் உள்ளது. [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] பெரிய மார்பகங்கள் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பெண்களுக்கு வலிகள் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல்கள் போன்ற அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம். அதைக் குறைக்க, உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன. உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, சரியான ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது வரை. மேலே உள்ள முறைகள் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது. சரியான மற்றும் பாதுகாப்பான நடவடிக்கைகளைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.