அடிக்கடி வீடியோ கான்ஃபரன்ஸ் காரணமாக ஜூம் சோர்வு, உடல் மற்றும் மன சோர்வு

இப்போது போன்ற தொற்றுநோய்களின் போது, ​​​​கொரோனா வைரஸைப் பரப்பும் சங்கிலியை உடைக்க முற்றிலும் அவசியமான போது மட்டுமே மக்கள் வீட்டிலேயே இருக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள். இந்த நிலை பின்னர் பள்ளி மற்றும் அலுவலக செயல்பாடுகளை ஆன்லைன் அமைப்பு மூலம் திசைதிருப்ப வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. அப்போதிருந்து, பயன்பாடு வீடியோ கான்பரன்சிங் நேருக்கு நேர் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் விருப்பமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நடைபெறுகிறது, கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும் வீடியோ கான்பரன்சிங் இது மீண்டும் மீண்டும் அடிக்கடி சோர்வு உணர்வைத் தூண்டுகிறது ஜூம் சோர்வு .

என்ன அது ஜூம் சோர்வு?

ஜூம் சோர்வு அதிகமாக பின்தொடர்வதால் ஏற்படும் சோர்வு உணர்வு வீடியோ கான்பரன்சிங் . பள்ளி மற்றும் அலுவலக நடவடிக்கைகள் கைமுறையாகத் திசைதிருப்பப்பட்டதால், இந்த நிலை தொற்றுநோய்களின் போது மட்டுமே ஏற்பட்டது. நிகழ்நிலை . வீடியோ கான்பரன்சிங் உங்கள் கண்களையும் மனதையும் உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசி திரையில் நீண்ட நேரம் ஒருமுகப்படுத்துகிறது. பின்தொடரும் போது வீடியோ கான்பரன்சிங் , அறையைச் சுற்றியுள்ள சிறிய கவனச்சிதறல் கூட உங்கள் கவனத்தை உடைத்து, முக்கியமான புள்ளிகளை இழக்கச் செய்யலாம். நேருக்கு நேர் செயல்பாடுகள் போலல்லாமல், வீடியோ கான்பரன்சிங் எனவே முக்கியமான விஷயங்களை தவறவிட்டாலோ அல்லது கேள்விகள் இருந்தாலோ பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ நண்பர்களிடம் சுதந்திரமாக கேட்க முடியாது. கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் வீடியோ கான்பரன்சிங் உற்பத்தி அளவை 40 சதவிகிதம் வரை குறைக்கலாம், ஏனெனில் அது உங்களை வேலை செய்ய முடியாது. பல்பணி .

Z ஐ எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதுஓம் களைப்பு

இது நடைமுறையில் தோன்றினாலும், பயன்பாட்டை அடிக்கடி பயன்படுத்தவும் வீடியோ கான்பரன்சிங் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மனதளவிலும் சோர்வைத் தூண்டும். எனவே, ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க எடுக்கக்கூடிய செயல்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம் ஜூம் சோர்வு . தடுக்க மற்றும் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன ஜூம் சோர்வு அதிகமாக செய்ததன் விளைவு வீடியோ கான்பரன்சிங் :

1. திரையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும்

செய்யும் போது வீடியோ கான்பரன்சிங் , அவ்வப்போது திரையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 - 20 - 20 விதியைப் பயன்படுத்தவும், கணினி அல்லது தொலைபேசி திரையில் இருந்து உங்கள் கண்களை எடுத்து 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகளுக்குப் பார்க்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கு நீட்சி இயக்கங்களையும் செய்யலாம். படிப்பு அல்லது சந்திப்பு முடிந்த பிறகு, முடிந்தவரை நாள் முழுவதும் திரைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். உடல் மற்றும் மனதின் சோர்வு நிலையை போக்க ஓய்வு உதவும் வீடியோ கான்பரன்சிங் . 

