குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் அளவு ஒரு முக்கிய காரணியாகும், எப்படி கவனம் செலுத்துங்கள்

குரோமியம் என்பது ஒரு வகையான கனிமமாகும், இது பொதுவாக பல வகையான உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ட்ரிவலன்ட் மற்றும் ஹெக்ஸாவலன்ட் என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முதல் வகை உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணலாம். ஆனால் இரண்டாவது வகை நச்சுப் பொருளாகும், இது நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு தோல் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். அடிப்படையில், மனிதர்களுக்கு மிகக் குறைந்த குரோமியம் தேவைப்படுகிறது. 9 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு 21-25 மைக்ரோகிராம் தேவை.

குரோமியத்தின் பயன்பாடுகள்

குரோமியம் குறைபாடு அல்லது குறைபாடு மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகள். இருப்பினும், இது நடந்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் போது இன்சுலின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும் உடலில் உள்ள பொருட்களை உருவாக்குவதே இதன் முக்கிய பயன்பாடாகும். அதனால்தான் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஒரு நபருக்கு குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படும் பிற நிலைமைகள் போதுமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக இருக்கலாம் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS). மேலும், குரோமியத்தின் சில பயன்பாடுகள் இங்கே:

• நீரிழிவு நோய்

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, ஃபாஸ்டிங் ரத்த சர்க்கரை, இன்சுலின் அளவுகள் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துக்களைக் குறைக்கும்.உண்மையில், அதிக டோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறப்பாகச் செயல்படலாம். இதற்கிடையில், வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை அனுபவிக்கும் நபர்களும் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் குரோமியம் கனிமத்தின் சாத்தியக்கூறு குறித்து, மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.

• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து

நிலை ஹைப்பர்லிபிடெமியா அல்லது இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பு படிவதையும் இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம் சமாளிக்கலாம். ஆராய்ச்சியின் படி, 6-12 வாரங்களுக்கு தினமும் 15-200 மைக்ரோகிராம் குரோமியம் உட்கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது எல்.டி.எல். மற்றொரு ஆய்வின்படி, 7-16 மாதங்களுக்கு குரோமியம் உட்கொள்வதை குறைக்கலாம் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்.டி.எல். அதே நேரத்தில், HDL கொழுப்பு அளவும் அதிகரிக்கிறது. மறுபுறம், 10 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் குரோமியம் உட்கொள்வது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தாது என்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகளும் உள்ளன.

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?

குரோமியம் குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.பெரியவர்கள் குறுகிய காலத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​குரோமியம் பாதுகாப்பான துணைப் பொருளாகும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1000 மைக்ரோகிராம் குரோமியத்தை 6 மாதங்களுக்கு தினமும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் மக்கள் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• தோல் எரிச்சல்
• தலைவலி
• குமட்டல்
• மாற்றம் மனநிலை
• முடிவெடுக்க முடியாது
• கவனம் செலுத்துவது கடினம்
• பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு

கூடுதலாக, நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு உட்கொள்வது இரத்தக் கோளாறுகள், கல்லீரல் பாதிப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். மேலும், தோல் பொருட்களால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், மனநல பிரச்சனைகள், தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகவும். அங்கிருந்து, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

நீங்கள் குரோமியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பிற மருந்துகளுடன், குறிப்பாக பின்வருவனவற்றுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:

• இன்சுலின்

இந்த துணை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இன்சுலின் இதேபோன்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இன்சுலினுடன் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை அவ்வப்போது கண்காணிக்கவும். தேவைப்பட்டால், எடுக்கப்பட்ட கூடுதல் மருந்துகளின் அளவை மாற்றவும்.

• லெவோதைராக்ஸின்

லெவோதைராக்ஸின் என்பது ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான மருந்து. ஒரு நபர் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மருந்தை உறிஞ்சும் உடலின் திறன் குறைகிறது மற்றும் பலனளிக்காது. தேவையற்ற தொடர்புகளைத் தவிர்க்க, குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது 4 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு லெவோதைராக்ஸைன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.

• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

இந்த மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். வாய்ப்பு உள்ளது, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உடலில் குரோமியம் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த இரண்டு பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சப்ளிமெண்ட் எந்த வகையிலும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மற்ற மருந்துகளுடனான டோஸ் மற்றும் இடைவினைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். முதன்மையாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.