பல ஆய்வுகள் தரையில் தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை ஆராயவில்லை. உலகம் முழுவதும், தரையில் தூங்கும் கலாச்சாரம் வேரூன்றி அதன் குடிமக்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தரையில் தூங்குவது முதுகுவலியைப் போக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், தரையில் தூங்குவது அனைவருக்கும் இல்லை. உங்களுக்கு சில மருத்துவ பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது குறைந்த இயக்கம் இருந்தால், தரையில் தூங்குவது நிலைமையை மோசமாக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு உடலின் நிலைக்கும் தூக்கத்தின் இடத்தை சரிசெய்யவும்.
தரையில் தூங்குவதன் சாத்தியமான நன்மைகள்
தரையில் உறங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்று கூறப்படும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. அவற்றில் சில:
முதுகு வலியைப் போக்க வல்லது
தரையில் தூங்குவது முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. மென்மையான பாயில் உறங்குவது முதுகை நன்றாக தாங்காது என்பது தர்க்கம். உடல் உண்மையில் மெத்தையின் வடிவத்தால் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது, இதனால் முதுகெலும்பு நேராக இருக்க முடியாது. இது உண்மையில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. தூங்கும் நிலை மற்றும் முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் போன்ற பிற காரணிகளும் முதுகுவலியின் நிலையை பாதிக்கின்றன. ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்ட படுக்கை வகை உண்மையில் மெத்தை வகையிலிருந்து வருகிறது
நடுத்தர நிறுவனம் ஏனெனில் அது உடலை நன்கு தாங்கும்.
சியாட்டிகாவைப் போக்க வல்லது
சியாட்டிகா நரம்புகளில் வலி உள்ளது
இடுப்புமூட்டுக்குரிய இது கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் இருந்து நீண்டுள்ளது. முதுகு வலியைப் போலவே, அனுபவிப்பவர்கள்
சியாட்டிகா ஒரு திடமான மெத்தையில் தூங்கினால் மிகவும் வசதியாக உணர முடியும். மிகவும் மென்மையான படுக்கையை உருவாக்குகிறது
சியாட்டிகா முதுகு நேரான நிலையில் இல்லாததால் மோசமாகிறது. ஆனால் மீண்டும், தரையில் தூங்குவது நிவாரணத்திற்கு உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை
சியாட்டிகா. அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரைக் கலந்தாலோசிப்பதாகும்.
உடல் தோரணையை மேம்படுத்தும் திறன்
முதுகை சரியாக ஆதரிக்காத மென்மையான படுக்கைகளுடன் தொடர்புடையது, தரையில் தூங்குவது உடலின் தோரணையை இன்னும் சரியானதாக்குகிறது என்று கூற்றுக்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. ஸ்கோலியோசிஸ் போன்ற தோரணை பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரிடம் உடனடி ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தரையில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்
அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படாத சில கூற்றுகளுக்கு கூடுதலாக, தரையில் தூங்குவதற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் சில விஷயங்கள்:
கடினமான படுக்கைகள் அல்லது தரைகள் கூட முதுகுவலியைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்படவில்லை. 2003 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், நாள்பட்ட முதுகுவலியுடன் 313 பங்கேற்பாளர்கள் 90 நாட்களுக்கு கடினமான மற்றும் மென்மையான மெத்தையில் தூங்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, ஒரு மென்மையான மெத்தையில் தூங்கும் குழு அல்லது
நடுத்தர நிறுவனம் மாறாக, கடினமான மெத்தையில் தூங்குவதை விட குறைவான முதுகுவலியை உணர்கிறார்கள். இந்த முடிவு படுக்கையில் இருக்கும்போது மட்டுமல்ல, அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போதும் உணரப்படுகிறது.
படுக்கையுடன் ஒப்பிடுகையில், தரையானது அதிக தூசி மற்றும் அழுக்குக்கான இடமாக மாறும். குறிப்பாக ஒரு கம்பளம் இருந்தால், அது தூசி அல்லது அச்சு போன்ற ஒவ்வாமைகளை சேகரிக்கும் இடமாக இருக்கும். ஒரு நபர் ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டால், தரையில் தூங்கும் ஆபத்து தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல், கண்கள் அரிப்பு, இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
வீட்டின் மற்ற பகுதிகளை விட மாடிகள் பொதுவாக குளிர்ச்சியாக இருக்கும். குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தரையில் தூங்குவதும் ஆபத்தானது. குறிப்பாக நீங்கள் பாய்களை பயன்படுத்தாமல் இருந்தால், தரையில் தூங்கினால், அடுத்த நாள் எழுந்ததும் ஒருவருக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்.
தரையில் தூங்குவது அனைவருக்கும் இல்லை
தரையில் தூங்குவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதையும் நினைவில் கொள்க. சில நிபந்தனைகளுக்கு, தரையில் தூங்குவது உண்மையில் ஆபத்தானது, எடுத்துக்காட்டாக:
வயதானவர்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி இனி உகந்ததாக இருக்காது. தரையில் தூங்குவது எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மிகவும் குளிராக உணரும்.
ரத்தசோகை, டைப் 2 சர்க்கரை நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் தரையில் தூங்கக்கூடாது. மேலே தரையில் உறங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் ஒன்று போல, இது அவர்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காய்ச்சல் ஏற்படலாம்.
உட்கார்ந்து அல்லது தூங்கும் நிலையில் இருந்து எழுவதில் சிரமம் போன்ற குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்களும் தரையில் தூங்குவதை கருத்தில் கொள்ளக்கூடாது. இந்த வகைக்குள் வரும் எடுத்துக்காட்டுகள், கூட்டுப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்:
கீல்வாதம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தரையில் உறங்குவது ஒன்றும் புதிதல்ல என்றாலும், அது எல்லோருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. யாராவது தரையில் தூங்க முடிவு செய்தால் இன்னும் கடினமாக இருக்கும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளன. தரையில் உறங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை தோரணையுடன் இணைக்கும் அல்லது முதுகுவலியைக் குறைக்கும் கூற்றுகளும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
கடினமான படுக்கைகள் அல்லது தரைகள் கூட முதுகுவலியைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்படவில்லை. 2003 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், நாள்பட்ட முதுகுவலியுடன் 313 பங்கேற்பாளர்கள் 90 நாட்களுக்கு கடினமான மற்றும் மென்மையான மெத்தையில் தூங்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, ஒரு மென்மையான மெத்தையில் தூங்கும் குழு அல்லது நடுத்தர நிறுவனம் மாறாக, கடினமான மெத்தையில் தூங்குவதை விட குறைவான முதுகுவலியை உணர்கிறார்கள். இந்த முடிவு படுக்கையில் இருக்கும்போது மட்டுமல்ல, அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போதும் உணரப்படுகிறது. 
