உணவிற்கான இஞ்சியின் நன்மைகள், அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற இந்த பொருட்களைக் கலக்கவும்

காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பெரும்பாலும் மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இஞ்சி குடிப்பதன் சூடான விளைவு நாசி நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஜலதோஷத்தை போக்க மட்டுமின்றி, உடல் எடையை குறைக்கவும் இஞ்சியை பயன்படுத்தலாம். உணவுக்கான இஞ்சியின் நன்மைகள் அதில் உள்ள ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் கலவைகளின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாது.

உணவுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகள்

2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் கலவைகள் எடையைக் குறைக்க உதவும். இரண்டு சேர்மங்களும் உடலில் கொழுப்பை சேமித்து எரிக்கும் செயல்பாட்டில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், மற்றொரு 2015 ஆய்வில், பருமனான பெண்கள் 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் எடையுள்ள இஞ்சியை இரண்டு மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். இதன் விளைவாக, தூள் இஞ்சி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் மருந்துப்போலி குடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பசியின்மை மற்றும் உடல் அளவு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை அனுபவித்தனர். வெவ்வேறு ஆய்வுகளில், இஞ்சியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்காது, ஆனால் அவை இருதய பாதிப்பு மற்றும் நீங்கள் டயட் செய்ய முயற்சிக்கும்போது உடல் பருமனால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அப்படியிருந்தும், உணவில் இஞ்சியின் நன்மைகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கு இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உணவில் இஞ்சியை எவ்வாறு உட்கொள்வது

உணவுக்காக இஞ்சியை உட்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. பெரும்பாலும் செய்யப்படும் ஒன்று மற்ற பான பொருட்களுடன் கலக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில பொருட்கள் இஞ்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• எலுமிச்சை

எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி ஒரு உணவுக்கு குடிக்க ஏற்ற கலவையாகும். இஞ்சியில் எலுமிச்சையை கலந்து சாப்பிடுவதால் பசியின்மை குறையும், இதனால் உடலில் சேரும் கலோரிகளின் அளவு குறைவாக இருக்கும். இதை உட்கொள்ள, நீங்கள் ஒரு இஞ்சி பானத்தில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை பானத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை உட்கொள்வது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக்கும்.

• பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ உடல் எடையைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சியின் கலவையுடன் கிரீன் டீ குடிப்பது உங்கள் உணவு செயல்முறையை உகந்ததாக இயக்க உதவும். அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை இஞ்சியுடன் பச்சை தேயிலை குடிக்கலாம். காஃபின் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், இந்த பானத்தை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

• ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் இஞ்சியை இணைப்பது ஆன்டிகிளைசெமிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை மேம்படுத்தும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இஞ்சியை உணவில் எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது டீயில் கலக்க வேண்டும். ஒரு இஞ்சி தேநீர் கோப்பையில், 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும். இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலவையுடன் இஞ்சி டீயை காலையில் உணவுக்கு முன் குடித்து வர அதிகபட்ச நன்மைகள் கிடைக்கும். மற்ற பொருட்களுடன் உட்கொள்வதைத் தவிர, எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாறும் குடிக்கலாம். இஞ்சியின் காரமான சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், தேனை இனிப்பாக சேர்க்கலாம். இதை செய்ய, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 450 கிராம் இஞ்சியை ப்யூரி செய்யவும். பசியை அடக்க ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 முறை குடிக்கலாம்.

இஞ்சியை உணவில் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

உணவில் இஞ்சியின் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அதை உட்கொள்ளும் முன் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு பானமாக உட்கொள்ளும் இஞ்சி ஒரு நாளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை மீறாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 கிராமுக்கு மேல் இஞ்சியை உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் தினசரி நுகர்வு வரம்பை மீறினால், வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற சில செரிமான கோளாறுகள் உணரப்படலாம். அறுவைசிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு, இஞ்சி உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, அறுவை சிகிச்சை செய்ய விரும்புபவர்கள் 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு முன்பு இஞ்சியை உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இஞ்சியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

டயட்டை சீராக நடத்த டிப்ஸ்

இஞ்சி குடிப்பதைத் தவிர, உணவு செயல்முறை உகந்ததாக இயங்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பல செயல்கள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள்:

• போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• யதார்த்தமான எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைக்கவும்
• ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு
• விண்ணப்பிக்கவும் கவனத்துடன் உண்ணுதல் (உணர்வு உணவு முறை)

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இஞ்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உணவுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் அதை உட்கொள்ளும் மக்களின் பசியை அடக்குவதாகும். உணவிற்கு இஞ்சியை எவ்வாறு உட்கொள்வது, எலுமிச்சை, கிரீன் டீ அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் போன்ற பிற பொருட்களுடன் கலக்கலாம். உணவில் இஞ்சியின் நன்மைகள் உண்மையானவை என்றாலும், இந்த ஒரு மசாலாவை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 4 கிராமுக்கு மேல் இஞ்சியை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகளைத் தூண்டும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உணவில் இஞ்சியின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .