பிரஞ்சு மற்றும் ஆங்கில உணவுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகளில் டாராகன் ஒன்றாகும். இந்த ஆலை சூரியகாந்தி தாவரத்தின் உறுப்பினராகும், இது பொதுவாக சோப்பு அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு ஒரு சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டாராகனில் மூன்று பிரபலமான வகைகள் உள்ளன: பிரெஞ்சு டாராகன், ரஷ்ய டாராகன் மற்றும் மெக்சிகன் டாராகன். டாராகன் இலைகளில் புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளன. பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல முக்கிய தாதுப்பொருட்கள் டாராகன் இலைகளிலும் காணப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தான் டாராகனை அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மிகவும் சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கான டாராகனின் பல்வேறு நன்மைகள்
நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு டாராகன் செடியின் சில சாத்தியமான நன்மைகள் இங்கே.
1. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
டாராகன் இலைகளை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. டாராகன் இலைகள் இரத்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதில் உடலின் செயல்திறனைப் பராமரிக்க முடியும் என்று கூறப்படுகின்றன, இதனால் அதன் அளவு நாள் முழுவதும் நிலையானதாக இருக்கும்.
2. பசியை அதிகரிக்கும்
கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஆகிய இரண்டு ஹார்மோன்கள் உடல் பசியையும் நிறைவையும் உணர உதவும். இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் சமநிலையில் இருந்தால், பசியின்மை பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். டாராகன் செடியானது லெப்டின் என்ற ஹார்மோனை குறைக்கும் திறன் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது, இது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும்.
3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
தூக்கக் கோளாறுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது குழப்பமான தூக்கம் இருந்தால், உங்கள் தினசரி உணவில் தாரகன் இலை மசாலாவைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். டாராகன் தாவரங்கள் தாவரக் குழுவைச் சேர்ந்தவை
ஆர்ட்டெமிசியா இது தூக்கக் கோளாறுகளை சமாளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில் போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், டாராகன் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
4. வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது
கீல்வாதம் உள்ளவர்களின் வலியைப் போக்க டாராகன் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, டாராகன் சைட்டோகைன்களின் அளவைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, அவை வீக்கத்தில் பங்கு வகிக்கும் புரத வகைகளாகும்.
டாராகனின் பிற சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மேலே உள்ள நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் ஆரோக்கியத்திற்கான டாராகன் இலைகளின் சாத்தியமான நன்மைகளையும் காட்டியுள்ளன.
- இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
- உணவு பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் தொற்றுகளை தடுக்கும்
- செரிமான கோளாறுகளை சமாளிக்கும்
- நீர் மட்டத்தை குறைத்தல்
- மாதவிடாயை சீராக்கும்
- அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்து
இது நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், சிகிச்சைக்காக டாராகனைப் பயன்படுத்துவது முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
டாராகன் வளர்ப்பது எப்படி
டாராகன் ஒரு வலுவான வேர் அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும், எனவே இது வறண்ட மண்ணின் நிலைகளை மிகவும் பொறுத்துக்கொள்ளும். டாராகன் நன்றாக வளர, நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
- முழு சூரிய ஒளி படும் இடத்தில் டாராகன் செடிகளை நட வேண்டும்.
- போதுமான காற்று சுழற்சியை உறுதி செய்வதற்காக டாராகன் செடிகளை 45-60 செ.மீ இடைவெளியில் வைக்கவும்.
- டாராகன் வளமான, நன்கு வடிகட்டிய மண்ணில் வைக்கப்பட வேண்டும்.
- டாராகனை ஆண்டு முழுவதும் வளர்க்கலாம்.
- டாராகன் செடிகள் ஏழை, வறண்ட அல்லது மணல் மண் உள்ள பகுதிகளிலும் உயிர்வாழும் மற்றும் செழித்து வளரும்.
- கடுமையான வறட்சி ஏற்படும் வரை, முதிர்ந்த டாராகன் செடிகளுக்கு அடிக்கடி நீர்ப்பாசனம் தேவையில்லை.
அவற்றை உங்கள் தோட்டத்திலோ அல்லது முற்றத்திலோ வளர்ப்பதைத் தவிர, டாராகன் செடிகளை வீட்டிற்குள் ஆண்டு முழுவதும் வளர்க்கலாம். டாராகனை வீட்டுச் செடியாக வைக்கலாம் அல்லது கிரீன்ஹவுஸில் வளர்க்கலாம். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
