பிறரை விரும்பாதது இயற்கையாகவே நடக்கும். இருப்பினும், தங்களை விரும்பாத அல்லது வெறுக்காதவர்களும் உள்ளனர். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை அறியப்படுகிறது
சுய வெறுப்பு .
உணர்வுகளின் காரணங்கள் சுய வெறுப்பு
சுய வெறுப்பு சுய வெறுப்பு உள்ளது. பல்வேறு காரணிகள் இந்த உணர்வை உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக உங்களுக்குள் எழச் செய்யலாம். பல காரணிகள் பங்களிக்க முடியும், அவற்றுள்:
1. உள் விமர்சகர்
ஏனெனில் சுய வெறுப்பு உணர்வுகள் எழலாம்
உள் விமர்சகர் .
உள் விமர்சகர் நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை குறைத்துக்கொள்ளும் அல்லது எதிர்மறையான விமர்சனம் செய்யும் போது ஏற்படும் ஒரு நிபந்தனை. விமர்சனம் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு, அவர்களை விட சிறந்த திறன்கள் உங்களிடம் இல்லை என்று உணர வைக்கிறது. தொடர்ந்து செய்தால்,
உள் விமர்சகர் உங்களை உங்களை வெறுக்க வைக்கலாம். இதன் விளைவாக, இந்த உணர்வுகள் வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைவதற்கான உங்கள் உந்துதலைப் பாதிக்கும்.
2. கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட மோசமான அனுபவங்கள்
கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட மோசமான அனுபவங்கள் உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்
சுய வெறுப்பு . அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள், பாலியல் துன்புறுத்தல்கள், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பெற்றோரிடம் இருந்து மோசமான நடத்தை போன்ற பல சூழ்நிலைகள் அதைத் தூண்டலாம்.
3. பெரும்பாலும் மற்றவர்களால் சிறுமைப்படுத்தப்பட்டவர்
மற்றவர்களை அடிக்கடி இழிவுபடுத்துவது சுய வெறுப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களின் சக பணியாளர்களோ அல்லது பணியிடத்தில் உள்ள மேலதிகாரிகளோ உங்களைத் தாழ்வாக உணரும் அல்லது பலருக்கு முன்பாக உங்களை சங்கடப்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். தொடர்ந்து செய்து எதிர்மறையாக பதிலளித்தால்,
சுய வெறுப்பு தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும்.
4. பலியாகுங்கள் கொடுமைப்படுத்துதல்
கொடுமைப்படுத்துதல் ஒரு நபர் தன்னை வெறுக்க வைக்க முடியும். இந்த வெறுப்பு எழுகிறது, ஏனெனில் பாதிக்கப்பட்டவர் தான் எப்போதும் கொடுமைப்படுத்துதலின் இலக்காக உணர்கிறார். சுய வெறுப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ச்சியான கொடுமைப்படுத்துதல் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கும் குற்றவாளிகளுக்கு எதிராக பழிவாங்கும் செயல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
5. மனநல கோளாறுகள்
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல கோளாறுகளும் உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கலாம்
சுய வெறுப்பு . சுய வெறுப்பைத் தூண்டுவதோடு, இரண்டுமே பாதிக்கப்பட்டவரை வாழ்க்கையில் உயர்ந்த சாதனைகளை அடைய தகுதியற்றவர் மற்றும் தகுதியற்றவர் என்று உணரலாம்.
ஒருவர் தன்னை வெறுக்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத வகையில் சுய வெறுப்பு உணர்வுகள் அகற்றப்பட வேண்டும். அதைக் கையாள்வதற்கு முன், ஒருவர் தன்னை வெறுக்கும் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகளாக இருக்கும் சில அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தைகள்
சுய வெறுப்பு , உட்பட:
- பிறர் தரும் பாராட்டுக்களைப் புறக்கணித்தல்
- உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- பெரிய கனவு காணவும், உங்களை குறைத்து மதிப்பிடவும் பயம்
- மற்றவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று எப்போதும் உணருங்கள்
- குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மற்றவர்களை விட சிறந்த உணர்வு இல்லை
- பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் திறன்கள் அல்லது வாழ்க்கையைப் பற்றி பொறாமைப்படுவார்கள்
- உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மற்றவர்களால் மோசமாக நடத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்
- மற்றவர்களின் விமர்சனத்தை தனிப்பட்ட தாக்குதலாக எடுத்துக்கொண்டு எதிர்மறையான முறையில் பதிலளிப்பது
எப்படி நீக்குவது சுய வெறுப்பு?
உணர்வுகளில் இருந்து விடுபட சில செயல்களை செய்யலாம்
சுய வெறுப்பு . செயல்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:
எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை சவால் செய்தல்
எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றத் தொடங்கும் போது, உங்கள் மனநிலையை மிகவும் யதார்த்தமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உள்ளேயும் வெளியேயும் எதிர்மறையான குரல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்ட வேறொருவராக உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
தவறாமல் தியானம் செய்யுங்கள்
உங்கள் மனதில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை போக்க தியானம் உதவும். கூடுதலாக, இந்த செயலை தொடர்ந்து செய்தால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நேர்மறையான செல்வாக்கு உள்ளவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
எதிர்மறை தாக்கங்கள் உள்ளவர்கள் உணர்வுகளை வளர்க்கலாம்
சுய வெறுப்பு உன்னில். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
சுய வெறுப்பு உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்யலாம்
சுய பாதுகாப்பு . சத்தான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, இயற்கையில் நடப்பது மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் விளையாடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்வதே தந்திரம்.
ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்
உணர்வுகளை அகற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால்
சுய வெறுப்பு , உடனடியாக மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். பின்னர், உங்கள் மனதில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கி, நேர்மறை விஷயங்களைக் கொண்டு அவற்றை மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சுய வெறுப்பு சுய வெறுப்பு உள்ளது. பல்வேறு காரணிகள் தூண்டுதலாக இருக்கலாம், அவற்றுள்:
உள் விமர்சகர், கடந்த காலங்களில் மோசமான அனுபவங்கள், சில மனநலப் பிரச்சினைகளின் விளைவுகளுக்கு, மற்றவர்களால் அடிக்கடி இழிவுபடுத்தப்பட்டன. சுய வெறுப்பு உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை மேலும் விவாதிக்க, SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
