ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை கலாச்சாரத்தை செயல்படுத்துவதில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிச்சயமாக நீங்கள் உணவில் இருந்து தேடும் ஊட்டச்சத்துக்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கவும், நோயை உண்டாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடலின் பாதுகாப்போடு தொடர்புடையவை. ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்கள் மூலம் இந்த ஊட்டச்சத்து குழுவை நாம் எளிதாக உட்கொள்ளலாம். அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற பானம் விருப்பங்கள் என்ன?
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட 7 ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் உடலுக்கான ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்களின் தேர்வு இங்கே:
1. பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீயில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கலவை நிறைந்துள்ளது.உலகின் ஆரோக்கியமான பானமாக கிரீன் டீ கருதப்படுகிறது. ஏன், தாவர இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள்
கேமிலியா சினென்சிஸ் இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது - இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக மாறும், நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம். கிரீன் டீ முதன்மையாக எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவையில் நிறைந்துள்ளது. EGCG க்ரீன் டீயில் உள்ள ப்ரிமா டோனா கலவை என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானத்தை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குகிறது.
2. மேட்சா
க்ரீன் டீயின் சகோதரி, மேட்சா, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாகும், இது உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. கிரீன் டீ போலல்லாமல், தீப்பெட்டி செடியின் முழு இலையைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது
கேமிலியா சினென்சிஸ் - ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிக செறிவை உருவாக்குகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக மேட்சாவை உட்கொள்வது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும் என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது (ஒரு நபர் ஒரு தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் நேரம்). மேட்சா சாறு கல்லீரல் பாதிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.
3. காபி
ஒரு மில்லியன் மக்கள் விரும்பக்கூடிய ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பானம் காபி. காஃபி, காஃபிக் அமிலம், குளோரோஜெனிக் அமிலம், கேட்டசின்கள், குர்செடின் மற்றும் ருடின் உள்ளிட்ட நோய் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஒரு பானமாகும். 218 ஆய்வுகளின் 2017 மதிப்பாய்வில், ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் காபி குடிப்பது இதய நோய், கல்லீரல் கோளாறுகள் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று தெரிவிக்கப்பட்டது.
4. மாதுளை சாறு
மாதுளை ஜூஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இது நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொதுவான சாறு அல்ல என்றாலும், மாதுளை சாறு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்களில் ஒன்றாகும். மாதுளை சாறு க்ரீன் டீ மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றை விட அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. மாதுளை சாறு வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானம் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதையும் எதிர்க்கிறது.
5. பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் ஒரு வேர் காய்கறி ஆகும், இது அதன் பிரகாசமான நிறத்தின் காரணமாக பெரும்பாலும் ஒரு பழமாக கருதப்படுகிறது. பலர் பீட்ரூட் சாற்றை ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக உட்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த "பழம்" உண்மையில் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை கட்டுப்படுத்தும் சேர்மங்களில் நிறைந்துள்ளது. பீட்ரூட்டில் பீட்டாலைன் என்ற பீனாலிக் கலவை உள்ளது. பீட்டலைன்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நிறமிகள் ஆகும், அவை பீட்களுக்கு அவற்றின் பிரகாசமான நிறத்தை அளிக்கின்றன. வீக்கத்தைக் குறைத்தல், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைத்தல் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் பீட் தொடர்புடையது.
6. டேன்டேலியன் தேநீர்
டேன்டேலியன் டீ என்பது டேன்டேலியன் செடியின் வேர்கள் மற்றும் இலைகளை கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாகும். அழகான பூக்கள் கொண்ட இந்த ஆலை அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு காரணமாக பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைகளில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. டேன்டேலியன்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. டேன்டேலியன் சாற்றில் பினாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் குழுவைச் சேர்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன - லுடோலின், குர்செடின் மற்றும் காஃபிக் அமிலம் உட்பட. டேன்டேலியன் டீயை ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக உட்கொள்வது தேநீர் அல்லது காபியை மாற்றுவதற்கான எளிதான ஆனால் தனித்துவமான வழியாகும்.
7. தக்காளி சாறு
தக்காளி சாற்றில் உள்ள லைகோபீனின் உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.மிகவும் சுலபமாக கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பானத்தை நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பினால், அதில் தக்காளி சாறும் ஒன்று. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி
ஊட்டச்சத்து இதழ் , தக்காளி சாறு 100 கிராமுக்கு சுமார் 0.48 மிமீல் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் குருதிநெல்லி சாறுக்கு கீழே உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகள். தக்காளி சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்று லைகோபீன் - இந்த பழத்திற்கு சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் கரோட்டினாய்டு நிறமி. லைகோபீன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றாகும்
சக்தி வாய்ந்த ஏனெனில் இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக தக்காளி சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. இரண்டும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கிரீன் டீ, மேட்சா, காபி, டேன்டேலியன் ஸ்டியூ மற்றும் தக்காளி சாறு உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக உட்கொள்ளக்கூடிய பல ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்கள் மற்றும் அவற்றின் உணவு பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற, உங்களால் முடியும்
மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாட்டை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்
ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் இது நம்பகமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தகவலை வழங்குகிறது
கிரீன் டீயில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கலவை நிறைந்துள்ளது.உலகின் ஆரோக்கியமான பானமாக கிரீன் டீ கருதப்படுகிறது. ஏன், தாவர இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் கேமிலியா சினென்சிஸ் இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது - இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக மாறும், நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம். கிரீன் டீ முதன்மையாக எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவையில் நிறைந்துள்ளது. EGCG க்ரீன் டீயில் உள்ள ப்ரிமா டோனா கலவை என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானத்தை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குகிறது. 
மாதுளை ஜூஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இது நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொதுவான சாறு அல்ல என்றாலும், மாதுளை சாறு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்களில் ஒன்றாகும். மாதுளை சாறு க்ரீன் டீ மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றை விட அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. மாதுளை சாறு வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானம் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதையும் எதிர்க்கிறது. 
தக்காளி சாற்றில் உள்ள லைகோபீனின் உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.மிகவும் சுலபமாக கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பானத்தை நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பினால், அதில் தக்காளி சாறும் ஒன்று. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி ஊட்டச்சத்து இதழ் , தக்காளி சாறு 100 கிராமுக்கு சுமார் 0.48 மிமீல் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் குருதிநெல்லி சாறுக்கு கீழே உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகள். தக்காளி சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்று லைகோபீன் - இந்த பழத்திற்கு சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் கரோட்டினாய்டு நிறமி. லைகோபீன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றாகும் சக்தி வாய்ந்த ஏனெனில் இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற பானமாக தக்காளி சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. இரண்டும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
