டீயில் உள்ள L-Theanine என்ற அமினோ அமிலம் மனதை அமைதிப்படுத்தும்

L-theanine என்பது தேயிலை இலைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் அமினோ அமிலமாகும். L-theanine ஆனது Bay Bolete எனப்படும் காளான் வகையிலும் சுவடு அளவுகளில் உள்ளது. எல்-தியானைன் கொண்ட தேயிலைகளில் பச்சை தேயிலை மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஆகியவை அடங்கும். L-theanine பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் காரணமாக, எல்-தியானைன் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. L-theanine சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக மாத்திரை அல்லது மாத்திரை வடிவில் எடுக்கப்படலாம். L-theanine இன் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான எல்-தியானின் பல்வேறு நன்மைகள்

L-theanine இன் சில அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நீங்கும்

மதியம் மற்றும் காலையில் ஒரு கோப்பை தேநீர் பருகுவது பலருக்கு விருப்பமானது, ஏனெனில் அது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும். இந்த விளைவு தேநீரில் உள்ள எல்-தியானின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருவதாக நம்பப்படுகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கும் மக்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை எல்-தியானைன் குறைப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. L-theanine மூளையில் உள்ள மகிழ்ச்சி கலவைகளின் அளவை பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த கலவைகளில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவை அடங்கும் - எனவே அவை மனநிலை, தூக்கத்தின் தரம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனையும் பாதிக்கின்றன. எல்-தியானைன் பதட்டத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் இந்த விளைவு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கியாட்ரி , இது ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது ஸ்கிசோஆஃபெக்டிவ் சீர்கேட்டுடன் பதிலளித்தவர்களை உள்ளடக்கியது.

2. மனம் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது

பலர் தேநீரை விரும்புவதற்கு மற்றொரு காரணம், அது தங்களையும் தங்கள் மனதையும் ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது. காஃபினுடன் எல்-தியானின் கலவையானது கவனம் மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மிதமான அளவு L-theanine மற்றும் காஃபின் (சுமார் 97 mg மற்றும் 40 mg) வேலை செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த பதிலளித்தவர்களுக்கு உதவியது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஆராய்ச்சிக்கு பதிலளித்தவர்களும் அதிக விழிப்புடனும் சோர்வாகவும் உணர்ந்தனர். இருப்பினும், மற்ற ஆய்வுகளின்படி, மேலே உள்ள விளைவுகளை வெறும் 30 நிமிடங்களில் உணர முடியும்.

3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

இரவில் நன்றாக தூங்குவதற்கு எல்-தியானைன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, 250 mg l-theanine மற்றும் 400 mg L-theanine ஆகியவை விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. 200 மி.கி அளவு எல்-தியானைன் ஓய்வு நேரத்தில் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இந்த விளைவு எல்-தியானின் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது.

4. சாத்தியமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன

L-theanine இன் மற்றொரு சாத்தியமான நன்மை என்னவென்றால், இது புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபி மருந்துகளான டாக்ஸோரூபிகின் போன்ற மருந்துகளின் செயல்திறனை வலுப்படுத்தும். விலங்கு ஆய்வின்படி, எல்-தியானைன் டாக்ஸோரூபிகின் மருந்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும், குறிப்பாக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து தேநீர் உட்கொள்வது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது, இருப்பினும் இது குறித்து உறுதியான ஆதாரம் இல்லை. எவ்வாறாயினும், தொடர்ந்து தேநீர் அருந்துபவர்களுக்கு புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அங்கு நிற்க வேண்டாம், தேநீர் குடிப்பதும் நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது.

5. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

L-theanine இன் மற்றொரு சாத்தியமான நன்மை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். குறிப்பாக, இந்த அமினோ அமிலம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு எல்-தியானின் திறனையும் பல ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன. இதழில் ஒரு ஆய்வின் படி பானங்கள் , L-theanine மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளின் நிகழ்வைக் குறைக்கும். L-theanine குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த நன்மையின் அடிப்படையில் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

7. சைனசைட்டிஸை விடுவிக்கிறது

எல்-தியானைன் மூக்கில் சிலியா இயக்கத்தை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. சிலியா என்பது மூக்கில் உள்ள முடியின் இழைகளாகும், அவை சளியை அழிக்க உதவுகின்றன. ஒரு நபரின் சைனஸில் தொற்று ஏற்பட்டால், இந்த சிலியாவின் செயல்பாடு சீர்குலைந்துவிடும். சினூசிடிஸ் சிலியாவை சளியை சுரப்பதை கடினமாக்குகிறது, இது பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கான இடமாக அமைகிறது. எல்-தியானைனின் ஆதாரமாக தேநீர் அருந்துவது சிலியரி இயக்கத்தை அதிகரிக்கும், எனவே சளி அல்லது சளியை சுத்தம் செய்வது விரைவாக மீட்கப்படும்.

L-theanineல் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?

L-theanine சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, L-theanine கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தேநீர் பானங்கள் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், எல்-தியானின் புற்றுநோயை மீட்டெடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், தேநீரில் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற பொருட்களும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டரின் கூற்றுப்படி, கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிஃபீனால் EGCG, போர்டெசோமிப் போன்ற சில கீமோதெரபி மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம். எனவே, கீமோதெரபிக்கு உட்படுத்தப்படும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அதிக அளவு கிரீன் டீயை அருந்துவதற்கு முன் அல்லது அவர்கள் குணமடைவதன் ஒரு பகுதியாக கிரீன் டீ எடுக்க விரும்பினால், தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பொதுவாக டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளாலும் எல்-தியானின் பக்க விளைவுகள் வரலாம். தேநீர் போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் எரிச்சல் போன்ற எதிர்மறை விளைவுகளைத் தூண்டும். கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க அவர்கள் குடிக்கும் தேநீரின் அளவையும் குறைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் வகைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். குழந்தைகளும் அதிகமாக தேநீர் அருந்தக்கூடாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

L-theanine தேநீரில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. எல்-தியானைனின் நன்மைகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாடு இலவசமாகக் கிடைக்கிறது ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் இது ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நம்பகமான தகவல்களை வழங்குகிறது.