2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வது கடக்க உதவும் ஜூம் சோர்வு என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சியின் மூலம், முன்பு செய்யும் போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் வீடியோ கான்பரன்சிங் குறையும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. தொடர்பு முறையை மாற்றவும்

தகவல் தொடர்பு முறையை வீடியோ கான்பரன்ஸிங்கிலிருந்து ஃபோன் அழைப்பு அல்லது மின்னஞ்சலுக்கு மாற்றினால், இதைத் தடுக்கலாம் ஜூம் சோர்வு . இதைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் இல்லையென்றால், கற்றல் முறைகள் அல்லது கூட்டங்களை அவ்வப்போது மாற்றுமாறு உங்கள் ஆசிரியர் அல்லது மேற்பார்வையாளருக்கு நீங்கள் ஆலோசனை கூறலாம். உங்கள் தகவல்தொடர்பு முறையை அவ்வப்போது மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் கணினித் திரை அல்லது செல்போனைப் பார்த்துக் கொண்டு மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருக்க வேண்டியதில்லை.

4. மிகவும் அவசியமான போது மட்டுமே வீடியோ கான்பரன்சிங் விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும்

வீடியோ கான்பரன்சிங் நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை மாற்றுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள முறையாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், முற்றிலும் தேவைப்படும் போது மட்டுமே நீங்கள் இந்த தகவல்தொடர்பு முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அது மனநலத்தில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​அதைக் கேட்பது நல்லது வீடியோ கான்பரன்சிங் உண்மையில் தேவை. எப்போதாவது வேறொரு தகவல்தொடர்பு முறைக்கு மாறுவது இது நிகழாமல் தடுக்க உதவும் ஜூம் சோர்வு .

5. கால அளவைக் குறைக்கவும் வீடியோ கான்பரன்சிங்

வீடியோ கான்ஃபரன்ஸ்களை குறைவாக வைத்திருப்பது தடுக்க உதவும் ஜூம் சோர்வு . சந்திப்புகளின் போது, ​​அதிகபட்ச மீட்டிங் காலத்தை 25 நிமிடங்களாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். கலந்துரையாடல் நீண்ட நேரம் நடைபெறாதவாறும், கூட்டத்தின் காலம் மிக நீண்டதாக இல்லாதவாறும் தெரிவிக்க வேண்டிய புள்ளிகளைத் தயாரிக்கவும்.

6. அதிக நபர்களை அழைக்க வேண்டாம்

கூட்டத்தில் பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும் வீடியோ கான்பரன்சிங் பயனற்றதாகவும் நிர்வகிக்க கடினமாகவும் மாறும். என்றால் வீடியோ கான்பரன்சிங் கூட்டங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆர்வமுள்ளவர்களை மட்டும் அழைக்கவும். நீங்கள் விவாதிக்கப்பட்டதைப் பகிர விரும்பினால், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு முன் சந்திப்பு செயல்முறையைப் பதிவு செய்யலாம். இந்த வழியில், கூட்டங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் கட்டுப்படுத்த எளிதாகவும் இருக்கும்.

7. உங்கள் கவனத்தை தற்காலிகமாக பாதிக்கக்கூடிய விஷயங்களை அகற்றவும்

பின் தொடரும் போது மற்ற வேலைகளைச் செய்வது வீடியோ கான்பரன்சிங் உங்கள் மனதைப் பிளவுபடுத்துகிறது, இது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும். மீட்டிங்கில் சேர்வதற்கு முன், அறைக் கதவைப் பூட்டுவது, உங்கள் மொபைலை விமானப் பயன்முறையில் வைப்பது போன்ற உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய எதையும் தவிர்க்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

பின்தொடர திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுதல் வீடியோ கான்பரன்சிங் தூண்டலாம் ஜூம் சோர்வு . சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். உங்கள் செயல்பாடுகள் அல்லது உடல் நிலையில் தலையிடத் தொடங்கும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். என்பது தொடர்பான மேலதிக விவாதத்திற்கு ஜூம் சோர்வு மற்றும் அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .