அஸ்ட்ராபோபியா, மின்னலின் தீவிர பயம், அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

சிலருக்கு, மழை பெய்யும் போது மின்னல் தாக்குவதைப் பார்ப்பது மனநிறைவைத் தரும். இருப்பினும், மின்னலைக் கண்டு ஒரு சிலரும் பயப்படவில்லை. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மின்னல் பயம் அஸ்ட்ராஃபோபியா எனப்படும் ஒரு நிலை காரணமாக ஏற்படுகிறது.

அஸ்ட்ராபோபியா என்றால் என்ன?

அஸ்ட்ராஃபோபியா என்பது ஒரு தீவிர பயம் அல்லது மின்னல் மற்றும் இடி பற்றிய பயம். இந்த பயம் பொதுவாக குழந்தைகளால் அனுபவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதாவது பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படாது. அஸ்ட்ராபோபியாவைத் தவிர, மின்னல் பயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது:

• அஸ்ட்ராபோபோபியா
• டோனிட்ரோஃபோபியா
• ப்ரோன்டோபோபியா
• கெரானோபோபியா

மின்னலின் இந்த பயம் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், கவலை முதல் பாதிக்கப்பட்டவரை பலவீனமாகவும் சக்தியற்றதாகவும் உணரவைக்கும். கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வானிலை தொடர்பான அதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் அஸ்ட்ராபோபியாவை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

அஸ்ட்ராபோபியாவின் அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் அஸ்ட்ராபோபியாவின் அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். சிலருக்கு மின்னல் சத்தம் கேட்டாலும், பார்த்தாலும் நடுங்கி வியர்த்துவிடும். இதற்கிடையில், இன்னும் சிலர் அழக்கூடும். அஸ்ட்ராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர் தனியாக இருக்கும்போது ஏற்படும் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும். மின்னல் தாக்குதலைப் பார்க்கும்போது அல்லது கேட்கும்போது, ​​​​அஸ்ட்ராஃபோபியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக ஒரு போர்வையால் தங்களை மூடிக்கொள்வது முதல் அலமாரியில் ஒளிந்து கொள்வது வரை மறைப்பதற்கு ஒரு இடத்தைத் தேடுவார்கள். அதுமட்டுமின்றி, மின்னல் மின்னலைத் தடுக்க, திரைச்சீலைகள் மற்றும் காதுகளை மறைப்பவர்களும் உள்ளனர். அஸ்ட்ராபோபியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• உணர்வின்மை
• நெஞ்சு வலி
• மூச்சு விடுவது கடினம்
• உடல் நடுக்கம்
• அடக்க முடியாத அழுகை
• வியர்வை உள்ளங்கைகள்
• மற்றவர்களிடம் பாதுகாப்பு கேட்கிறது
• இதயத் துடிப்பு (இதயத் துடிப்பு)
• தொடர்ந்து புயலை கண்காணிக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை
• மின்னலைக் கேட்காத, பார்க்காத இடத்தில் ஒளிந்துகொண்டு பாதுகாப்பைத் தேடுங்கள்

இந்த நிலை 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடினால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை உதவிக்கு அணுகவும். கூடிய விரைவில் செய்யப்படும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைத் தடுக்க உதவும்.

அஸ்ட்ராபோபியாவை குணப்படுத்த முடியுமா?

அஸ்ட்ராபோபியா என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை, அது முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன. அஸ்ட்ராபோபியா சிகிச்சைக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

CBT என்பது உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும் (பேச்சு சிகிச்சை). இந்த சிகிச்சையின் மூலம், சில பொருள்களை நோக்கி எதிர்மறையான அல்லது தவறான சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும், அவற்றை மிகவும் பகுத்தறிவு சிந்தனை முறையுடன் மாற்றவும் நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள்.

2. இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT)

DBT என்பது CBTயை தியானம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகளுடன் இணைந்து ஃபோபியாக்களை சமாளிக்கும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த சிகிச்சையானது நீங்கள் உணரும் பதட்டத்தையும் பயத்தையும் குறைக்கும் வகையில் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதற்கும் ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT)

மின்னலின் அஸ்ட்ராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் பயத்தைப் போக்க ACT ஒரு தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், அஸ்ட்ராபோபியா உள்ளவர்கள் பயப்படும் பொருட்களைக் கடப்பதில் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்திக்கொள்ள அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

4. வெளிப்பாடு சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சையில், அஸ்ட்ராபோபியா உள்ளவர்கள் தங்கள் அச்சங்களை நேரடியாக எதிர்கொள்வார்கள். உடன் வெளிப்பாடு சிகிச்சை , அஸ்ட்ராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மின்னல் பயத்தை மெதுவாக எதிர்கொள்ளவும் தோற்கடிக்கவும் முடியும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

5. மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

அஸ்ட்ராபோபியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் உள்ளன. மின்னலைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பம் தியானம். தியானம் பயத்தால் ஏற்படும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் அகற்றவும் உதவும். கூடுதலாக, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஃபோபியாக்களை நிர்வகிக்க உதவும்.

6. கவலை எதிர்ப்பு சிகிச்சை

சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் மின்னல் ஃப்ளாஷ்களைக் கேட்கும்போது மற்றும் பார்க்கும்போது நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். இருப்பினும், இந்த முறை மின்னல் பயத்தை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மட்டுமே குறைக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அஸ்ட்ராஃபோபியா என்பது ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் ஒரு தீவிர பயம், இது மின்னல் மின்னலைக் கேட்கும்போதும் பார்க்கும்போதும் எழுகிறது. இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடிய பல அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். இந்த நிலை 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் மற்றும் அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை தொந்தரவு செய்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை சிகிச்சைக்காக அணுகவும். கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். அஸ்ட்ராஃபோபியா என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .