தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. தர்பூசணி தோலை சாப்பிடுவது பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்களில் பெரும்பாலானோர் இந்த யோசனையை வித்தியாசமானதாகக் காணலாம். ஏனெனில், நிச்சயமாக, தோல் அடிக்கடி தூக்கி எறியப்பட்டு, நீங்கள் பழத்தின் சதையை மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள். ஆனால் உண்மையில், ஆரோக்கியத்திற்கான தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளும் தர்பூசணியின் நன்மைகளை விட குறைவாக இல்லை.
உனக்கு தெரியும் . தர்பூசணி தோலும் வெள்ளைப் பகுதியும் சதையில் உள்ள அளவுக்கு தண்ணீர் இல்லை, ஆனால் அந்த ஒரு பகுதியை இன்னும் உண்ணலாம் மற்றும் புதிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஒவ்வொரு 2.5 செமீ சதுர தர்பூசணி தோலிலும் 1.8 கலோரிகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள். சிறிய அளவில், தர்பூசணி தோல் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. தர்பூசணி தோலில் உள்ள வைட்டமின் சியின் சதவீதம் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 இன் தினசரி தேவையில் 2 சதவீதம், 1 சதவீதம் ஆகும். தர்பூசணி தோலின் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் மனித நரம்பு மண்டலத்திற்கும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள்
தர்பூசணி தோல் நீங்கள் உண்ணும் மீதமுள்ள தர்பூசணி சதையிலிருந்து குப்பையாகக் கருதப்படுகிறது என்பது இரகசியமல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் கேள்விப்பட்டிராத ஆரோக்கியத்திற்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
1. லிபிடோவை அதிகரிக்கவும்
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.ஆரம்பகால ஆராய்ச்சியில், தர்பூசணி தோலின் செயல்திறன், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனையை சமாளிப்பது என்று காட்டுகிறது. தர்பூசணி தோலில் சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆம், இது செயல்படும் விதம் ஆண்மை மருந்துகளைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளது. இது இன்னும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், ஆண்களுக்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் இதை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கையான "வலுவான மருந்து", இது ஒப்பீட்டளவில் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உள்ளது.
2. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
தர்பூசணி தோலில் செறிவூட்டப்பட்ட சிட்ருலின் மற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். எனவே, இது உங்களை நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய வைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கூற்றுக்கான ஆதாரம் இன்னும் சிட்ரூலின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றிய நிகழ்வு. Citrulline இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இதனால் தர்பூசணி தோல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதனால் ஆக்சிஜன் உடல் முழுவதும் சீராகச் சுற்ற முடியும். கோட்பாட்டில், இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும், எனவே நீங்கள் நீண்ட மற்றும் வலுவாக நகரலாம்.
3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும் மீண்டும், இது சிட்ரூலின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. தோல் உட்பட தர்பூசணி சாப்பிடுவதும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், எனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது நுகர்வுக்கு ஏற்றது. அதை எப்படி சாப்பிடுவது எளிது, தர்பூசணியை சுத்தமாக கழுவிய தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளில் ஒன்று செரிமான மண்டலத்தை ஊட்டுவதாகும். ஏனெனில், தர்பூசணி தோலில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலுக்கு நல்லது. ஒரு நல்ல செரிமானப் பாதையுடன், பெருங்குடல் புற்றுநோயைக் குறைக்க உதவும் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இந்த செயல்முறையுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்ப்பீர்கள். கூடுதலாக, போதுமான நார்ச்சத்து உணவுகளை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும், எனவே தர்பூசணி தோல் எடை குறைக்கும் உணவு திட்டத்தில் உள்ளவர்கள் சாப்பிட ஏற்றது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
வைட்டமின் சி நிறைந்த, தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில், நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் சி நிறைந்த தர்பூசணி தோலின் உள்ளடக்கம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். அதனால் உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வெளிநாட்டு நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு "கவசம்" எனப் பயன்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதே வைட்டமின் சி செயல்படும் முறை. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. புற்றுநோய், கண்புரை மற்றும் இருதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பது தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும் என்று முடிவு செய்யலாம்.
6. சரும அழகை பராமரிக்கவும்
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள், கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் கறைகள் போன்ற சருமத்தில் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. தர்பூசணி தோலில் வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் இருப்பதால், புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாடு போன்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படுவதால் இந்த நன்மையை நீங்கள் பெறலாம்.
7. முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது
Citrulline முடியை அடர்த்தியாக்கும் வடிவத்தில் தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளை வழங்குகிறது.முடிக்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. ஏனென்றால், சிட்ருலின் நிறைந்த தர்பூசணி தோலில், உடலில் அர்ஜினைன் அளவை அதிகரிக்கும். பின்னர், அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படும். உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் சிறந்த அளவு புதிய முடியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. தோல் மற்றும் அழகியல் அறுவை சிகிச்சை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியிலும் இது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
தர்பூசணி தோலை எப்படி சாப்பிடுவது
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளைப் பெற, அதை சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. இருப்பினும், தர்பூசணியின் தோல் மிகவும் கடினமானதாகவும் சாதுவான சுவையாகவும் இருப்பதால், தர்பூசணியின் சதையை உண்பது போல் இது எளிதானது அல்ல. எனவே, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில தர்பூசணி தோலை செயலாக்க யோசனைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
1. சாறு
தர்பூசணியின் சதையை தோலுடன் பிளெண்டரில் போட்டு, மென்மையான வரை நசுக்கி, பின்னர் வடிகட்டவும். நீங்கள் இந்த பானத்தில் சுண்ணாம்பு, சோடா அல்லது பால் போன்ற பிற பொருட்களையும் சேர்த்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கலாம், இதனால் தர்பூசணி தோல் சாறு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
2. ஊறுகாய்
தர்பூசணி தோலில் வெள்ளரிக்காய் போன்ற நிலைத்தன்மை இருப்பதால், பலர் அதை ஊறுகாயாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதை தயாரிக்கும் முறை ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிக்காய் போன்றது, இது மென்மையாகும் வரை ஒரே இரவில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கரைசலில் ஊறவைக்கப்படுகிறது.
3. வறுக்கவும்
தர்பூசணி தோலை பொதுவாக காய்கறிகள் போலவும் கருதலாம், இது வதக்கி சமைத்து மற்ற காய்கறிகள் அல்லது இறால், கோழி அல்லது இறைச்சி போன்ற புரத மூலங்களுடன் கலக்கப்படுகிறது. இனிமேல், தர்பூசணி தோலை தூக்கி எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, மேலே உள்ள தயாரிப்புகளை முயற்சி செய்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளை நீங்களே உணருங்கள்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் சிட்ருலின் மூலம் பெறப்படுகின்றன. இதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், உங்கள் தினசரி நுகர்வுக்கு தர்பூசணி தோலைச் செயலாக்குவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. நீங்கள் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும் அல்லது SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் மருத்துவருடன் இலவசமாக அரட்டையடிக்கவும். இப்போது Google Play மற்றும் Apple Store இல் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.ஆரம்பகால ஆராய்ச்சியில், தர்பூசணி தோலின் செயல்திறன், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனையை சமாளிப்பது என்று காட்டுகிறது. தர்பூசணி தோலில் சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆம், இது செயல்படும் விதம் ஆண்மை மருந்துகளைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளது. இது இன்னும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், ஆண்களுக்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் இதை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கையான "வலுவான மருந்து", இது ஒப்பீட்டளவில் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உள்ளது. 
தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கும் மீண்டும், இது சிட்ரூலின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. தோல் உட்பட தர்பூசணி சாப்பிடுவதும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், எனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது நுகர்வுக்கு ஏற்றது. அதை எப்படி சாப்பிடுவது எளிது, தர்பூசணியை சுத்தமாக கழுவிய தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். 
வைட்டமின் சி நிறைந்த, தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில், நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் சி நிறைந்த தர்பூசணி தோலின் உள்ளடக்கம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். அதனால் உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வெளிநாட்டு நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு "கவசம்" எனப் பயன்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதே வைட்டமின் சி செயல்படும் முறை. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. புற்றுநோய், கண்புரை மற்றும் இருதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பது தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும் என்று முடிவு செய்யலாம். 
Citrulline முடியை அடர்த்தியாக்கும் வடிவத்தில் தர்பூசணி தோலின் நன்மைகளை வழங்குகிறது.முடிக்கு தர்பூசணி தோலின் நன்மைகள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. ஏனென்றால், சிட்ருலின் நிறைந்த தர்பூசணி தோலில், உடலில் அர்ஜினைன் அளவை அதிகரிக்கும். பின்னர், அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படும். உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் சிறந்த அளவு புதிய முடியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. தோல் மற்றும் அழகியல் அறுவை சிகிச்சை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியிலும் இது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. 
