உங்களை பயமுறுத்தும் அல்லது சவாலான ஒன்றை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் இதயம் துடிக்கிறது அல்லது துடிக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பொதுவாக, இந்த நிலை ஏற்படும் போது, நீங்களும் பயப்படாமல் உற்சாகமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அட்ரினலின் ஹார்மோன் என்பது இரத்த ஓட்டத்தில் "வெளியிடப்படும்" ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது பயங்கரமான, உற்சாகமான, உற்சாகமான, ஆபத்தான, அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும். அட்ரீனல் சுரப்பிகள் தான் அதை ஒரு நபரின் இரத்த ஓட்டத்தில் அனுப்புகிறது.
அட்ரினலின் மற்றும் பயத்தினால் ஏற்படும் வேகம்
வாழ்க்கையில் சவால்களை விரும்புவோருக்கு அட்ரினலின் ஹார்மோன் ஒரு "உண்மையான நண்பன்". பொதுவாக, ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது, ஒருவரின் இதயம் துடிக்கும். பயம் எழுகிறது, ஆனால் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் ஆற்றலின் உணர்வும் உள்ளது. இது எபிநெஃப்ரின் என்றும் அழைக்கப்படும் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனால் ஏற்படுகிறது. சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கும் போது உடலுக்கு அட்ரினலின் தேவைப்படுகிறது
சண்டை அல்லது விமான பதில். அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன் திடீரென இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படும் போது, இந்த நிலை அறியப்படுகிறது
பயத்தினால் ஏற்படும் வேகம். அட்ரினலின் ரஷ் மூளையில் இருந்து வருகிறது. நீங்கள் அவசர அல்லது ஆபத்தான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது, இந்தத் தகவல் அமிக்டாலா எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு அனுப்பப்படும். பின்னர், அமிக்டாலா மூளையின் மற்றொரு பகுதிக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும், இது ஹைபோலாடமஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அங்கிருந்து, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒரு சமிக்ஞையைப் பெறும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. சில நொடிகளில், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடலாம். அதனால்தான், இந்த நிலை அட்ரினலின் ரஷ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை ஏற்பட்டால், பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:
- இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது (படபடப்பு)
- தசைகளுக்கு இரத்தத்தை கொண்டு வருகிறது (அதிகரித்த ஆற்றலை ஏற்படுத்துகிறது)
- தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொடுக்க காற்றுப்பாதைகளைத் தளர்த்துகிறது
- உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, மூளை வேலையின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும். (ஒரு அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டால்)
- கண்ணுக்குள் அதிக வெளிச்சம் செல்லும் வகையில் கண்ணியை விரிவுபடுத்துகிறது
அதிகரித்த அட்ரினலின் மேலே உள்ள அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறைவதால், வியர்வை, தலைச்சுற்றல், இரத்தத்தின் திசைதிருப்பல் காரணமாக உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். உடலில் அட்ரினலின் ஹார்மோனின் விளைவு, 1 மணி நேரம் நீடிக்கும். அதனால்தான், அச்சுறுத்தல் அல்லது சவால் கடந்துவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் பதட்டமாக உணர விரும்புகிறீர்கள்.
ஹார்மோன் அட்ரினலின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் செயல்பாடுகள் (பயத்தினால் ஏற்படும் வேகம்)
சில சமயங்களில் இது தற்செயலாக தூண்டப்படலாம் (திடீரென்று ஆபத்தான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்வது போன்றவை), ஆனால் அட்ரினலின் ஹார்மோனை "அழைக்க" முடியும், இது போன்ற பல்வேறு சவாலான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம்:
- திகில் திரைப்படங்களைப் பாருங்கள்
- ஸ்கைடிவிங்
- பாறை ஏறுதல்
- வெளியே சுறா மீனுடன், மனித அளவுள்ள கூண்டில் டைவிங்
- ராஃப்டிங்
- பங்கீ ஜம்பிங்
சாராம்சத்தில், சவாலான நடவடிக்கைகள், அது விளையாட்டாக இருந்தாலும் அல்லது விடுமுறையில் இருக்கும் போது வெறும் ஈர்ப்பாக இருந்தாலும், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் ஹார்மோனை வெளியிட தூண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்களும் அனுபவிக்கிறீர்கள்
பயத்தினால் ஏற்படும் வேகம்.அட்ரினலின் ஹார்மோனை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அட்ரினலின் ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், அடிக்கடி ஏற்படும் அட்ரினலின் சுரப்பு இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்கள் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் அட்ரினலின் அவசரத்தை உணருவது, பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை இரத்தத்தில் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அளவுகளின் பிற பக்க விளைவுகளாகும். அட்ரினலின் ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்த வேண்டும். உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள், உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] கீழே உள்ள சில செயல்பாடுகள், உங்கள் அட்ரினலின் ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:
- சுவாச பயிற்சிகள்
- தியானம்
- யோகா அல்லது தை சி, இது இயக்கம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை இணைக்கிறது
- உங்கள் அழுத்தமான உணர்வுகளை அன்புக்குரியவர்களுடன் (குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், காதலர்களிடம்) பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துதல்
அதிகப்படியான அட்ரினலின் ரஷ் தோன்றுவது, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில், இரத்தத்தில் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அளவு, நீண்ட காலத்திற்கு, ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
