நீங்கள் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், தோல் பராமரிப்பு அடிப்படையானது. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று வெப்பமண்டல பழங்கள். தோல் பராமரிப்புக்கான வெப்பமண்டல பழத்தின் நன்மைகளை அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது.
மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி, ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் வெப்பமண்டல பழங்கள்
வெப்பமண்டல பழம் என்பது இந்தோனேசியா போன்ற வெப்பமான காலநிலையில் வளரும் ஒரு வகை பழமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வெப்பமண்டல பழங்கள் உட்பட இயற்கை வளங்களின் பன்முகத்தன்மைக்கு நம் நாடு அறியப்படுகிறது. பல ஆய்வுகளின்படி, வெப்பமண்டல பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.வெண்ணெய், அன்னாசி, துரியன் போன்ற பல்வேறு வெப்பமண்டல பழங்கள் நமக்குத் தெரியும். , மாதுளை, ரம்புட்டான், வாழை, நட்சத்திரப் பழம், மாம்பழம், பப்பாளி, மற்றும் பல. பப்பாளி மற்றும் மாம்பழம் போன்ற சுவை மற்றும் நன்மைகள் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான இரண்டு பழங்களைப் பற்றி இந்த நேரத்தில் விவாதிப்போம்.
மத்திய அமெரிக்காவிலிருந்து வரும் இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தில் ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, பப்பாளி என்சைம்கள் (பப்பைன்) உடலின் புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவும். மறுபுறம், பப்பாளியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். ஆராய்ச்சியின் படி, புளித்த பப்பாளி சாற்றை உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் இந்த குறைப்புக்கு பப்பாளியில் உள்ள லைகோபீன் உள்ளடக்கம் காரணமாக கூறப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான இரும்புச் சத்தை நீக்கும் திறனும் பப்பாளிக்கு உண்டு, அது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.
மாம்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க நல்லது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். பப்பாளியைப் போலவே மாம்பழத்திலும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. மாம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் பாலிபினால்கள், கேட்டசின்கள், மாங்கிஃபெரின், அந்தோசயினின்கள், கேம்ப்ஃபெரால், பென்சாயிக் அமிலம் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. மாம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். பப்பாளி அல்லது மாம்பழத்தில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெற, நீங்கள் அவற்றை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம். மாற்றாக, நீங்கள் பப்பாளி அல்லது மாம்பழத்தில் இருந்து சாறு செய்யலாம் அல்லது சாலட்டில் கலக்கலாம்
மிருதுவாக்கிகள் .
சருமத்திற்கு பப்பாளியின் நன்மைகள்
உடலுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, வெப்பமண்டல பழங்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம். தோல் பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய வெப்பமண்டல பழங்களில் ஒன்று பப்பாளி. சருமத்திற்கு பப்பாளியின் சில நன்மைகள் இங்கே:
1. சருமத்திற்கு இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டராக இருங்கள்
பப்பாளியில் உள்ள பப்பெய்ன் என்சைம் சருமத்தை இயற்கையாக வெளியேற்ற உதவும். உரித்தல் என்பது இறந்த சருமம் மற்றும் மேக்கப் எச்சங்கள் மற்றும் தூசி போன்ற அழுக்குகளை அகற்றும் செயல்முறையாகும். முகத்தில் உள்ள துளைகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், முகப்பருக்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது மற்றும் உங்கள் சருமம் மந்தமாக இருக்கும். இந்த பப்பாளி என்சைம் உரித்தல் செயல்முறை மூலம், உங்கள் முக தோல் மென்மையாகவும், முன்பை விட பிரகாசமாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, பப்பாளி என்சைம்களின் உள்ளடக்கம் உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை சமன் செய்யலாம்.
2. சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும்
லைகோபீன் உள்ளடக்கம் நிறைந்த பப்பாளி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் போன்ற சருமத்தில் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதற்கிடையில், மற்ற ஆய்வுகள் பப்பாளி சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன.
