நோயை உண்டாக்கும் ஒட்டுண்ணிகள் ஒருபுறம் இருக்க, பாக்டீரியா, வைரஸ் போன்ற கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொள்ள அனைவரும் நிச்சயமாக விரும்ப மாட்டார்கள். இருப்பினும், பயம் சமூக அம்சத்தில் தீங்கு விளைவித்தால், அது மைசோஃபோபியாவாக இருக்கலாம். மைசோஃபோபியா, ஜெர்மாஃபோபியா, பாக்டீரியோபோபியா, பேசிலோஃபோபியா அல்லது வெர்மினோஃபோபியா என்றும் அறியப்படும், நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளுக்கு ஒரு நபரை மிகவும் பயப்பட வைக்கும் ஒரு நிலை.
மைசோபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
மைசோஃபோபியா பாதிக்கப்பட்டவரை நேரடியாக கிருமிகளுக்கு வெளிப்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பயப்பட வைக்கிறது. அவர் கிருமிகள் அல்லது அழுக்கு விஷயங்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது, பயமும் பதட்டமும் உடனடியாக அவரை வேட்டையாடும். கீழே உள்ள சில விஷயங்கள் மைசோஃபோபியாவின் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள்:
- நோய்க்கிருமிகளின் மீதான தனது பயத்தின் பெரும் பயங்கரத்தை உணர்கிறேன்
- கிருமிகளின் வெளிப்பாடு பற்றிய கவலை, கவலை மற்றும் அமைதியின்மை
- கிருமிகள் உடலில் நோய்களை உண்டாக்கி விடுமோ என்ற அதீத பயம் வெளிப்படுகிறது
- கிருமிகளின் பயத்தை கட்டுப்படுத்தும் சக்தியற்றது
- கிருமிகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கிறது
நுண்ணுயிரிகளில் இருந்து தன்னை "பலப்படுத்துவதில்", மைசோஃபோபியா உள்ளவர்கள் கட்டுப்பாடற்ற எதிர்வினைகளைக் காட்டலாம், அழுக்குப் பொருட்களைத் தவிர்க்க எல்லைக்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைச் செய்யலாம். அதுமட்டுமின்றி, மைசோஃபோபியா உள்ளவர்கள் கூட வேலையில் பலனளிக்காத செயல்களைச் செய்யலாம் அல்லது அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களுடன் ஒன்றிணைவது கடினம். ஏனெனில், கிருமிகள் பற்றிய அவனுடைய பயம், அவனை மிகவும் அழுக்காகவும், பல கிருமிகளால் பாதிக்கப்பட்டதாகவும் கருதும் பல விஷயங்களைத் தவிர்க்கச் செய்கிறது. மைசோபோபியா உள்ளவர்களிடமும் பின்வரும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்:
- பல கிருமிகளால் பாதிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளை (இடங்களை) தவிர்க்கவும் அல்லது விட்டுவிடவும்
- கிருமிகளால் மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்
- கிருமிகளைத் தவிர்க்க உதவி தேடுகிறது
- பள்ளி, வேலை அல்லது வீடு போன்ற இடங்களில் உற்பத்தி செய்வது கடினம்
- அதிகப்படியான கை கழுவுதல்
- மற்றவர்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
- கூட்டம் மற்றும் விலங்குகளை தவிர்க்கவும்
இதன் விளைவாக, வியர்வை, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி, படபடப்பு, தலைவலி மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற உடல் அறிகுறிகள் மனதை பயமுறுத்தும் கிருமிகள் பயத்தால் ஏற்படலாம்.
மைசோபோபியாவின் காரணங்கள்
கிருமிகள் பற்றிய அதிகப்படியான பயம் எங்கிருந்து வருகிறது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். கீழே உள்ள சில விஷயங்கள், ஒருவருக்கு ஏன் மைசோஃபோபியா உள்ளது என்பதை விளக்கலாம்:
1. குழந்தை பருவத்தில் ஒரு "கசப்பான" அனுபவம்
மைசோஃபோபியா உள்ளவர்கள் கிருமிகளால் அதிர்ச்சிகரமான அல்லது விரும்பத்தகாத அனுபவங்களை அனுபவிப்பதாக பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதன் விளைவாக, அவர்கள் வளரும் போது, கிருமிகள் பயம் மற்றும் வளரும்.
