உடலை ஆரோக்கியமாகவும், எல்லா வயதினருக்கும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்க மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் அயோடின் பற்றி உங்களில் எந்த அளவிற்கு தெரியும்? அயோடின் உடலுக்குத் தேவையான கனிம கூறுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்திறனுக்கு உதவுகிறது. அயோடின் குறைபாடு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையாக இருக்கலாம், மிகவும் பொதுவான ஒன்று கோயிட்டர். அயோடின் குறைபாடு தைராய்டு, புரோஸ்டேட், மார்பகம், எண்டோமெட்ரியல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்கள் போன்ற புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர். அயோடின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, இந்த கனிமத்தை நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளில் காணலாம்:
- மீன் (கோட் மற்றும் டுனா), கடற்பாசி, இறால் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள்
- பால் பொருட்கள் (பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி) மற்றும் கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் (ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்)
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
அயோடினின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
உண்மையில், அயோடின் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் பலர் தங்கள் உடலுக்கு அயோடின் தேவை என்பதை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். உடலில் அயோடின் அளவைப் பராமரிக்க வேண்டிய சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
1. வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு உள்ளது மற்றும் தைராய்டுக்கு நல்லது
வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உணவை உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களாக மாற்றும் செயல்முறையாகும். அயோடின் இந்த செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் இது தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிற வழிமுறைகள் மூலம் உணவை ஊட்டச்சத்துக்களாக உடைக்க உதவுகிறது.
ட்ரையோடோதைரோனைன் (T3) மற்றும்
தைராக்ஸின் (T4) தைராய்டு உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன்கள் உருவாக, தைராய்டு சுரப்பிக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது. நல்ல தைராய்டு ஆரோக்கியம் உங்கள் உடல் இதயத் துடிப்பை சீராக பராமரிக்கவும், உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
2. மூளையின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
அயோடின் குறைபாடு பெரும்பாலும் பல ஆய்வுகளில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, இந்த நிலை உலகில் மூளை பாதிப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கர்ப்ப காலத்தில் அயோடின் குறைபாடு குழந்தைக்கு ஆட்டிசத்துடன் கூட இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
3. நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது
ஃவுளூரைடு, குளோரின் மற்றும் புரோமின் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் ஆகும், அவை பொதுவாக நம் சூழலில் காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தைராய்டு செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன. அயோடின் அளவை பராமரிப்பதன் மூலம் இந்த இரசாயனங்கள் உடலை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கலாம். கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரசாயனங்களிலிருந்தும் அயோடின் உடலைப் பாதுகாக்கும். சில வல்லுநர்கள் அயோடின் பாதரசத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும் சாத்தியத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
4. கதிர்வீச்சு வெளிப்படுவதைத் தடுக்கவும்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அயோடின் கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். 2004 ஆம் ஆண்டு ஆஸ்திரியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் அடிப்படையில், அயோடின் என்பது கண்களுக்கான புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சிலிருந்து இயற்கையான கவசம் ஆகும், நீண்ட காலத்திற்கு கதிர்வீச்சுடன் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு உதவ அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். ஸ்கேனர்
எக்ஸ்ரே விமான நிலையம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சுகளில் ஒன்றாகும். இது சம்பந்தமாக, நிறைய பயணம் செய்யும் எவருக்கும் உடலில் போதுமான அளவு அயோடின் அவசியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
5. இயற்கை கிருமி நாசினியாக
காயம் ஏற்பட்டால் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிவப்பு மருந்தில் அயோடின் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த தாது தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்கள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை கொல்ல ஒரு கிருமி நீக்கம் செய்யும் முகவராக செயல்படுகிறது. 2015 ஆம் ஆண்டு ஈரானிய ஆய்வில், அறுவைசிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படும் அயோடின் கிருமி நாசினிகளின் குறைந்த செறிவு, முதல் நிலை காயங்களை குணப்படுத்த உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது விரைவாக மீட்பு மற்றும் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும்.
6. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
அயோடின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? போதுமான அயோடின் உட்கொள்வது கருப்பை புற்றுநோய், கருப்பை நீர்க்கட்டிகள், வஜினிடிஸ், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடலில் அதிக அளவு அயோடின் இருப்பதும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
7. முடி உதிர்வதை தடுக்க உதவுகிறது
புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து தோல் மற்றும் கண்களைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், போதுமான அளவு அயோடின் உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக மாற்றும். செல் புத்துணர்ச்சியில் அயோடின் ஈடுபடுவதால் இது நிகழ்கிறது. முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் அயோடின் செயல்படுகிறது. இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற முக்கிய தாதுக்களுடன் இணைந்தால், முடி உதிர்வதைத் தடுக்க அயோடின் ஒரு இயற்கை டானிக் ஆகும்.
8. மனநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, குறைந்த அளவு அயோடின் மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. புதிய ஆராய்ச்சி அயோடின் குறைபாட்டை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் இணைத்துள்ளது. ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி அண்ட் நியூரோ சயின்ஸில் ஒரு ஆய்வில், தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் லேசான நிகழ்வுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோனில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள், தைராய்டு தனது வேலையைச் செய்ய போதுமான அயோடின் பெறவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] அவை உடலுக்கு அயோடினின் சில நன்மைகள். எனவே, இனிமேல், இந்த நன்மைகளை அனுபவிக்க அயோடின் தேவையை பூர்த்தி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அயோடின் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
