குழந்தை 6 மாத வயதை எட்டியதும், பெற்றோர்கள் பொதுவாக குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறைக்கு ஆதரவாக தாய்ப்பாலை பழங்களுடன் இணைக்கத் தொடங்குவார்கள். தாய்ப்பாலுக்கு (MPASI) நிரப்பு உணவுகளாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பழங்களில் ஒன்று குழந்தை ஆரஞ்சு. குழந்தை ஆரஞ்சுகளை நிரப்பு உணவாகக் கொடுப்பது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைக்கு உதவுவதோடு குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். உங்கள் குழந்தைக்கு குழந்தை ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள், அவற்றில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது.
குழந்தை ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
குழந்தை ஆரஞ்சுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பொதுவாக ஆரஞ்சுகளைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த ஆரஞ்சு குறைந்த அமிலத்தன்மை அளவைக் கொண்டுள்ளது, இது இனிப்பான சுவையை உண்டாக்குகிறது. குழந்தை ஆரஞ்சு உட்பட 154 கிராம் இனிப்பு ஆரஞ்சுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பின்வருமாறு:
- கலோரிகள்: 70
- ஃபைபர்: 7 கிராம்
- சர்க்கரை: 14 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 கிராம்
- புரதம்: 1 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 21 கிராம்
- வைட்டமின் ஏ: 30 மைக்ரோகிராம்
- வைட்டமின் சி: 78 மில்லிகிராம்
- கால்சியம்: 60 மில்லிகிராம்
- இரும்பு: 0.4 மில்லிகிராம்
உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு குழந்தை ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள்
குழந்தை ஆரஞ்சுகளை நிரப்பு உணவாக உட்கொள்வது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் குழந்தை பெறக்கூடிய குழந்தை ஆரஞ்சுகளின் சாத்தியமான நன்மைகளில் சில:
1. மலச்சிக்கலை போக்குகிறது
அவர்கள் நிரப்பு உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது, குழந்தைகள் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடாததால் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள். குழந்தை ஆரஞ்சு சிறிய குழந்தைக்கு தேவையான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை வழங்க முடியும். நார்ச்சத்து உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை போக்க உதவும்.
2. எலும்புகளை வலுவாக்கும்
குழந்தை ஆரஞ்சுகள் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள். இந்த இரண்டு தாதுக்களும் எலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் போதுமான அளவு உட்கொண்டால் குழந்தைகளுக்கு ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். இந்த நோயினால் எலும்புகள் வலுவிழந்து மூட்டுகள் மென்மையாகும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
குழந்தை ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால், காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து நிச்சயமாக குறையும்.
4. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
குழந்தை ஆரஞ்சுகளை நிரப்பு உணவாக தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தைக்கு இரத்த சோகை ஏற்படுவதை தடுக்க உதவும். குழந்தை ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திலிருந்து இந்தத் திறனைப் பிரிக்க முடியாது. வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொள்வது இரும்பு உறிஞ்சுதல் செயல்முறையை ஆதரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. இரும்பு என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க பயன்படும் ஒரு கனிமமாகும், எனவே குழந்தைகளில் இரத்த சோகை அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
5. குழந்தை வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரம், குழந்தை ஆரஞ்சுகளை நிரப்பு உணவாக உட்கொள்வது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இந்த பழம் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் முதல் வருடத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான முக்கியமான காலகட்டங்களில் ஒன்றாகும்.
6. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
குழந்தை ஆரஞ்சு பழங்கள் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த பழங்கள். கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் கிரிப்டோக்சாண்டின் போன்ற பல்வேறு வகையான பைட்டோநியூட்ரியன்களும் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் உங்கள் குழந்தையின் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். பார்வை செயல்பாட்டை மிகவும் உகந்ததாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இந்த பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகள் வளரும்போது கிளௌகோமா (கண் நரம்பு பாதிப்பு) அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.
குழந்தைகள் எப்போது ஆரஞ்சுகளை நிரப்பு உணவாக சாப்பிடலாம்?
குழந்தைகள் 6 மாத குழந்தையாக இருக்கும் போது குழந்தை ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம். நீங்கள் குழந்தை ஆரஞ்சு பழங்களை பிழிந்து உங்கள் குழந்தைக்கு சாறு கொடுக்கலாம். முதலில், குழந்தையை மூச்சுத் திணறச் செய்யும் ஆரஞ்சு விதைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஆரஞ்சு சாற்றை வடிகட்டவும். தொடங்குவதற்கு, முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சிறிய அளவு ஆரஞ்சு கொடுக்கலாம். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை ஆரஞ்சுப் பழங்களை உட்கொள்வது குழந்தைக்கு அரிப்பு, வீக்கம், வாந்தி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறதா என்று சோதிக்கவும். ஒவ்வாமை அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் குழந்தைக்கு ஆரஞ்சுகளை நிரப்பு உணவுகளாக தொடர்ந்து கொடுக்கலாம். மாறாக, ஆரஞ்சுப்பழத்தை உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், உடனடியாக உங்கள் குழந்தையை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
MPASI க்காக குழந்தை ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு குழந்தை ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது, இரத்த சோகையைத் தடுப்பது மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு குழந்தை ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