2. மரபணு காரணிகள்
குடும்பங்களில் இருந்து இயங்கும் மரபணு உறவுகளிலிருந்து ஃபோபியாஸ் ஏற்படலாம். ஃபோபியா அல்லது பிற கவலைக் கோளாறு உள்ள குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நபருக்கு மைசோஃபோபியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது நம்பிக்கைகள் காரணமாக குழந்தை பருவத்தில் அடிக்கடி செய்யப்படும் பழக்கங்களும் மைசோஃபோபியாவின் தோற்றத்திற்கான தூண்டுதலாகும்.
4. மூளை காரணி
மூளையின் வேதியியல் மற்றும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் ஒரு நபருக்கு சில பயங்களை வளர்ப்பதில் பங்கு இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. பிடிவாதக் கோளாறு (OCD) உள்ளவர்களும் மைசோஃபோபியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். ஏனெனில், மைசோபோபியா மற்றும் OCD ஆகியவை தூய்மையின் அடிப்படையில் பொதுவான சில அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், அவை இரண்டு வெவ்வேறு நிபந்தனைகள். உதாரணமாக, மைசோபோபியாவால் அடிக்கடி காட்டப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, கிருமிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க அடிக்கடி கை கழுவுதல். OCD உள்ளவர்களும் இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றனர். இருப்பினும், அவரது கைகளை கழுவுவதற்கான நோக்கம் வேறுபட்டது. OCD உள்ளவர்கள் தாங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க கைகளைக் கழுவினால், மைசோஃபோபியா உள்ளவர்கள் கிருமிகளை அகற்ற கைகளைக் கழுவுகிறார்கள். உங்கள் நிலையை உளவியலாளர் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமானது. அந்த வழியில், நீங்கள் குணமடையும் வரை சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மைசோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
நிச்சயமாக, மைசோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஏனெனில், மைசோஃபோபியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க, பின்வருபவை போன்ற பல விஷயங்களை நீங்கள் வீட்டில் செய்ய முடியும்.
- கவலையைப் போக்க தியானம்
- சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- சுறுசுறுப்பாகவும் உற்பத்தியாகவும் இருங்கள்
- போதுமான அளவு உறங்கு
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
- பயங்கரமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்
- காஃபின் நுகர்வு குறைக்கவும்
மேலே உள்ள முறைகள் உங்கள் மைசோபோபியாவிற்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், கிருமிகள் பற்றிய உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் உளவியல் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனைகளை நீங்கள் காணலாம். இந்த நிலையில், ஃபோபியாவிற்கு மிகவும் வெற்றிகரமான சிகிச்சைகள் வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். வெளிப்பாடு அல்லது டீசென்சிடிசேஷன் சிகிச்சை என்பது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மைசோஃபோபியா தூண்டுதலுக்கு படிப்படியாக வெளிப்படுவதை உள்ளடக்கியது. இந்த சிகிச்சையானது கிருமிகளின் வெளிப்பாடு காரணமாக எழும் பதட்டம் மற்றும் பயத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. CBT பொதுவாக வெளிப்பாடு சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான பீதி தாக்குதல் சூழ்நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சமாளிக்கும் திறன்கள் அடங்கும். கிருமிகளுக்கு பயம், அது மிகவும் சாதாரணமாக ஒலிக்கிறது. இருப்பினும், மைசோஃபோபியா உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகள் அல்லது உற்பத்தித்திறனில் குறுக்கீடு செய்திருந்தால், நிச்சயமாக, இந்த பயம் உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதும் சரியான வழி, எனவே மைசோபோபியா உள்ளவர்கள் தங்கள் பயத்தை எப்படி சரியாக வெல்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
