ஒரு பரிபூரணவாதியான ஒருவருக்கு, தோல்வி பயம் முற்றிலும் உணரப்படுகிறது. காலமானது
அடிச்சிஃபோபியா, அதாவது தோல்வி பயத்தின் பகுத்தறிவற்ற உணர்வு தொடர்ந்து எழுகிறது. தோல்விக்கு பயப்படுவதற்கான அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டவை, லேசானது முதல் கடுமையானது வரை, செயல்பாடுகளை சரியாக முடிக்க இயலவில்லை. மற்ற வகை பயங்களைப் போலவே,
அடிச்சிஃபோபியா ஒரு நபரை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கச் செய்யுங்கள். சில சூழ்நிலைகளில் கூட, தோல்வி பயம் தீவிரமடைகிறது.
அறிகுறி அடிச்சிஃபோபியா
தொடர்பான தோல்வி பயம் இருந்தாலும்
அடிச்சிஃபோபியா மனதைத் தாக்கும், அறிகுறிகளை உடல் ரீதியாக உணர முடியும். தோன்றக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- மிக வேகமாக இதயத்துடிப்பு
- இறுக்கமான மார்பு
- நடுங்குகிறது
- மயக்க உணர்வு
- வயிறு அசௌகரியமாக உணர்கிறது
- ஒரு குளிர் வியர்வை
உடல் அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, உணர்ச்சி அறிகுறிகளும் தோன்றும்:
- பீதி மற்றும் பதட்டமாக உணர்கிறேன்
- தற்போதைய சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேற விரும்புவதால் நிரம்பி வழிகிறது
- உங்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு
- நிலைமையை கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வு
- நீங்கள் மயங்கி விழுந்துவிடப் போகிறீர்கள் அல்லது இறக்கப் போகிறீர்கள் போன்ற உணர்வு
- பயத்திற்கு எதிராக சக்தியற்றதாக உணர்கிறேன்
நீண்ட காலத்தில்,
அடிச்சிஃபோபியா கல்வி, வேலை அல்லது பிற சூழல்களில் ஒரு நபர் தனது அன்றாட பணிகளை முடிக்க முடியாத அளவுக்கு கடுமையானது. உதாரணமாக, வேலை செய்யத் துணியாத பள்ளிக் குழந்தை
திட்டம் ஒரு தோல்வி போல் உணர்கிறேன் என்ற பயம் காரணமாக.
தோல்வி பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது
தோல்வி பயத்தை போக்க சில வழிகள்:
1. உளவியல் சிகிச்சை
தோல்வி பயம் மிகவும் தொந்தரவு மற்றும் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது
அடிச்சிஃபோபியா, பின்னர் உளவியல் சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ நடவடிக்கைகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். மனநல நிபுணர்கள் தோல்வி பயத்தை கையாள்வதற்காக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகளை வழங்குவார்கள்.
2. சிகிச்சை
உளவியல் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் சில சூழ்நிலைகளில் பீதி மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டத்தை சமாளிக்க மருந்துகளை இணைக்கலாம். உதாரணமாக, அனுபவமுள்ளவர்களுக்கு
அடிச்சிஃபோபியா, ஒரு முக்கியமான கூட்டத்தில் கலந்துகொள்ளும் முன் அல்லது பொதுவில் பேசுவதற்கு முன் இந்த மருந்தை உட்கொள்ளலாம். போன்ற மருந்துகள்
பீட்டா தடுப்பான்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதிலிருந்தும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதிலிருந்தும், உடலை நடுங்க வைப்பதிலிருந்தும் அட்ரினலின் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இந்த மருந்து அதிகப்படியான பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள்.
3. தளர்வு
மருத்துவ சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, தளர்வு அடிக்கடி தோல்விக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு உதவும். பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் தியானம் அல்லது யோகாவாக இருக்கலாம். உடல் செயல்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான பதட்டத்தை நிர்வகிக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
4. தோல்வி பயத்தை மாஸ்டர்
தோல்வி பயத்தை சமாளிக்க, முதலில் நடக்கும் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்கவும். இந்த உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், ஆதிக்கம் செலுத்துவதில் தோல்வியின் பெரும் பயத்தைத் தவிர்க்கலாம். பிறகு, இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேச நம்பகமான நபரைத் தேடுங்கள்.
5. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் தோல்வி பயத்திற்கு ஆளாகும் சூழ்நிலையில், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய அம்சங்களைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது
திட்டம் அதில் தேர்ச்சி பெறாதவர்கள், அனுபவமுள்ள மற்றும் அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளத் தயங்காத ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிது சிறிதாக, இந்த வழியில் ஒரு நபர் நிலைமை கட்டுக்குள் இருப்பதை உணர முடியும்.
6. ஒரு பயம் காட்சிப்படுத்தல் உருவாக்கவும்
நீங்கள் பயமாக உணரும்போது, ஒரு தடையுடன் அல்லது ஒரு அறையில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
தடைகள். பிறகு, தடைக்குப் பின் தடைகளைத் தவிர்த்து, விளையாட்டில் இருப்பது போல் நடக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர், எல்லா தடைகளையும் தாண்டி வந்து அந்த வரிசையில் வருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
முடிக்க. இந்த காட்சிப்படுத்தல் கற்பனையாக தோன்றினாலும், தோல்வி பயத்தை சமாளிக்க ஒரு நபருக்கு இது உதவும்.
7. நேர்மறையான பக்கத்தைப் பாருங்கள்
தோல்வியைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படும்போது, இந்த நிலையில் இருந்து என்ன நேர்மறையான சூழ்நிலைகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அதுமட்டுமின்றி, பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலை உங்களை மிகவும் சிறப்பாக வளர்க்க அனுமதிக்கிறது என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ளுங்கள். இந்த முன்னோக்கு ஒரு நபரின் புத்திசாலித்தனத்தைப் பயிற்றுவிக்கும், தோல்வி பயத்தைத் தழுவி, நடவடிக்கை எடுக்கத் துணியும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] தோல்வி பயத்தை சமாளிப்பது எளிதல்ல, அது ஒரு சில நாட்களில் வெற்றி பெறுவது அவசியமில்லை. அதை கடக்க நிலையான பயிற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. தோல்வி பயத்தின் இந்த உணர்வைப் பற்றி பேசக்கூடிய உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இருந்தால், இதயத்திலிருந்து இதயத்திற்கு பேசுவதில் தவறில்லை.