3. முகப்பருவை கட்டுப்படுத்துகிறது
பப்பாளி நொதிகள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பொதுவாக அழகு சாதனப் பொருட்களில் காணப்படும், பப்பேன் சருமத்துளைகளை அடைக்கும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவும். வைட்டமின் ஏ நிறைந்த, இந்த வெப்பமண்டல பழம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ இன் மேற்பூச்சு வடிவம் முகப்பருவில் ஏற்படும் அழற்சி புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சருமத்திற்கு மாம்பழத்தின் நன்மைகள்
பப்பாளி தவிர, மாம்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, மாம்பழம் ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமாகும், இது வைட்டமின்கள் E, A மற்றும் C போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. தோலுக்கு மாம்பழத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. வெயிலினால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
மாம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உங்கள் சரும செல்களுக்கு ஆக்சிஜனேற்றத்தை குறைப்பதன் மூலம் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவும். 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, மாம்பழச் சாறு கலந்த தண்ணீரை தினமும் உட்கொள்ளும் எலிகள் சூரியனால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது குறைவு.
2. உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்
வைட்டமின் சி நிறைந்த, இந்த வெப்பமண்டல பழத்தை உட்கொள்வது உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்முறையை அதிகரிக்கவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும் உதவும். கொலாஜன் என்பது சருமத்திற்கு கட்டமைப்பை வழங்கும் ஒரு புரதமாகும். கொலாஜன் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் ஸ்கர்வி, செதில் தோல் மற்றும் மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பீர்கள்.
3. முகப்பருவை நீக்குகிறது
வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் சருமத்தில் முகப்பரு ஏற்படும். வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் ஏற்படும் கெரட்டின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால், முகப்பருக்கள் உருவாகும் முன் மயிர்க்கால்கள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் அடைக்கப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. எனவே, மாம்பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் தோலில் உள்ள முகப்பருவைப் போக்க உதவும், ஏனெனில் இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது.
4. வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும்.வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி இணைந்து சுற்றுச் சூழல் பாதிப்புகளான மாசு மற்றும் வெயிலில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. உடலில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி இல்லாதபோது, உங்கள் சருமம் சேதமடையும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உங்கள் உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்முறையை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. குறைக்கப்பட்ட கொலாஜன் உற்பத்தி சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
5. தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
மாம்பழத்தில் உள்ள பாலிஃபீனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மாங்கிஃபெரின் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கும் ஆற்றலும் மாங்கிஃபெரின் கொண்டுள்ளது என்பதை வேறு சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன. அப்படியிருந்தும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. சருமத்திற்கு மாம்பழத்தின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் அதை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது அதிக செறிவூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்தைப் பெற அதைப் பிரித்தெடுக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் அதை நேரடியாக தோலில் தடவலாம் அல்லது முகமூடி கலவையில் மாம்பழத்தை ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] வெப்பமண்டலப் பழங்களை தோல் சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதைச் செய்ய வேண்டும்.
இணைப்பு சோதனை தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன். சிலருக்கு சில பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் தோலில் சாறு அல்லது பழத்தோலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். மற்றொரு வழி, வெப்பமண்டல பழங்களை அடிப்படையாக கொண்ட தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை தேர்வு செய்வது.
பப்பாளி நொதிகள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பொதுவாக அழகு சாதனப் பொருட்களில் காணப்படும், பப்பேன் சருமத்துளைகளை அடைக்கும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவும். வைட்டமின் ஏ நிறைந்த, இந்த வெப்பமண்டல பழம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ இன் மேற்பூச்சு வடிவம் முகப்பருவில் ஏற்படும் அழற்சி புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 
மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும்.வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி இணைந்து சுற்றுச் சூழல் பாதிப்புகளான மாசு மற்றும் வெயிலில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. உடலில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி இல்லாதபோது, உங்கள் சருமம் சேதமடையும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உங்கள் உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தி செயல்முறையை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. குறைக்கப்பட்ட கொலாஜன் உற்பத்தி சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. 
