பக்கவாதம் நோயாளிகளுக்கு மூளை ஊட்டச்சத்து, இது சரியான வழிகாட்டி

நீங்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும்போது வாழ்க்கை நிறைய மாறும். செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்கள் உணவையும் மாற்ற வேண்டும். பக்கவாதம் நோயாளிகள் குணமடைய உதவுவதற்கு நீங்கள் மூளை ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குவது மற்றொரு பக்கவாதத்தைத் தடுக்கலாம். அதற்கு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு என்னென்ன சத்துக்கள் தேவை என்பதை கீழே காணலாம்.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூளை ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் திடீரென குறையும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இதனால் மூளையில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, பக்கவாதத்தில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன. உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது பக்கவாதம் மீட்புக்கான திறவுகோலாகும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிக்கலாம், நிச்சயமாக இன்னொரு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இது சம்பந்தமாக ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். காரணம், குணமடைய ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உணவு முறை இருக்கும். இருப்பினும், பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்னும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை உள்ளது. பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எடையைக் கட்டுப்படுத்த சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் செய்யலாம். பக்கவாதத்தால் தப்பியவர்கள் அல்லது குணமடைந்தவர்கள் பச்சைக் காய்கறிகளின் நுகர்வை அதிகரிக்க வேண்டும். பெர்ரிகளின் தேர்வும் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

பக்கவாதம் குணப்படுத்துவதற்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சந்திக்க வேண்டிய பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதோ பட்டியல்:

1. ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் பி12

ஹோமோசைஸ்டீன் என்ற அமினோ அமிலத்தின் அதிக அளவு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பி வைட்டமின்களின் பல தேர்வுகள் ஹோமோசைஸ்டீன் என்ற அமினோ அமிலத்தை உடைக்க உதவும், இதனால் உடலில் சில அளவுகள் மட்டுமே உள்ளன.

2. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து பெறலாம்.நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, சேதமடைந்த ரத்த நாளங்களை சரிசெய்ய வைட்டமின் சி உதவும். இந்த வைட்டமின் தமனிகளில் பிளேக் படிவதையும் குறைக்கும்.

3. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி இல்லாததால் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் அபாயம் உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவிலேயே வைட்டமின் டியை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.

4. வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்வது மூளையில் உள்ள பாதிப்பை சரிசெய்ய உதவும். பக்கவாதம் காரணமாக மூளையில் ஏற்படும் நினைவாற்றல் கோளாறுகளை போக்க வைட்டமின் ஈ உதவும்.

5. ஒமேகா-3

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய செல் சேதத்தைத் தடுக்கும்.

6. மெக்னீசியம்

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

பக்கவாத நோயாளிகள் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரைவாக மீட்க உதவும். சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவு வகைகள் இங்கே:

1. கொட்டைகள் நுகர்வு

கொட்டைகள் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். சில கொட்டைகளில் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் பீன்ஸ் அல்லது கொண்டைக்கடலையை சூப்கள் அல்லது குண்டுகளில் சேர்க்கலாம்.

2. கொழுப்பு நிறைந்த மீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

மீனில் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.மீன் சாப்பிடுபவர்களுக்கும், ரெட் மீட் சாப்பிடாதவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் 13 சதவீதம் குறைவு என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. மீனில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

3. பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர்

தேநீரில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. க்ரீன் டீ அல்லது ப்ளாக் டீ சாப்பிடுபவர்களுக்கு பக்கவாதம் மீண்டும் வரும் அபாயம் குறைவு என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. கூடுதலாக, கருப்பு தேநீர் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கருப்பு தேநீரில் உள்ள கலவைகள் உடலில் இன்சுலினை ஒத்திருக்கும். நன்மைகளைப் பெற தினமும் குறைந்தது மூன்று கப் சாப்பிடுங்கள்.

4. அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்

வழக்கமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தில் பிளேக் கட்டமைக்க தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் நிறைய சர்க்கரை கொண்ட இனிப்புகளை குறைக்க வேண்டும். ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு உணவுகளை உண்ணும் விருப்பத்தை குறைக்க அதிக தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள். Permenkes எண் 30 க்கு இணங்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சர்க்கரை நுகர்வு 50 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு நபருக்கு 4 தேக்கரண்டிக்கு சமம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உப்பு நுகர்வு 2000 மி.கி அல்லது ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டிக்கு சமம்.

5. சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள்

ஒரு சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து உணவு என்பது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு சேவையில் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டதாகும். தினசரி உணவின் மூலம் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடலாம். பச்சைக் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கண்டிப்பாகச் செய்ய வேண்டிய கடமையாகும். பின்னர், ஊதா, மஞ்சள், நீலம் மற்றும் பழுப்பு போன்ற பிற வண்ணங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வழியில், பக்கவாதத்தில் இருந்து மீட்க உதவும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது பக்கவாதத்தின் போது ஏற்படும் செல் சேதத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடலுக்குத் தேவையான போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும். உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படும் உணவுகளின் சரியான அளவைப் பெற ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .