கால
பேப்பர் அல்லது "உணர்வை எடுத்துச் செல்லுங்கள்" என்பது சில நேரங்களில் ஒரு நபர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதில் ஒரு சார்புநிலையை உருவாக்குகிறது. யாராவது ஆடம்பரமாகவோ அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டவர்களாகவோ இருக்க முனைகிறார்களா அல்லது அவர்கள் உண்மையில் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களா? விஞ்ஞான ரீதியாக, சேர்ந்த மக்கள் உள்ளனர்
அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள். அதற்கு, எளிதில் சலிப்படையாமல் இருப்பது எப்படி என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள சுய வரம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபருக்கான அறிவியல் சொல்
உணர்ச்சி-செயலாக்க உணர்திறன். அவர்கள் இந்த நிலையில் பிறந்தவர்கள். HPS நபர்கள் மற்றவர்களை விட விஷயங்களை மிகவும் ஆழமாக உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் எதிர்வினையாற்றும்போது அவ்வாறு செய்கிறார்கள்.
எளிதில் சலிப்படையாமல் இருப்பது எப்படி
அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் சிறிய விஷயங்களால் எளிதில் எரிச்சலடைவார்கள். உடைகள் அரிப்பு முதல் முரட்டுத்தனமான நபர்களுடன் பழகும்போது வரை எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை ஒரு நபரை எப்போதும் அதிக கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, எளிதில் சலிப்படையாமல் இருப்பது எப்படி என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்
அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர், அது:
1. தியானத்தை முயற்சிக்கவும்
தியானம் உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்.ஒட்டுமொத்தமாக சிந்தித்து தியானம் செய்வது உங்களை அறிந்துகொள்ள ஒரு வழியாகும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த முறையானது மனதையும் உணர்வையும் எளிதாகவும் அமைதியாகவும் ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தியானம் எங்கும் செய்யப்படலாம், நடைபயிற்சி தியானம் கூட முயற்சி செய்யத்தக்கது. நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பழகிக் கொண்டால், உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும் செயல்முறை வேகமாக இருக்கும். மன அழுத்தத்திற்கு பதில் அமைதியாக இருக்கும்.மேலும், தியானம் ஒரு நபரை உணர்ச்சிகளால் எளிதில் எடுத்துச் செல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. அது போல், நீங்கள் ஆகுவீர்கள்
அடித்தளமிட்டது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களை எதிர்க்கும்.
2. உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் வரம்புகளை அடையாளம் காண பல வழிகள் உள்ளன, வேண்டாம் என்று சொல்லும் தைரியத்தில் இருந்து ஏதாவது இருக்கும் போது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது வரை. ஒரு நபர் உண்மையில் தன்னை அறிந்தால் மட்டுமே இது உணரப்படும். நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்கான எளிய வழியுடன் தொடங்கவும். அதுமட்டுமின்றி, தினமும் நடக்கும் விஷயங்களிலும் இந்த டெக்னிக்கை கொண்டு வாருங்கள். அதாவது, மற்றவர்களுடனான உறவுகளை மட்டும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. அனைத்து அட்டவணைகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கு சமமான அட்சரேகையை வழங்கவும். எதிர்பார்ப்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பைத் தவிர்க்கலாம் என்பதே குறிக்கோள்.
3. ஓய்வெடுக்க மண்டலத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
எளிதில் சலிப்படையாமல் இருப்பதற்கும், மற்ற உணர்ச்சிகளால் அலைக்கழிக்கப்படுவதற்கும் வழி, நீங்கள் நிம்மதியாக உணரக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறிவதாகும். அது அமைதியான மற்றும் மோதல்கள் இல்லாத ஒரு வீடாக இருக்கலாம். அமைதியான இசைக்கு அரோமாதெரபியை இயக்குவது போன்ற சில கூறுகளைச் சேர்க்கவும். வீடுகள் போன்ற இடங்களின் வடிவில் மண்டலங்கள் மட்டும் அல்ல, மற்ற நபர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களுடனான உறவுகளில் அதே மண்டலங்களை உருவாக்குங்கள். வேறுபாடுகள் அல்லது உராய்வுகள் இருக்கும்போது மோதலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். மோதலைத் தீர்க்க முயற்சி செய்ய நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி பெற்றுள்ளீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் விரக்தியடைவீர்கள்.
4. நெருங்கிய நபர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
நீங்கள் உணரும் நண்பர்களின் வட்டத்தின் நடுவில் இருப்பதை நம்புவதற்கு ஒரு நண்பரைக் கண்டறியவும்
நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம். வாழ்க்கை தற்காலிகமானது மட்டுமே, அவர்களை நெருங்கி பழகுவதற்கு ஏன் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட வேண்டும்? இது உங்களை அவமரியாதை செய்வதிலிருந்து உங்கள் தன்னம்பிக்கையை குறைப்பது வரை பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தனக்கு நெருக்கமானவர்கள் யார் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க முழு உரிமை உண்டு என்பதை உணருங்கள். பயனற்றவர்கள் என்ற நிலைக்கு உங்களை அடிக்கடி ஏமாற்றும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும். மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு பச்சாதாபமும் மரியாதையும் உள்ளவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் சேர்க்கப்பட்டால்
அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர், இந்த நிலையை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளும் நபர்கள் தேவை, ஏனெனில் இதற்கு சாதாரண மக்களிடமிருந்து அதிக ஆதரவு தேவை.
