நீங்கள் இளமையாக இருந்தாலும் அடிக்கடி மறந்துவிடக் காரணம்

பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் வயதானவுடன் தொடர்புடையவை என்பதை மறந்துவிட்டாலும், இது எப்போதும் உண்மையல்ல. ஏனெனில், வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அடிக்கடி மறதி இளைஞர்களுக்கும் வரலாம். மறதிக்கு வயது மட்டுமல்ல பல காரணங்கள் உண்டு. சிலர் தங்கள் வீட்டுச் சாவியை எங்கு வைக்க வேண்டும், மனைவியின் பிறந்த நாள், பாதை, புதிய நபரின் பெயர் அல்லது பிற விஷயங்களை மறந்துவிடுவார்கள். இது நடந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் எரிச்சலடையலாம் அல்லது கவலைப்படலாம்.

அடிக்கடி மறதிக்கான காரணங்கள் என்ன?

மறதி என்பது எல்லோருக்கும் ஏற்பட்டிருக்கும் இயற்கையான விஷயம். இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி மறந்துவிட்டால், அதற்கு பல நிபந்தனைகள் உள்ளன:

1. சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், பதட்டம் எதிர்ப்பு, தசை தளர்த்திகள், அமைதிப்படுத்திகள், தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் வலி நிவாரணிகள் போன்ற சில மருந்துகள் நினைவாற்றல் இழப்பில் தலையிடலாம் அல்லது ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலை ஒரு நபரை அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறது, ஏனெனில் இழந்த நினைவுகளை நினைவில் கொள்வது கடினம்.

2. அதிகப்படியான மதுபானங்கள்

அதிகமாக மது அருந்துவதால் ஞாபக மறதி ஏற்படும். இதனால் அடிக்கடி எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மறந்து விடலாம். மது பானங்கள் தவிர, சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாடும் ஒரு நபரை அடிக்கடி மறந்துவிடும். இந்த மருந்துகள் மூளையில் உள்ள இரசாயன சேர்மங்களை மாற்றும், இதனால் ஒரு நபர் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது கடினம்.

3. அடிக்கடி புகை பிடிக்கும்

புகைபிடித்தல் மூளைக்கு செல்லும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நினைவாற்றலைக் குறைக்கும். புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிப்பவர்கள் பெயர்களை நினைவில் கொள்வது கடினம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.

4. தூக்கமின்மை

தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் நல்ல தூக்கத்தின் தரம் நினைவகத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். மிகக் குறைவான தூக்கம் மற்றும் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது சோர்வு காரணமாக உங்கள் மூளையின் நினைவாற்றலை பாதிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக எழுந்திருக்கிறீர்கள், அடிக்கடி நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் நினைவாற்றலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தூங்குங்கள் மற்றும் தாமதமாக எழுந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

5. மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம்

நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த நிலைமைகள் உங்கள் கவனம், கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றைத் தடுக்கலாம். அது மட்டுமின்றி, மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தம் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும், இதனால் உங்கள் நினைவில் கொள்ளும் திறன் பலவீனமடைகிறது. உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.

6. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு

ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. வைட்டமின் பி12 இல்லாமை நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும், இதனால் அடிக்கடி மறந்துவிடும். உண்மையில், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நிரந்தர மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சால்மன், இறைச்சி, டுனா, மத்தி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற வைட்டமின் பி12 உள்ள உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

7. நீரிழப்பு

ஒரு நபர் போதுமான திரவ உட்கொள்ளலைப் பெறவில்லை என்றால், அவர் எளிதில் நீரிழப்புக்கு ஆளாவார். கடுமையான நீரிழப்பு குழப்பம், தூக்கம், மறதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள், அதனால் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும், மறந்துவிடாதீர்கள்.

8. தலையில் காயம்

வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துகளால் தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் மூளையை காயப்படுத்தலாம், அத்துடன் குறுகிய அல்லது நீண்ட கால நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை நீங்கள் எதையாவது நினைவில் வைத்திருக்கும் போது அடிக்கடி மறந்துவிடலாம். இருப்பினும், உங்கள் தலையில் காயம் காலப்போக்கில் குணமாகிவிட்டால், உங்கள் நினைவகம் மேம்படும். தலையில் காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி தகுந்த சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

9. தைராய்டு பிரச்சனைகள்

தைராய்டு சுரப்பி செயலிழந்தால் அல்லது மிகையாக செயல்பட்டால், அது மறதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக இருக்கச் செய்யலாம். தைராய்டு மருந்துகளின் பயன்பாடு பொதுவாக இந்த நிலையை சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் தைராய்டு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

10. பக்கவாதம்

மூளைக்கு செல்லும் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு அல்லது மூளைக்கு செல்லும் இரத்த நாளங்கள் கசிவு போன்ற காரணங்களால் மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் துண்டிக்கப்படும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி என்ன நடந்தது என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள், உதாரணமாக இன்று காலை உணவு மெனுவை மறந்துவிடுங்கள். இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க, மருத்துவர்களின் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் தேவை.

11. டிமென்ஷியா

டிமென்ஷியா என்பது பொதுவாக நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளின் குழுவாகும். இந்த நிலை உங்கள் நினைவாற்றலை இழக்கச் செய்யும், அதனால் நீங்கள் அடிக்கடி விஷயங்களை மறந்துவிடுவீர்கள். டிமென்ஷியா உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். டிமென்ஷியாவின் மிகவும் பொதுவான காரணம், அல்சைமர் நோய், மூளை செல்கள் முற்போக்கான இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. டிமென்ஷியாவை சமாளிக்க, மருத்துவரிடம் சிகிச்சை தேவை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து அல்லது சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். மேலே உள்ள பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு மேலதிகமாக, மூளையை பாதிக்கும் எச்.ஐ.வி, காசநோய் மற்றும் சிபிலிஸ் போன்றவற்றால் அடிக்கடி மறதியும் ஏற்படலாம்.

அடிக்கடி மறப்பதை எப்படி சமாளிப்பது

• உங்கள் தொலைபேசியில் குறிப்புகள் அல்லது நினைவூட்டல் அலாரங்களை உருவாக்கவும்
• ஓய்வு போதும்
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• அடிக்கடி படியுங்கள்
• ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது

இது ஆபத்தானதா இல்லையா என்பதை அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறீர்களா?

உங்களிடம் இருப்பதை மறந்துவிடும் பழக்கம் உங்கள் மனதில் கேள்விகளைத் தூண்டலாம், இது ஆபத்தானதா இல்லையா? நீங்கள் மறந்துவிட்டால், அதை விரைவாக நினைவுபடுத்த முடிந்தால், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது பொதுவாக சாதாரண மறதிதான். இதற்கிடையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி தலையிடுவதை நீங்கள் அடிக்கடி மறந்துவிட்டால், கவனமாக இருங்கள். உறுதி செய்ய மருத்துவரை அணுகினால் நல்லது. உங்கள் அடிக்கடி மறதிக்கான காரணத்தையும் சாத்தியமான சிகிச்சைகளையும் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். அடிக்கடி மறதிக்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது. இதற்கிடையில், மறந்துவிடுவதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் குறிப்புகளில் முக்கியமான விஷயங்களை எழுதலாம், விஷயங்களை ஒரே இடத்தில் வைக்கலாம், வார்த்தை விளையாட்டுகள் அல்லது குறுக்கெழுத்துக்களை விளையாடலாம்.