மன ஆரோக்கியத்தின் அடிக்கடி மறக்கப்பட்ட முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய ஒரு பார்வை

பெரும்பாலான மக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதாலும், மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை அறியாததாலும் மன ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலைதான். உண்மையில், இவை இரண்டும் நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கருதப்படாத மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, மோசமான மனநலம் காரணமாக ஒரு நபரின் சில நோய்கள் அல்லது நிலைமைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது, அதைப் பராமரிப்பதில் நமக்கு ஊக்கமளிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. எனவே, மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஒன்றாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

மனநலம் முக்கியம் என்பதற்கான காரணங்கள்

மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மனநல கோளாறுகளைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை வளமானதாகவும், சூழலில் சிறப்பாக செயல்படவும் செய்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி, மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான நான்கு அளவுகோல்கள் உள்ளன, அதாவது:

• வாழ்க்கையின் பல்வேறு அழுத்தங்களையும் பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்க முடியும்
• ஆக்கப்பூர்வமாக வேலை செய்ய முடியும்
• உங்கள் திறனை ஆராயலாம்
• சுற்றியுள்ள சமூகத்திற்கு பங்களிக்கவும்.

கூடுதலாக, உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுவதைக் குறிக்கும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளன, அதாவது நம்பிக்கையால் சூழப்பட்டிருப்பது, புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது நம்பிக்கையுடன் இருப்பது, உங்களிடம் உள்ளதைப் பற்றி பெருமைப்பட உங்களைக் குற்றம் சாட்டாமல் இருப்பது. உண்மையில், WHO ஆரோக்கியத்தை உடல், மன மற்றும் நல்வாழ்வை உள்ளடக்கிய ஒரு அலகு என்று விவரிக்கிறது. அதனால்தான் மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்திற்கான காரணங்களை நாம் ஒன்றாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டியவை:

1. கவலைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பலர் அனுபவிக்கும் கவலைக் கோளாறுகள் உட்பட பொதுவான மனநலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். கவலையின் நிழலில் வாழ்வது நிச்சயமாக வேடிக்கையாக இருக்காது. கவலைக் கோளாறுகள் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. இந்த கோளாறு மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆதாரம், கவலைக் கோளாறுகள் தலைவலி, விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம், தசை பதற்றம், அதிகப்படியான வியர்வை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் இதுபோன்ற மனநல கோளாறுகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது சமாளிக்கலாம்.

2. மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள்

மன ஆரோக்கியம் புறக்கணிக்கப்படும் போது, ​​மனநிலை அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும். இருமுனை, டிஸ்டிமியா (மற்றொரு வகை மனச்சோர்வு), பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு மற்றும் ஆளுமைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல மனநல கோளாறுகள் உள்ளன. மனநலம் எப்போதும் பராமரிக்கப்பட்டால், மேலே உள்ள பல்வேறு வகையான மனநலக் கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம். மனநிலை மாறாது. எல்லா நேரங்களிலும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதற்கு இதுவே காரணம்.

3. நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்

ஒரு ஆய்வில், நல்ல மற்றும் பராமரிக்கப்படும் மன ஆரோக்கியம் பல்வேறு அம்சங்களில் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பொருளாதார நலனில் தொடங்கி, வேலை, உடல் ஆரோக்கியம், கல்வி வரை. ஒரு நபரின் மோசமான மனநலம் அவரது பொருளாதார மற்றும் சமூக நிலைமையை பாதிக்கும் என்ற எதிர் நிலைமையையும் ஆய்வு விளக்கியது.

4. நோயைத் தடுக்கும்

முன்பு கூறியது போல், நல்ல மன ஆரோக்கியம் நோயைத் தடுக்கும். மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயம் 32 சதவீதம் அதிகமாக இருப்பதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகள் பெரும்பாலும் கரோனரி இதய நோயுடன் தொடர்புடையவை. மறுபுறம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா இதய நோயிலிருந்து இறப்பை அதிகரிக்கும். இந்த மனநலக் கோளாறு சுவாசக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் மரண அபாயத்தை மூன்று மடங்கு வரை அதிகரிக்கக் கூடும் என்றும் கருதப்படுகிறது. மோசமான மனநலம் உள்ளவர்கள் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை உடைப்பது கடினம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கொடிய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மனநலம் காரணமாக ஏற்படும் இழப்பு பராமரிக்கப்படவில்லை

மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்! மோசமான மனநலம் காரணமாக பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த இழப்பு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஒருவர் புறக்கணித்தால் வரக்கூடிய சில தீமைகள் பின்வருமாறு:

• மகிழ்ச்சியாக இல்லை
• வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது கடினம்
• கூட்டாளிகள் அல்லது நண்பர்களுடனான உறவுகள் துண்டிக்கப்படும்
• சமூக தனிமை
• ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானம்)
• பள்ளியில் பாடங்களைக் காணவில்லை
• பொருளாதார சிக்கல்
• வறுமை
• சுய தீங்கு (தற்கொலை உட்பட)
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (தொற்றுநோயைத் தடுப்பதை கடினமாக்குகிறது)
• இதய நோய் மற்றும் பிற ஆபத்தான மருத்துவ நிலைமைகளின் தோற்றம்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், மோசமான மனநலத்தால் ஏற்படும் இழப்புகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக வாழ்க்கைக்கும். அதை எதிர்நோக்க, மன உறுதியை பராமரிக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல தடுப்பு வழிகள் உள்ளன.

மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நம் அனைவருக்கும் மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இந்த முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும்
• குடும்பம் உட்பட நல்லவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்
• மற்றவர்களுக்கு நல்ல விஷயங்களைச் செய்வது
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயலைச் செய்யுங்கள் (தியானம் அல்லது யோகா)
• மதுபானம் மற்றும் சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த தடுப்பு முறையிலிருந்து மறந்துவிடக் கூடாதது என்னவென்றால், உங்களால் தனியாக போராட முடியாதபோது உதவி கேட்பது. நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது பிற நம்பகமானவர்களிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவிக்கு ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:

அதுவே வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம். இனிமேல், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உங்கள் சிகிச்சையை சமநிலைப்படுத்துங்கள். வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற இரண்டும் சமமாக முக்கியம். உங்களுக்கோ அல்லது உறவினருக்கோ மனநல கோளாறு இருந்தால், உதவி வழங்க தயங்காதீர்கள். தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவிக்காக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.