ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸ் புத்துணர்ச்சியை மட்டுமல்ல, எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தவறவிடக்கூடாதது. சிறிது புளிப்பு சுவை கொண்ட இந்த சிவப்பு பழத்தில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. எனவே, ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸின் பல்வேறு நன்மைகளை அடையாளம் காண்போம், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸின் 8 நன்மைகள்
எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பது முதல் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது வரை, ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸின் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. உயர் ஊட்டச்சத்து
மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே அறிக்கையின்படி, 166 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- கலோரிகள்: 53
- புரதம்: 1.11 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12.75 கிராம்
- ஃபைபர்: 3.30 கிராம்
- கால்சியம்: 27 மில்லிகிராம்
- இரும்பு: 0.68 கிராம்
- மெக்னீசியம்: 22 மில்லிகிராம்
- பாஸ்பரஸ்: 40 மில்லிகிராம்
- பொட்டாசியம்: 254 மில்லிகிராம்
- வைட்டமின் சி: 97.60 மில்லிகிராம்
- ஃபோலேட்: 40 மைக்ரோகிராம்
- வைட்டமின் ஏ: 28 IU.
இந்த ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, ஸ்ட்ராபெரி சாறு நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குவதில் ஆச்சரியமில்லை.
2. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
ஒரு ஆய்வின்படி, ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸில் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, எரிச்சலை சமாளிப்பது முதல் வீக்கம் வரை. அதுமட்டுமின்றி, ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸ், சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் புள்ளிகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது. இந்த நன்மைகளை உணர, நீங்கள் சாற்றை நேரடியாக குடிக்கலாம் அல்லது சருமத்தில் தடவலாம்.
3. எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கும்
ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸில் தாமிரம், மாங்கனீசு, இரும்பு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது. இந்த தாதுக்கள் எலும்பின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதோடு, எலும்புகளில் உள்ள தாதுப்பொருளை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை வயதுக்கு ஏற்ப குறைக்கலாம்.
4. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதில் உள்ள பொட்டாசியம் காரணமாக இந்த நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, இருதய அமைப்பில் (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்) பதற்றத்தையும் போக்குவதாக நம்பப்படுகிறது. அது மட்டுமின்றி, ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸில் உள்ள பொட்டாசியம், இரத்த நாளங்களில் உள்ள பதற்றத்தை போக்கக்கூடிய வாசோடைலேட்டராகவும் (இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும்) செயல்படுகிறது, இதனால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்.
5. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸில் உள்ள நார்ச்சத்து, உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இந்த செயல்பாடு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனை அல்லது வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை சர்க்கரை இல்லாமல் ஸ்ட்ராபெரி சாறு மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். இந்த ருசியான சாற்றை முடிந்தவரை சுத்தமான முறையில் குடித்து அதன் பலன்களைப் பெறுங்கள்.
6. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸின் நன்மைகள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகும். இந்த சாற்றில் இரும்பு மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்ட அமைப்பை மேம்படுத்தும். இதனால், உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் சரியாக செயல்பட தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியும்.
7. புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கும்
உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி சாற்றில் வைட்டமின் சி, எலாஜிக் அமிலம், பைட்டோ நியூட்ரியண்ட்ஸ், ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 2012 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஸ்ட்ராபெர்ரியின் மெத்தனால் சாறு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும் என்று கூறியது. இருப்பினும், ஸ்ட்ராபெரி சாறு இதே போன்ற நன்மைகளை அளிக்குமா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை.
8. காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துங்கள்
ஸ்ட்ராபெரி சாற்றின் அடுத்த நன்மை காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதாகும். இந்த சாற்றில் வைட்டமின் சி, எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நோய், காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உடலைத் தூண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உங்களால் முடிந்தால், சர்க்கரை அல்லது மற்ற சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புகள் இல்லாமல் ஸ்ட்ராபெரி சாற்றை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இந்த ருசியான சாற்றை முடிந்தவரை தூய்மையாக உட்கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் பல்வேறு நன்மைகளை சிறந்த முறையில் பெறலாம். உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயங்க வேண்டாம், உடல்நலம் குறித்த கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நல விண்ணப்பத்தில் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
