கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் பல்வேறு வகையான மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்
கர்ப்ப சோர்வு. நீங்கள் தனியாக இல்லை, ஏனென்றால் கிட்டத்தட்ட எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் அதை உணர முடியும். ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனத்தை சமாளிக்க, மிக முக்கியமான விஷயம் முதலில் உங்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும். நெருங்கிய நபரிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள் அல்லது
ஆதரவு அமைப்பு மற்றவை. இந்த கட்டத்தில், முன்னுரிமை முடிந்தவரை உகந்ததாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் சோம்பல் மற்றும் பலவீனம்
கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் பலவீனமாக இருப்பது இயல்பு. உண்மையில், இந்த பலவீனமான உணர்வு மிகவும் தீவிரமானது. உண்மையில், பெண்கள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, அவற்றில் ஒன்று இந்த ஆற்றல் மட்டத்தில் குறைவு. உற்பத்தி வயதுக்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இது பொருந்தும். பலவீனத்தின் உணர்வு பல மடங்கு அதிகரிக்கலாம், மேலும் தீவிரமானது. சித்தரிக்கப்பட்டால்,
சோர்வு இது குறைந்த ஆற்றலின் நிலையான உணர்வுக்கு மிகவும் ஒத்ததாகும். கர்ப்ப காலத்தில், காலையில் எழுந்திருக்க முடியாது அல்லது லேசான செயல்களுக்குப் பிறகு உடனடியாக படுத்துக் கொள்ள விரும்புவது போன்ற உணர்வுகள் இருக்கலாம். உண்மையில், நாள் முழுவதும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பலவீனமாக உணருபவர்களும் உள்ளனர். எழுந்ததிலிருந்து மீண்டும் தூங்கும் நேரம் வரை, உடலில் ஆற்றல் இல்லை. இந்த பலவீனமான உணர்வு கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களிலிருந்தே தோன்ற ஆரம்பிக்கும். உண்மையில், கருத்தரித்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு சிலர் அதை அனுபவிக்கிறார்கள். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது, பொதுவாக இந்த பலவீனமான உணர்வு குறையத் தொடங்குகிறது.
ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நபர் ஏன் பலவீனமாக உணர முடியும் என்ற கேள்வியை வெளிக்கொணர, இங்கே சில விளக்கங்கள் உள்ளன:
நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம்
கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில், உடல் நஞ்சுக்கொடியை உருவாக்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் பிரத்யேகமாக உருவாகும் உறுப்பு இது. அதன் செயல்பாடு கருவுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதாகும். வெளிப்படையாக, இது ஒரு அற்பமான மற்றும் ஆற்றல்-நுகர்வு செயல்முறை.
முதல் மூன்று மாதங்களில், உடல் கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. அதே நேரத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான தயாரிப்பில் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் உற்பத்தியும் நடைபெறுகிறது. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களும் ஏற்படலாம்
மனநிலை குழப்பம் மற்றும் இது சோர்வைத் தூண்டுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிகள் குழந்தைக்கு அதிக இரத்தத்தை உருவாக்கி பம்ப் செய்ய வேண்டும். தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதே குறிக்கோள். இந்த நிலை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் பலவீனமான உணர்வின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்ப காலத்தில், வளர்சிதை மாற்றம் அதிகமாகிறது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த முழு செயல்முறையும் உடலை சோர்வடையச் செய்யும். ஆனால் முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில், நஞ்சுக்கொடியை உருவாக்கும் கடினமான பணியை உடல் செய்து முடித்துவிட்டது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனைத்து உணர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கும் ஏற்பத் தொடங்குகிறார்கள். அதனால்தான், பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் தருணம் என்று நினைக்கிறார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் என்பது உடல் தன்னைத் தானே தள்ளாமல் இருப்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். எனவே, இந்த சமிக்ஞையை நீங்கள் நன்றாக வரவேற்க வேண்டும். சில வழிகள் இருக்கலாம்:
1. உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யாதீர்கள்
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் அனைத்து தழுவல்கள் மற்றும் புதிய பணிகளுடன் போராடுகிறது. எனவே, ஒரே நேரத்தில் வீட்டு வேலைகளையோ அல்லது பிற வேலைகளையோ செய்து சுமையை அதிகரிக்க வேண்டாம். அது சாத்தியமில்லை என்றால் எளிதான மாற்றீட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, சமைக்க முடியாதபோது உணவை வாங்கவும்.
2. உதவி கேட்கவும்
உங்கள் நிலையை நன்கு அறிந்த குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் வேலையை ஒப்படைப்பது சரியான தேர்வாகும். வீட்டு உதவியாளர்கள் போன்ற மூன்றாம் தரப்பினரின் உதவிக்கும் இது பொருந்தும்.
3. சீக்கிரம் உறங்கச் செல்லுங்கள்
ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனத்தை சமாளிப்பதற்கான வழி, முந்தைய இரவில் தூங்குவதும் ஆகும். இது அடுத்த நாள் ஆற்றல் மட்டங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது நல்லது. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் அது உண்மையில் உடலை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும்.
4. ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
தாயின் நலனுக்காகவும், வயிற்றில் உள்ள கருவும், ஓய்வு மற்றும் தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் ஒரு தூக்கம் எடுக்க விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள். இரவில் முன்னதாகவே உறங்கப் போவதாக உணர்ந்தால், மேலே செல்லுங்கள்.
5. குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்
இது இரண்டாவது கர்ப்பமாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக சோர்வு ஏற்படுவது இயற்கையானது. ஏனெனில், குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ள வேறு பொறுப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் முன்னுரிமை என்பது தாயின் ஆரோக்கியத்தின் நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் சோர்வாக அல்லது தூக்கமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு விளக்கவும். ஏனெனில், கருவில் இருக்கும் சகோதரிக்கு அசாதாரண ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அங்கிருந்து, நீங்கள் உதவி கேட்கலாம் அல்லது நிதானமாக விளையாடலாம்.
6. சத்தான உணவை தேர்ந்தெடுங்கள்
செயல்பாடுகளின் போது உடல் பலவீனமாக இருப்பதைத் தடுப்பதில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பலவிதமான சமச்சீர் மெனுக்கள் மற்றும் நிச்சயமாக சத்தான உணவுகளுடன் கலோரி உட்கொள்ளல் பூர்த்தி செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். என்றால்
காலை நோய் மேலும் எரிச்சலூட்டும், நீங்கள் அடிக்கடி சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
7. தொடர்ந்து நகரவும்
அது லேசானதாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துவதற்கு நகர்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பகால யோகா அல்லது வீட்டைச் சுற்றி லேசான நடைபயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்காது. மாறாக, உடலை மீட்டெடுக்க இது ஒரு நல்ல முறையாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பலவீனமாக இருப்பது மிகவும் இயல்பானது. இது உடலின் தழுவல் மற்றும் அது மேற்கொள்ளும் புதிய பணிகளின் விளைவாகும். வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாத வரை, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது பொதுவாக இந்த பலவீனமான உணர்வு குறையும். இருப்பினும், மற்ற புகார்கள் எழுந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க தயங்காதீர்கள். ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
