செக்ஸ்சோம்னியா, செக்ஸ் தொடர்பான ஒரு அரிய தூக்கக் கோளாறு

தூக்கமின்மை என்பது இரவில் ஓய்வைக் கெடுக்கும் ஒரே தூக்கக் கோளாறு அல்ல. நீங்கள் இதற்கு முன் கேள்விப்படாத மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் இன்னும் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று செக்ஸ்சோம்னியா. செக்ஸ்சோம்னியா என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வேகமாக தூங்கும்போது உடலுறவு கொள்ள அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளில் "ஈடுபட" செய்கிறது. குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், இந்த தூக்கக் கோளாறு ஆபத்தானது மற்றும் உங்கள் ஓய்வை தரமற்றதாக மாற்றும். காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

செக்ஸ்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள்

செக்ஸ்சோம்னியா என்பது தூக்கத்தில் நடப்பதைப் போன்ற ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், மேலும் இது ஒரு பாராசோம்னியா ஆகும். உறக்க நிலைகளுக்கு இடையில் உங்கள் மூளை "சிக்கப்படுவதால்" பராசோம்னியா ஏற்படுகிறது. இந்த தூக்கக் கோளாறு ஒரு புதிய மருத்துவ நிலையாகக் கருதப்படுகிறது, முதல் வழக்கு 1986 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. 2015 ஆய்வின்படி, மருத்துவ நிலை செக்ஸ்சோம்னியா மிகவும் அரிதானது. ஏனெனில், இதுவரை 94 வழக்குகள் மட்டுமே கண்டறியப்பட்டுள்ளன. மேலும், செக்ஸ்சோம்னியாவைப் படிப்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது, ஏனெனில் இந்த நிலை இரவில், சீரற்ற நேரங்களில் ஏற்படுகிறது. தன்னைத் தொடும் இயக்கம் (உணர்ச்சியை அடைய), பொதுவாக செக்ஸ்சோம்னியா உள்ளவர்களால் செய்யப்படும். அப்படியிருந்தும், பாதிக்கப்பட்டவர் தன்னை அறியாமலே மற்றவர்களுடன் நெருக்கத்தை நாடலாம். செக்ஸ்சோம்னியா ஏற்படும் போது தெரியும் அறிகுறிகள் என்ன?

ஹிஸ்
கடுமையான சுவாசம் மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு
சுயஇன்பம்
வியர்வை
நகர்த்தவும் முன்விளையாட்டு அவருக்கு அருகில் தூங்கும் நபருடன்
மயக்க நிலையில் உடலுறவு கொள்வது
தன்னிச்சையான புணர்ச்சி
உடலுறவு கொள்ளும்போது வெற்றுப் பார்வைகள்
செக்ஸ்சோம்னியா ஏற்படும் போது பல்வேறு நேரங்களில் பதிலளிக்காது
செக்ஸ்சோம்னியாவின் போது கண்களைத் திறப்பது கடினம்
ஸ்லீப்வாக்கிங்

செக்ஸ்சோம்னியா உள்ளவர்கள், தூக்கத்தின் போது செய்த உறவு அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளை நினைவில் கொள்வதில்லை. உண்மையில், அவர் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும் வரை, பாலியல் தொடர்பான, அவர் மீது குற்றம் சாட்டப்பட்ட எதையும் மறுக்க முடியும். தூக்கக் கோளாறு செக்ஸ்சோம்னியா ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர் தனது கணவன் அல்லது மனைவிக்கு அருகில் தூங்கும்போது, இது புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், "திருப்தியான" நபர் சட்டப்பூர்வ கூட்டாளியாக இல்லாதபோது, செக்ஸ்சோம்னியா ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? இது குற்றச் செயல்கள் உட்பட, செக்ஸ்சோம்னியாவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

செக்ஸ்சோம்னியாவின் காரணங்கள்

செக்ஸ்சோம்னியா உள்ளவர்கள், அது ஒரு துணையுடன் இருந்தாலும் அல்லது தனியாக சுயஇன்பத்தில் இருந்தாலும், ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் உடலுறவு கொள்வார்கள். பொதுவாக, நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்க நிலையில் இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது விரைவான கண் அசைவு (NREM). இந்த தூக்கக் கட்டங்களில் உங்கள் மூளையை மாட்டி வைத்திருக்கும் கோளாறுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன குழப்பம் தூண்டுதல்கள் (CAs). பாலியல் தூக்கமின்மைக்கான காரணம் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்றாலும், வாழ்க்கை முறை, மருத்துவ நிலைமைகள், தொழில்கள் மற்றும் சில மருந்துகள் செக்ஸ்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். கீழே உள்ள சில விஷயங்கள் செக்ஸ்சோம்னியாவை தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது:

