அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் தசைநார் காயத்தை குணப்படுத்துவது சாத்தியமா?

உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் குதிகால் தசைநார்கள் இழுக்கப்பட்டு கிழிந்துவிடும். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இந்த நிலை அவரை இயக்க அட்டவணையில் வைக்கலாம். இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தசைநார் குணப்படுத்துவதற்கு மாற்று வழிகளும் உள்ளன. தசைநார்கள் ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைக்கும் ரப்பர் சிலுவைகள் போன்றவை. கணுக்காலில், பல தசைநார்கள் உள்ளன. அவற்றில் இரண்டு அடிக்கடி காயமடையும் தசைநார்கள், அதாவது: முன்புற talofibular தசைநார் (ATFL) மற்றும் calcaneal fibular தசைநார் (CFL). [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] தசைநார்கள் திடீர் அசைவுகளைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படும்போது தசைநார் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதனால் தசைநார்கள் இழுக்கப்பட்டு கிழிந்துவிடும். பொதுவாக, இந்த காயங்கள் கணுக்கால், முழங்கால்கள் அல்லது மணிக்கட்டுகளில் தோன்றும். சிகிச்சையின் கட்டத்தை தீர்மானிக்க, நீங்கள் அனுபவிக்கும் காயத்தின் தீவிரத்தை முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தசைநார் காயத்தின் தீவிரம்

ஒரு தசைநார் காயமடையும் போது, ​​காயமடைந்த பகுதியைச் சுற்றி வலி, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணருவீர்கள். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரம் தீவிரத்தை சார்ந்தது. பொதுவாக, தசைநார் காயங்கள் கீழே மூன்று தரங்களாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நிலை 1 ஒப்பீட்டளவில் லேசானது: தசைநார் சிறிது நீட்டி, ஒரு சிறிய கண்ணீர் உள்ளது. காயமடைந்த தசைநார் சுற்றி லேசான வலி மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
• நிலை 2 இது மிதமானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: தசைநார் பகுதி கிழிந்துள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ளது. மருத்துவர் காயமடைந்த கணுக்கால் மீது பாதத்தின் அடிப்பகுதியை நகர்த்தினால், கணுக்கால் தசைகள் வலிக்கும்.
• நிலை 3 இது கடுமையானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: தசைநார் முற்றிலும் கிழிந்து, குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. மருத்துவர் உள்ளங்கால் பகுதியை இழுக்கும்போது அல்லது தள்ளும்போது, ​​உடலின் சமநிலை சீர்குலைவதை உணர்வீர்கள்.

உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை கண்டறிந்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் பொருத்தமான சிகிச்சையை தீர்மானிப்பார். இந்த சிகிச்சையானது வீட்டிலோ அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலோ சுய-கவனிப்பாக இருக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தசைநார் குணப்படுத்தும் 3 கட்டங்கள்

உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், குணப்படுத்தும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பொதுவாக, உங்களுக்கு கடுமையான காயம் ஏற்பட்டாலும், மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தசைநார் குணப்படுத்த முடியும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தசைநார் குணப்படுத்துதலின் பின்வரும் மூன்று கட்டங்களை நீங்கள் மேற்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்:

• கட்டம் 1: ஓய்வெடுத்து, கணுக்கால் எந்தச் செயலையும் செய்ய கட்டாயப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நடைபயிற்சி ஒருபுறம் உடற்பயிற்சி செய்வது உட்பட. இந்த நடவடிக்கை விரைவாக வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• கட்டம் 2: வலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கிய பிறகு, கணுக்கால் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் நடைபயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்குப் பயிற்சியளிக்கப்படுவீர்கள்.
• கட்டம் 3: நீங்கள் நடக்க முடிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ச்சியான லேசான பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார். ஆனால் கணுக்கால் இன்னும் வட்ட இயக்கம் செய்ய அனுமதிக்கப்படவில்லை. கணுக்கால் முழுமையாக குணமடைந்தவுடன் இந்த வகை இயக்கத்தை மெதுவாக செய்யலாம்.

மூன்று கட்டங்களும் பொதுவாக கிரேடு 1 தசைநார் காயம் குணமடைய இரண்டு வாரங்கள் எடுக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு கிரேடு 2 அல்லது 3 தசைநார் காயம் இருந்தால், தானாகவே மீட்பு நேரம் அதிகமாக இருக்கும், இது 6-12 வாரங்கள் வரை இருக்கலாம். இந்த அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தசைநார் குணப்படுத்தும் திட்டத்தை ஆரம்பம் முதல் இறுதிக் கட்டங்களில் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். மூன்று கட்டங்களும் உங்கள் கணுக்கால் எதிர்காலத்தில் அதே காயத்திற்கு ஆளாகாத வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மூன்றாம் கட்டத்திற்கு முன் உங்கள் கணுக்கால் சாதாரணமாக செயல்படுவதை நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் புனர்வாழ்வை நிறுத்துவது உண்மையில் அதிக நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது, அதாவது தளர்வான நடை அல்லது கணுக்கால் கீல்வாதம் போன்றவை. எதிர்காலத்தில் கால்களில் சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் நிலைமைக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்ததும், கூல்-டவுன் அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் படி எடுக்கவும். உங்கள் கால்கள் ஏற்கனவே புண் இருந்தால், உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் காலில் வசதியாக இருக்கும் காலணிகளை அணிந்து, தட்டையான பரப்பில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தசைநார் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்த இதைச் செய்யுங்கள்

மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் கட்டங்களைப் பின்பற்றுவதற்கு கூடுதலாக, கணுக்கால் தசைநார் காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த பின்வரும் விஷயங்களையும் செய்யலாம்:

• முடிந்தவரை, காயமடைந்த காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
• காயமடைந்த பகுதியை ஒரு துண்டில் மூடப்பட்ட ஐஸ் க்யூப் அல்லது அருகிலுள்ள கடைகளில் விற்கப்படும் உடனடி சுருக்கத்துடன் சுருக்கவும். இந்த நடவடிக்கை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• வீங்கிய பகுதியை ஒரு சிறப்பு கட்டு அல்லது கட்டுடன் மடிக்கவும். மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம்.
• காயமடைந்த கணுக்கால் இதயத்தை விட உயரமாக உயர்த்தவும். வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் இரத்த ஓட்டம் சீராக நடைபெற இந்த நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கை ஒரு மருத்துவருடன் பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தசைநார் குணப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது அல்ல. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!