உங்கள் கண்களுக்கு அடிக்கடி பசி வருவதற்கும், அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பதற்கும் இதுதான் காரணம்

நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது கண்கள் பசியின்மை ஒரு நிலை, ஆனால் உண்மையில் வயிறு பசியை உணராது. அடிப்படையில், கண் பசி ஒரு பகுதியாகும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு, அதாவது ஒருவர் உணர்ச்சிகளைத் திருப்திப்படுத்த உணவைப் பயன்படுத்துகிறார்களே தவிர அவர்கள் பசியாக இருப்பதற்காக அல்ல. நீங்கள் சலிப்படையும்போது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது அல்லது பசி இல்லாவிட்டாலும் சுவையாக இருக்கும் உணவை சாப்பிடுவது கண் பசிக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நீங்கள் அடிக்கடி அனுமதித்து, கீழ்ப்படிந்தால், இந்தப் பழக்கம் அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

கண் பசியின் பல்வேறு காரணங்கள்

பொதுவாக ஒருவருக்கு கண் பசியை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:

1. சலிப்பு

சலிப்பு அல்லது சோர்வாக உணர்தல் ஆகியவை மக்கள் பசியாக உணராவிட்டாலும் சாப்பிடுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். செய்ய எதுவும் இல்லாதபோது, ​​வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் அல்லது செய்யத் தயங்கும் செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், அடிக்கடி ஒருவர் குளிர்சாதனப் பெட்டிக்குச் செல்கிறார் அல்லது சலிப்பிலிருந்து தப்பிக்க தின்பண்டங்களைத் தேடுகிறார்.

2. நரம்பு

சில சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு மத்தியில் பதட்டமாக இருப்பது கண்களுக்கு பசியை உண்டாக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நிகழ்வின் நடுவில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை சங்கடப்படுத்துகிறது. உங்கள் கண்கள் அருகிலுள்ள உணவைப் பற்றி அலைந்து திரிந்து, பசியின்மையால் அல்ல, நரம்பு உணர்வைப் போக்க நினைக்காமல் அதை விழுங்கும்.

3. உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஆறுதல் தேவை

பலர் பசியால் சாப்பிடுவதில்லை. அவர்கள் உணரும் உணர்ச்சி வெறுமையை திருப்திப்படுத்த முயற்சிக்க விரும்புகிறார்கள். சாப்பிடுவது ஆறுதல், அரவணைப்பு மற்றும் இன்பம் போன்ற உணர்வுகளைத் தரும், எனவே பலர் எதிர்மறையான உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க இந்தப் பழக்கத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

4. நாக்கில் எதையாவது சுவைக்க வேண்டும்

உங்கள் நாக்கில் எதையாவது சுவைக்க வேண்டும் என்ற ஆசையால் பசி கண்கள் தூண்டப்படலாம். இந்த நிலை உண்மையில் ஒரு வகையான சலிப்பு. நீங்கள் சலிப்பாக இருப்பதால், உணவை ருசிக்கும்போது இன்ப உணர்வை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், இறுதியில் கண் பசியை ஏற்படுத்தும்.

5. பழக்கவழக்கங்கள்

பசி இல்லாவிட்டாலும் குறிப்பிட்ட நேரத்திலோ அல்லது சில இடங்களிலோ ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கத்தினால் பசி கண்கள் வளரும். உதாரணமாக, நள்ளிரவில் டிவி பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போதும் அல்லது நண்பர்கள் நிரம்பியிருந்தாலும் ஓட்டலில் சுற்றித் திரிந்தபடியும் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவது வழக்கம். நீங்கள் பழகிவிட்டதால், இந்த நேரத்தில் உணவை மென்று சாப்பிடாமல் இருந்தால் ஏதோ ஒன்று குறைவதாக உணர்வீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

இது ஒரு பழக்கமாக மாறினால் கண்கள் பசிக்கு ஆபத்து

உணவு உங்களுக்கு திருப்தியையும் நல்ல உணர்வையும் அளிக்கும். உணவு பெரும்பாலும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், வேலை உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் முடியும். கண் பசியுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்ச்சிகளும் எதிர்மறையானவை அல்ல என்றாலும், இந்த பழக்கத்தின் தாக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக பசி தாங்க முடியாத பழக்கமாகிவிட்டால், கலோரிகள், கொழுப்பு, உப்பு அல்லது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முனைகிறீர்கள்.

• கண்களின் பசியைப் போக்க உண்பது தீராது ஏனெனில் பசித்தது வயிறு அல்ல. அதனால், வயிறு நிரம்பினாலும், மெல்லுவது போல் இருக்கும்.
• கண் பசியின் தாக்கம் உங்களை அதிகமாக உண்ணச் செய்து, அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொண்டு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
• கண் பசியானது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடும் சுழற்சியில் மூழ்கடித்துவிடும், இது பொதுவாக நிர்வகிக்க கடினமாக உள்ளது.

தாக்கம் மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் ஆபத்தானது என்பதால், நீங்கள் எளிதாக பசி எடுக்காமல் இருக்க வழிகளைத் தேடுவது நல்லது.

எளிதில் பசி எடுக்காமல் இருப்பது எப்படி

பசியைக் கண்கள் பல வழிகளில் தடுக்கலாம், நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் கண்டறிய வேண்டும். வயிறு பசியோ அல்லது வெறும் பசியோ கண்களால் ஆசையா. வித்தியாசத்தை சொல்ல, கண் பசி பொதுவாக திடீர் மற்றும் அவசர பசி, சில உணவுகளுக்கு ஏங்குதல் (ஏங்குதல் போன்றவை), வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுதல் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் முடிவடைகிறது. கூடுதலாக, பின்வரும் கண்கள் எளிதாக பசி எடுக்காமல் இருக்க நீங்கள் பல வழிகளையும் செய்யலாம்.

1. திசைதிருப்ப

நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் கண்களின் பசி என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் கண்களை எளிதில் பசி எடுக்காமல் இருப்பதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் மனதை உணவில் இருந்து விலக்குவதற்கான செயல்களைத் தேடுங்கள்.

2. கண் பசிக்கான காரணங்களை எழுதுங்கள்

நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உணர்ந்த உணர்ச்சிகள், நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிட்டீர்கள், உணவின் போது மற்றும் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். வடிவத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையில் குறிப்புகளை எடுக்கலாம். இதன் மூலம், நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான தீர்வைக் கண்டறியலாம்.

3. நீங்களே ஒரு கணம் கொடுங்கள்

நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது ஒரு கணம் தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் கண்களுக்கு எப்படி பசியாக இருக்கக்கூடாது. உடனடியாக உணவைக் கண்டுபிடிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அதை விடுங்கள், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். பின்னர், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும். இன்னும் கடினமாக இருந்தால், உங்களை திசைதிருப்ப வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.