தூக்கம் இல்லாமை
நம்பமுடியாத சோர்வு
அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
சட்டவிரோத மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாடு
மனக்கவலை கோளாறுகள்
மன அழுத்தம்
மோசமான தூக்க நிலைமைகள் (சத்தம், மிகவும் பிரகாசமான ஒளி, அல்லது அதிக வெப்பம்)
ஷிப்ட் வேலை நேரத்தைக் கொண்ட வேலைகள்
பயணம் (பயணம்)
ஒருவருடன் உறங்குதல் (அது ஒரு பங்குதாரர் அல்லது வேறு யாராக இருந்தாலும்)

கூடுதலாக, மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நோய்களும் உள்ளன, அவை ஒரு நபருக்கு செக்ஸ்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. எதையும்?

தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA)
அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி
இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD)
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS)
தூக்கத்தின் போது நடப்பது அல்லது பேசுவது போன்ற பிற பாராசோம்னியா தூக்கக் கோளாறுகள்
கிரோன் நோய் (செரிமான மண்டலத்தின் வீக்கம்)
பெரிய குடல் அழற்சி (பெருங்குடல் அழற்சி)
ஒற்றைத் தலைவலி
வலிப்பு நோய்
தலையில் காயம்
குழந்தை பருவ பாலியல் அதிர்ச்சி
பார்கின்சன் நோய் (இயக்கத்தை பாதிக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறு)

நீங்கள் ஏற்கனவே செக்ஸ்சோம்னியாவின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நெருங்கிய குடும்பத்தினருடன் கலந்துரையாடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், உங்களுக்கு ஏற்படும் செக்ஸ்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைகளை மருத்துவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.

செக்ஸ்சோம்னியா சிகிச்சை

செக்ஸ்சோம்னியா சிகிச்சையில் அதிக வெற்றி விகிதம் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தூக்கக் கோளாறுகளால் அவதிப்பட்டால், விரக்தியடைய வேண்டாம். ஏனெனில், உங்களுக்குள்ளேயே செக்ஸ்சோம்னியாவை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது மற்றும் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். செக்ஸ்சோம்னியாவைக் குணப்படுத்த, பின்வருபவை வழக்கமாகச் செய்யப்படுகின்றன:

1. தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல்) போன்ற மற்றொரு தூக்கக் கோளாறு காரணமாக செக்ஸ்சோம்னியா ஏற்பட்டால், மருத்துவர் தூக்கக் கோளாறுக்கு சிகிச்சை அளிப்பார். பொதுவாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு இயந்திரங்கள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP).

2. சிகிச்சை முறை மாற்றம்

சில மருந்துகள் செக்ஸ்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தினால், அந்த மருந்தை வேறு மருந்துடன் மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும், தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற மருந்துகளைப் பெறவும், அதே நேரத்தில் செக்ஸ்மோனியா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும்.

3. மனநல கோளாறுகளை கையாள்வது

மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை செக்ஸ்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகி சிகிச்சை அமர்வுகளை மேற்கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இது சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது, இதனால் செக்ஸ்சோம்னியா காரணமாக பாலியல் செயல்பாடு மீண்டும் நடக்காது. செக்ஸ்சோம்னியா வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுவதற்கு முன், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது பிற நபர்களிடமிருந்து தனித்தனியாக தூங்கவும், அறையை பூட்டிய நிலையில் தூங்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களை உட்கொள்வது செக்ஸ்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும். எனவே, உடனடியாக நிறுத்தி, அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் நீங்கள் செக்ஸ்சோம்னியாவைத் தவிர்க்கலாம்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அதை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வது, பெரும்பாலும் செக்ஸ்சோம்னியா மற்றும் அதன் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அகற்றும். மேலும், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடம் பேசுவதற்கு வெட்கப்பட வேண்டாம். ஏனெனில், அவை உங்கள் உளவியல் சுமையைக் கடக்க உதவும், இது செக்ஸ்சோம்னியா காரணமாக அவமானம் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மருத்துவ உதவிக்கு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் செக்ஸ்சோம்னியாவுக்கு என்ன காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டுபிடித்து, சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.