5. கதைகள் சொல்ல ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் எதையாவது பற்றி குழப்பமாக இருக்கும்போது, பேசுவதற்கு ஒரு இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது நெருங்கிய நண்பராகவோ, உறவினராகவோ, பெற்றோராகவோ அல்லது நடுநிலையான மற்றும் புறநிலையான பதிலை வழங்கக்கூடியதாகக் கருதப்படும் எவராகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். மக்கள் மட்டுமல்ல, இந்த கதை சொல்லும் இடம் ஒரு பத்திரிகை எழுதும் வடிவத்திலும் இருக்கலாம். எழுதுவதன் மூலம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தப் பழகுவது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும்.
6. சுய பாதுகாப்பு
மக்கள் யார் என்பது இயற்கையானது மட்டுமே
மிகவும் உணர்திறன் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும். இது கடுமையானதாக இருந்தால், இது பசியின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்காக, உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது
சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது. இரவில் போதுமான அளவு 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது, சத்தான உணவுகளை உண்பது, உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது. அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அவை கண்ணுக்கு தெரியாதவை என்றாலும், அவற்றின் பங்கும் மிக முக்கியமானது.
7. தூண்டுதலை அங்கீகரிக்கவும்
பேப்பர் மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், முக்கிய தூண்டுதல் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு வெவ்வேறு பதில்கள் உள்ளன. மற்றவர்களால் சாதாரணமாகக் கருதப்படக்கூடியவை, உங்களுக்கு அசாதாரணமானதாகக் கருதப்படலாம்.அவற்றைத் தூண்டுவதை அறிந்துகொள்வது அவற்றைத் தவிர்க்க உதவும். தேவைப்பட்டால், மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களைப் பற்றிய ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். அந்த வகையில், உணர்ச்சிகள் நிகழும்போது அவற்றை இன்னும் முதிர்ச்சியுடன் எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் செயலாக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உண்மையில் ஒரு நிலையில் பிறந்தவர்கள்
மிகவும் உணர்திறன் உள்ளங்கையைத் திருப்புவது போல் எளிதாக மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் மனநிலை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது முற்றிலும் உங்கள் கைகளில் உள்ளது. எனவே, மனதுக்கும் உடலுக்கும் சரி என்று படுவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் பழகிவிட்டால், எந்த மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க நீங்கள் மிகவும் தகவமைப்பு மற்றும் நெகிழ்வான நபராக மாறுவீர்கள். மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
தியானம் உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்.ஒட்டுமொத்தமாக சிந்தித்து தியானம் செய்வது உங்களை அறிந்துகொள்ள ஒரு வழியாகும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த முறையானது மனதையும் உணர்வையும் எளிதாகவும் அமைதியாகவும் ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தியானம் எங்கும் செய்யப்படலாம், நடைபயிற்சி தியானம் கூட முயற்சி செய்யத்தக்கது. நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பழகிக் கொண்டால், உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும் செயல்முறை வேகமாக இருக்கும். மன அழுத்தத்திற்கு பதில் அமைதியாக இருக்கும்.மேலும், தியானம் ஒரு நபரை உணர்ச்சிகளால் எளிதில் எடுத்துச் செல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. அது போல், நீங்கள் ஆகுவீர்கள் அடித்தளமிட்டது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களை எதிர்க்கும். 
நீங்கள் உணரும் நண்பர்களின் வட்டத்தின் நடுவில் இருப்பதை நம்புவதற்கு ஒரு நண்பரைக் கண்டறியவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம். வாழ்க்கை தற்காலிகமானது மட்டுமே, அவர்களை நெருங்கி பழகுவதற்கு ஏன் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட வேண்டும்? இது உங்களை அவமரியாதை செய்வதிலிருந்து உங்கள் தன்னம்பிக்கையை குறைப்பது வரை பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தனக்கு நெருக்கமானவர்கள் யார் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க முழு உரிமை உண்டு என்பதை உணருங்கள். பயனற்றவர்கள் என்ற நிலைக்கு உங்களை அடிக்கடி ஏமாற்றும் நபர்களைத் தவிர்க்கவும். மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு பச்சாதாபமும் மரியாதையும் உள்ளவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் சேர்க்கப்பட்டால் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர், இந்த நிலையை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளும் நபர்கள் தேவை, ஏனெனில் இதற்கு சாதாரண மக்களிடமிருந்து அதிக ஆதரவு தேவை. 
