புற்று நோயைத் தடுக்கும், குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் எதிர்பாராத நன்மைகள் இவை

இதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், இன்னும் பலர் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக காலையில். ஏனெனில், சூரியன் உதிக்கும் போது குளிர்ச்சியாக குளிப்பது உடலை சிலிர்க்க வைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உண்மையில், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதை நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம், அதை தினமும் செய்வது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், குளிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீரின் வெப்பநிலை, அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது நிச்சயமாக நன்மை பயக்கும், ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்தில் எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, இந்த குளிர் மழையின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

1. எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கவும்

குளித்தவுடன் எண்டோர்பின்கள் வெளியாகும்.மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் கவலையளிக்கும் மனநலக் கோளாறு. ஒரு சில இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் இந்த மனநலக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. வெளிப்படையாக, குளிர் மழையின் நன்மைகள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இந்த குளிர் மழையின் பலன்களைப் பெற, வாரத்திற்கு 2-3 முறை 5 நிமிடங்கள் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு, குளிர் மழையை எலக்ட்ரோஷாக் சிகிச்சைக்கு ஒப்பிடலாம். உங்கள் தலை முதல் கால் வரை குளிர்ந்த நீர், மூளைக்கு மின் தூண்டுதல்களை அனுப்பும்.

2. உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

வாரத்திற்கு 2-3 முறையாவது குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது, இதனால் உடல் பருமன் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். உண்மையில், எடை இழப்புக்கு உதவும் குளிர் மழையின் வழிமுறையை விவரிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் குளிர் மழை சில ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு கோளாறுகளை குணப்படுத்த முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த விளைவுகள் குளிர்ந்த நீரை எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.

3. மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கு கூடுதலாக, குளிர்ந்த குளியல் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் குறைவதால் இது ஏற்படுகிறது. கார்டிசோல் என்பது ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உடலால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் ஆகும்.

4. வலியை நீக்குகிறது

2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, குளிர் மழையானது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட வலி நிவாரணி (SIA) எனப்படும் ஒரு தானியங்கி வலி பதிலைத் தூண்டும். SIA என்பது குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு போன்ற அழுத்தத்திற்கு உடல் வெளிப்படும் போது வலி குறைவதற்கான ஒரு பிரதிபலிப்பாகும்.

5. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யுங்கள்

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குழப்பமடையலாம், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ குளிப்பது நல்லதா? வெளிப்படையாக, ஒரு ஆராய்ச்சி அதற்கு பதிலளிக்க முடிந்தது. ஆய்வில் இரண்டு குழுக்களைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள்; முதல் குழு குளிர்ந்த குளித்தது, மற்ற குழு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சூடான குளியல் எடுத்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களின் உடல் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் காணவில்லை. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் பின் ஏற்படும் வலி மற்றும் சோர்வு குளிர்ச்சியான குளியலறையில் இருந்து விடுபடலாம்.

6. நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும்

உங்கள் உடல் குளிர்ந்த நீரில் வெளிப்படும் போது, ​​வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் "தூண்டப்படுகின்றன". வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உங்கள் உடலில் நுழையும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான், குளிர் மழையின் நன்மைகள் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில் கூட, குளிர்ந்த குளியலறையின் நன்மைகள் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உடலை வலிமையாக்கும் என்று கூறுகிறது.

7. விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்

குளிர்ந்த மழைக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, குளிர்ந்த குளிக்கும் போது, ​​மூளையில் மின் தூண்டுதல்கள் தோன்றும். உடல் அமைப்பு இறுதியாக "ஜெர்க்ஸ்", எனவே விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும். உண்மையில், குளிர் மழை உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க முடியும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒரு குளிர் மழை எடுத்து ஆபத்து

நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர்ந்த குளியல் எடுப்பதற்கும் அதன் சொந்த ஆபத்துகள் உள்ளன. எனவே, குளிர்ச்சியாக குளிக்க விரும்பும் எவரும், குளிர்ந்த நீரில் அதிக நேரம் செலவிடவோ அல்லது குளிர்ந்த நீரில் ஊறவோ வேண்டாம். ஏனெனில், அதிக நேரம் குளிர்ந்த குளிப்பது மனித உடல் வெப்பநிலையை இயல்பை விடக் குறைக்கும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 32.2 டிகிரி செல்சியஸுக்குக் குறைவாக இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• இரத்த அழுத்தம் குறையும்
• சுவாச வீதம் குறைந்தது
• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு

நீங்கள் தீவிர நீர் வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கும் வரை மற்றும் நீண்ட குளிர் மழை எடுக்காத வரை, நீங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிப்பீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] குளிர் மழையின் சில நன்மைகள், காலையிலோ அல்லது பகலிலோ குளிர்ச்சியாகக் குளிப்பதற்குச் சோம்பேறித்தனமாக இருக்கச் செய்யும். ஆபத்துகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆம்!