ஆரோக்கியமான சுயமரியாதைக்காக உங்களை வெகுமதி பெற 7 வழிகள்

ஏனெனில் தாழ்வு மனப்பான்மை சுயமரியாதை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சுயமரியாதை, நீங்கள் சில நேரங்களில் உணர்ந்திருக்கலாம். இந்த நிலை இயல்பானது என்றாலும், நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், எனவே அது எதிர்மறையாக மாறாது. உளவியலில், சுயமரியாதை அல்லது சுயமரியாதை என்பது ஒரு நபரின் மதிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட மதிப்பை, தன்னை நோக்கி விவரிக்க பயன்படுத்தப்படும் சொல். சுயமரியாதை ஒரு நபர் தன்னை மதிக்கும், மதிப்பிடும் மற்றும் விரும்பும் விதத்தைக் குறிக்கிறது.

உங்களை எப்படி பாராட்டுவது சுயமரியாதை நல்ல ஒன்று

சொந்தம் சுயமரியாதை ஆரோக்கியமான, சுயமரியாதையுடன், செய்வது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை நிலையில், நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். அது மட்டும் அல்ல, சுயமரியாதை ஒரு நல்ல உறவு உறவின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த பயப்படுவதை குறைக்கிறது. உங்களை மதிக்கும் விதமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே: சுயமரியாதை ஆரோக்கியமானது.

• உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான விஷயங்களைப் பேசுங்கள்தனக்குள்பேச்சு)

சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் தனக்குள்பேச்சு. நேர்மறை மற்றும் தனக்குள்பேச்சு எதிர்மறையாக, இந்த செயல்பாடு உங்களை நீங்கள் மதிக்கும் விதத்தில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது சுயமரியாதை. உங்கள் மனதில் தோன்றும் எதிர்மறையான வார்த்தைகளை, குறைவான எதிர்மறையான வார்த்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உதாரணமாக, "நோய்வாய்ப்பட்ட" என்ற வார்த்தையை "அசௌகரியம்" என்ற வார்த்தையுடன் மாற்றுவது. மனதில் தோன்றும் எதிர்மறை அறிக்கையை அதன் முன் ஒரு கேள்வி வார்த்தையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மாற்றவும் முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, "என்னை இந்த நிறுவனத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது" போன்ற எதிர்மறையான அறிக்கையை நீங்கள் கூற விரும்பினால், அதை "இந்த நிறுவனத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள நான் என்ன தயார் செய்யலாம்?" என்பதில் சேர்க்கவும்.

• மக்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது

மிகக் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் எதிர்மறையாக உணருவது, வாழ்க்கைப் பயணத்தின் ஒரு கட்டத்தில் பொதுவானதாக இருக்கலாம். இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் சூழலில் உள்ள சக பணியாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டுத் தோழர்கள் உட்பட மக்களிடமிருந்து வரலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை மதிக்கும் விதத்தில் விளைவு மிகப்பெரியதாக இருக்கும். மக்களைப் பற்றி எப்படி அறிந்து கொள்வது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது உன்னை சுற்றி? நீங்கள் அடிக்கடி பயம், கோபம் மற்றும் தொடர்பு கொள்ள தயங்கினால், அது மக்கள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது உன் அருகில். பல நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களை மதிக்க கடினமாக இருந்தால், எல்லைகளை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் அவர்களை அடிக்கடி பார்க்க முடியாது. மனநலத்திற்காக, தற்காலிகமாக விலகுவது தவறில்லை.

• புதிய சவால்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைத் தேடுங்கள்

நேர்மறையான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் உங்களைப் பாராட்டுவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் அவை உங்களைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், எனவே இது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. நடனம், தோட்டக்கலை, விவசாயம், எழுதுதல், செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிப்பது போன்ற நேர்மறையான பொழுதுபோக்குகளின் பல பட்டியல்கள் உள்ளன. நீங்கள் இசையைக் கேட்கவோ அல்லது விளையாடவோ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• விண்ணப்பிக்கவும் சுய பாதுகாப்பு

சுய பாதுகாப்பு ஊதாரித்தனமான செயல் அல்ல. நேர்மறையான விஷயங்களுடன் மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்தச் செயலைச் செய்யலாம். விண்ணப்பம் சுய பாதுகாப்பு நல்ல நடத்தை மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், பதட்டத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமாகும். பல சுய பாதுகாப்பு உங்களை நேசிப்பதற்கும் மரியாதை செய்வதற்கும் ஒரு மிக அடிப்படையான விஷயம், போதுமான ஓய்வு பெறுவது, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்பது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் மற்ற கூடுதல் செயல்பாடுகளையும் செயல்படுத்தலாம், இது அற்பமானதாகத் தோன்றலாம். செயல்பாடு சுய பாதுகாப்பு உதாரணமாக, தவறாமல் குளிப்பது, ஷாம்பு பூசுவது மற்றும் மசாஜ் சேவைகள் மற்றும் மெனி-பீடியை ஆர்டர் செய்வது.

• எதுவும் சரியாக இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்

அடையப்படாத கனவுகள் மற்றும் இலக்குகள், நிச்சயமாக, சுயமரியாதையை குறைக்கும் திறன் கொண்டவை அல்லது சுயமரியாதை. மாற்றுவதற்கு கடினமான சில உடல் நிலைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக மூக்கு மற்றும் கண்களின் வடிவம். இவை அனைத்தும் எதுவும் சரியாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள். நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் முழு முயற்சியையும் கொடுக்க முயற்சித்தால் அது ஒரு நல்ல விஷயமாக மாறும். இருப்பினும், வாழ்க்கையில் எதுவும் சரியானது அல்ல. நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் உணர்ந்துகொள்வதும் உங்கள் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சுயமரியாதை. ஏனெனில், யதார்த்தமான மற்றும் நம்பத்தகாத இலக்குகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.

• நேர்மறையான விஷயங்களை உள்ளிருந்து அடையாளம் காணவும்

உங்களைப் பாராட்டுவதற்கான அடுத்த வழி, நேர்மறையான விஷயங்களை உள்ளிருந்து அடையாளம் காண்பது. ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, உங்களிடம் உள்ள நேர்மறையான விஷயங்களை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உதவ விரும்பும் நபர் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், பின்னர் அதை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். உள்ளிருந்து நேர்மறையான விஷயங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம், சுயமரியாதையை அதிகரிக்க முடியும்.

• உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், உங்களிடம் உள்ளதைக் கொண்டு நீங்கள் எளிதாக மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும். ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், போதுமான ஓய்வு எடுப்பதன் மூலமும் உங்களை எப்படி மதிக்க வேண்டும் என்பதைச் செய்யலாம்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சுயமரியாதை அல்லது ஒரு நபர் தன்னைப் பார்க்கும் விதம், மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகலாம். நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை திசையில். எனவே, நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அதனால் சுயமரியாதை எப்போதும் நேர்மறை. உங்களைப் பாராட்ட பல வழிகள் உள்ளன சுயமரியாதை ஆரோக்கியமானது. உதாரணமாக, செய்வதன் மூலம் சுய பாதுகாப்பு, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தேடுவது, செய்வது தனக்குள்பேச்சு நேர்மறை.