பாதுகாப்பான நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது தூங்கும் நிலை

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முன்பு போல் இரவு நேரம் அசௌகரியமாக இருக்கும், காரணம், வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். மேலும், நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்க நிலையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பக்கத்தில் தூங்குகிறார் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருப்பது சிறந்தது. நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா என்பது கர்ப்பத்தின் முடிவில் கருப்பை வாயை மறைக்கும். இந்த நிலை பிரசவ முறையை பாதிக்கும் சாத்தியம் உள்ளது, எனவே நிலைமை மோசமடையாமல் இருக்க நல்ல தூக்க நிலையை அறிந்து கொள்வது அவசியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நஞ்சுக்கொடி பிரீவியாவை அங்கீகரித்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் கருப்பையில் நஞ்சுக்கொடி உருவாகிறது. இந்த உறுப்பு ஒரு சாக் போன்ற வடிவத்தில் உள்ளது மற்றும் கருவுக்கு உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. கர்ப்பம் முழுவதும், கருப்பை அளவு வளரும் போது நஞ்சுக்கொடி தொடர்ந்து நகர்கிறது. முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், நஞ்சுக்கொடி இன்னும் கீழே இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. ஆனால் மூன்று மாதங்களின் முடிவில், நஞ்சுக்கொடி ஏற்கனவே மேலே உள்ளது. நிலை பிறப்பு கால்வாயை உள்ளடக்கியிருந்தால், இது பிரசவத்தை கடினமாக்கும். இந்த நிலை பிளாசென்டா பிரீவியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதையும் படியுங்கள்: ஜாக்கிரதை, இந்த நஞ்சுக்கொடி அசாதாரணமானது உங்கள் உயிருக்கும் உங்கள் கருவுக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும்

நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூங்கும் நிலை

பிறகு, பிளாசெண்டா பிரீவியா உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்படி படுக்க வேண்டும்? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய நஞ்சுக்கொடி பிரீவியாவின் தூக்க நிலைகளுக்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

1. பக்கத்தில் படுத்திருப்பது

நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த நிலை கருப்பையில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கரு மற்றும் நஞ்சுக்கொடிக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் சீராக இருக்கும். கூடுதலாக, இடது பக்கம் பொய் சொல்வதும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. மிகவும் வசதியாக இருக்க, உங்கள் கால்களை வளைத்து, அவற்றுக்கிடையே ஒரு ஆணி அல்லது தலையணையை வைக்க முயற்சிக்கவும். முதுகுவலியைப் பற்றிய புகார்களைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, வயிற்றை ஆதரிக்க மெல்லிய தலையணையை வைக்க முயற்சிக்கவும். வலது பக்கம் படுப்பதும் நல்லது. இருப்பினும், இரண்டையும் செய்ய முடிந்தால், இடதுபுறத்தில் படுத்துக் கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. ஆதரவுடன் தூங்குங்கள்

நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான மற்றொரு தூக்க நிலை ஆதரவுக்காக ஒரு தலையணையுடன் படுத்திருப்பது. ஒரு சில தலையணைகளை தலையிலும் முதுகிலும் அடுக்கி வைக்கவும், அதனால் அந்த நிலை பாதி உட்கார்ந்திருப்பது போல இருக்கும். இந்த முறை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், அரைகுறையாக அமர்ந்திருப்பதும் நீரிழிவு நோயை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் நெஞ்செரிச்சல் மாலையில். இதனால், இரவில் தூங்குவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். மேலே உள்ள இரண்டு தூக்க நிலைகளில் எது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறதோ அதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். பொதுவாக இரவில், நிலையை ஒரே பக்கத்தில் மட்டும் மாற்ற முடியாது. இதையும் படியுங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதில் சிரமம் ஆபத்தானது, காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்

தவிர்க்க வேண்டிய தூக்க நிலைகள்

அமெரிக்க கர்ப்பத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, கர்ப்ப காலத்தில், கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில தூக்க நிலைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில தூக்க நிலைகள்:

1. சுபைன்

ப்ரீவியா உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தூக்க நிலைகளில் சுபைன் ஒன்றாகும். முதுகில் படுத்துக்கொள்வதால் முதுகுவலி, மூச்சுத் திணறல், செரிமான பிரச்சனைகள், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், மூல நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உண்மையில், இந்த நிலை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதயம் மற்றும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை சீர்குலைக்கும். காரணம், பெரிதாக்கப்பட்ட வயிறு உண்மையில் குடல் மற்றும் முக்கிய இரத்த நாளங்களை அழுத்துகிறது.

2. வயிறு

கர்ப்பகால வயது இன்னும் இளமையாக இருந்தாலும், உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த நிலை முக்கிய இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இதையும் படியுங்கள்: எது சிறந்தது: உங்கள் முதுகில், உங்கள் பக்கத்தில் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது?

மாறும் வாழ்க்கை முறை

கர்ப்ப சிக்கல்களைத் தடுக்க, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்க நிலையை மட்டும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலையில் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம், அவை:

1. ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்கவும்

மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் கேட்கலாம் படுக்கை ஓய்வு அல்லது கர்ப்பத்தின் ஆபத்து போதுமானதாக இருந்தால் ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர முடியாது என்பதால் நிச்சயமாக இது சங்கடமாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த விடுமுறையை நீங்கள் விரும்பி படிப்பது, கேட்பது போன்றவற்றை செய்து மகிழுங்கள் பாட்காஸ்ட்கள், பத்திரிகை எழுதுதல் மற்றும் பல.

2. உணவை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவு உண்மையில் சத்தானது மற்றும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இதைத் தவிர்க்க, இரவு உணவை உறங்குவதற்கு மிக அருகில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் நெஞ்செரிச்சல். குறைந்தது 3 மணி நேரம் இடைவெளி கொடுங்கள்.

3. நிறைய குடிக்கவும்

நீரிழப்பு ஏற்படாதவாறு போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்காமல் தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதைக் குறைக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியாவின் நிலை ஒரு எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். இதைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்து படிப்பதில் தவறில்லை, அதனால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த நிலை எதிர்கால உழைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்க நிலையைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, உங்களால் முடியும்மருத்துவருடன் நேரடி ஆலோசனை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.