மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் சோகம், மனநிலை, நம்பிக்கையின்மை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் பயனற்றவர்களாக இருப்பார்கள். ஆனால் வெளிப்படையாக, அனைத்து மனச்சோர்வு உள்ளவர்களும் இந்த அறிகுறிகளைக் காட்டுவதில்லை, அவர்களில் ஒருவர் அதிக செயல்பாட்டு மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.அதிக செயல்படும் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பவர்கள் உட்புறத்தில் மிகவும் உடையக்கூடியவர்களாக இருந்தாலும் வெளிப்புறத்தில் நன்றாக இருப்பார்கள், எனவே அவர்கள் பெரும்பாலும் போலி புன்னகையைக் காட்டுகிறார்கள். மக்கள் முன். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
என்ன அது உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம்?
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் உள்மனதில் மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சொல், ஆனால் வெளிப்புறமாக மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் வேலை செய்யவும், பணிகளை முடிக்கவும், மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணவும் முடியும். அனுபவிப்பவர்களை அடையாளம் காண்பது கடினம் என்றால் ஆச்சரியமில்லை
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் ஏனெனில் அவரது வாழ்க்கை சாதாரணமாகத் தெரிகிறது. ஒருவேளை அவரது இதயத்தில் இருந்தாலும், மனச்சோர்வு உணர்ந்தேன் மற்றும் கத்த விரும்பினேன்.
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் இது குழந்தைப் பருவத்திலோ, இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ தொடங்கலாம். மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- மனச்சோர்வு உள்ள குடும்ப உறுப்பினர் இருக்க வேண்டும்
- ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிக்கிறது
- கடுமையான மன அழுத்தம்
- மற்றவர்களின் தீர்ப்புகளைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் கடினம்
- குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது அவநம்பிக்கை
- எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தத்துடன் பொருந்தாததால் ஏமாற்றம்
- சமூக ஊடகங்கள் என்று நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது
- பிற மனநல கோளாறுகளின் வரலாறு
இந்த நிலை நாள்பட்ட மனச்சோர்வின் வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறைந்த மட்டத்தில் உள்ளது. அது வாழ்க்கையை முடக்கவில்லை என்றாலும், ஆனால்
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் பிற்கால வாழ்க்கையில் பெரும் மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம்.
அடையாளங்கள் உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம்
இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தாங்கள் அனுபவிப்பது மனச்சோர்வு என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். எனவே, இங்கே அறிகுறிகள் உள்ளன:
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் எதை அடையாளம் காண வேண்டும்:
1. எல்லா நேரத்திலும் பாசாங்கு செய்வதை உணர்கிறேன்
நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், மற்றவர்களின் முன் நீங்கள் சாதாரணமாகவும், நல்லவராகவும் இருப்பதைப் போல் தொடர்ந்து நடிப்பதாக உணருவீர்கள். உங்கள் இதயம் வெறுமையாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் உணர்ந்தாலும் நண்பர்களுடன் பேசும்போது நீங்கள் சிரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
2. நாள் கடக்க ஒரு போராட்டம் தேவை
எந்த பிரச்சனையும் இல்லாதது போல் வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்றாலும், அனுபவிப்பவர்கள்
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் நாள் முழுவதும் போராட வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் வேலையை வெற்றிகரமாக முடித்தாலும், உங்கள் முழு திறனையும் நீங்கள் முடிக்க முடியாது.
3. நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்
நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம். உண்மையில், சாப்பிடுவது போன்ற உங்கள் சொந்த தேவைகளை நீங்கள் புறக்கணிப்பீர்கள், அதற்கு பதிலாக சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புவீர்கள். இது உங்கள் பசி, எடை மற்றும் தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பாதிக்கலாம்.
4. மோசமான உணர்ச்சிகளின் சுழற்சியை அனுபவித்தல்
நீங்கள் அதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டாவிட்டாலும், நீங்கள் மோசமான உணர்ச்சி சுழற்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள். ஏதாவது செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியாகவோ, வெட்கமாகவோ, சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரலாம்.
5. என்னால் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறேன்
மனச்சோர்வினால் மனம் மந்தமாக இருப்பதால், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும், எனவே உங்கள் முழு பலத்துடன் முயற்சி செய்யுங்கள். இது அதிக நேரம் எடுக்கலாம் என்றாலும், அனுபவிக்கும் நபர்கள்
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் காரியங்களைச் செய்ய முடியும்.
6. அவநம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கை இல்லை
நீங்கள் நன்றாக தோற்றமளித்தாலும், நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தவை அதன் கவர்ச்சியை இழக்கின்றன மற்றும் அர்த்தமே இல்லை.
7. மரணத்தை நினைத்து
உங்களைக் கொல்ல நீங்கள் தீவிரமாகத் திட்டமிடாவிட்டாலும், நீங்கள் பயமின்றி மரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். ஒரு கார் விபத்தில், குன்றின் மீது விழுந்து, மற்றும் பலவற்றில் நீங்கள் திடீரென்று இறந்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உடனடியாக மனநல மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் அனுபவிப்பதாக உணர்ந்தால்
உயர் செயல்பாட்டு மன அழுத்தம் , உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் அதைச் சொல்ல முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் பேசுவதற்கு நம்பக்கூடிய யாரும் இல்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் உதவி கேட்க தயங்குகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பலவீனமாக தோன்ற விரும்பவில்லை. இருப்பினும், நிபுணர்களின் உதவி உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மனநல சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர மன அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். விரைவாக குணமடைய, நீங்கள் மது அருந்தக்கூடாது அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உண்மையில் உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும்.
