லூபஸை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதை குணப்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன என்ற அனுமானம் உண்மையல்ல. இருப்பினும், உடலின் பல பகுதிகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்கள் உள்ளவர்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்க வேண்டும். உட்கொள்ளும் உணவு விகிதத்தில் சீரானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும். லூபஸ் உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கும் அவர்களின் நிலைக்கும் தொடர்பு இருப்பது உண்மைதான். மேலும், லூபஸ் ஒரு நோய்
அழற்சி அல்லது வீக்கம். அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், சத்தான உணவுகள் லூபஸின் அறிகுறிகளை அகற்றும். நேர்மாறாக.
லூபஸை ஏற்படுத்தும் உணவு எதுவும் இல்லை
லூபஸை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதை குணப்படுத்தக்கூடிய உணவு எதுவும் இல்லை, லூபஸ் உள்ளவர்களின் உடல் நிலைகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டவை. அதாவது, ஒரு நோயாளி உட்கொண்டதை மற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்களும் அதே வடிவத்தில் உட்கொள்ளும் போது அது வேறுபட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, லூபஸை ஏற்படுத்தும் உணவு எதுவும் இல்லை என்பதால், உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இது தொடர்பான சில குறிப்புகள்:
1. மீன்களுக்கு பதிலாக சிவப்பு இறைச்சியை மாற்றுதல்
நீங்கள் இன்னும் புரதத்தின் மூலமாக சிவப்பு இறைச்சியை அடிக்கடி சாப்பிட்டால், மீன்களுக்கு மாற முயற்சிக்கவும். சிவப்பு இறைச்சியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். உடல் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலைப் பெற்றால் அழற்சி செயல்முறை தவிர்க்க முடியாதது. சிவப்பு இறைச்சிக்கு மாற்றாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடலாம். அவற்றில் சில சால்மன், டுனா, மத்தி போன்றவை
கானாங்கெளுத்தி. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும், அதே நேரத்தில் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
2. நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைத் தவிர்க்கவும்
இன்னும் மேலே உள்ள புள்ளிகளுக்கு ஏற்ப, சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர, நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். வறுத்த உணவுகள், கிரீம் சூப்கள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சாஸ்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்றவை.
3. அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள் மற்றும் பூண்டை தவிர்க்கவும்
லூபஸ் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இருந்தால், அதுதான்
அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள் பருப்பு வகை குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இந்த மூலிகைத் தாவரமானது லூபஸ் அறிகுறிகளான சோம்பல், தசை வலி, சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள், அசாதாரண இரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகள் போன்றவற்றைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது. அமினோ அமிலங்களுக்கு உடலின் எதிர்வினை காரணமாக இது நிகழலாம்
எல்-கனாவனைன் என்ன இருக்கிறது
அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள். இதை உட்கொள்ளும் போது, லூபஸ் உள்ளவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சுறுசுறுப்பாக மாறி வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. பூண்டுக்கும் இதுவே செல்கிறது. இருப்பினும், இந்த ஒரு பருப்பு லூபஸை ஏற்படுத்தும் உணவு என்று அர்த்தமல்ல.
4. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகரிக்கவும்
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட நல்ல ஊட்டச்சத்தும் முக்கியமானது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால் இரண்டையும் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் உடலை அழற்சி எதிர்வினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும், இதனால் லூபஸ் உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் சற்று குறையும்.
5. சில காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்
லூபஸ் உள்ளவர்களுக்கு ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற காய்கறிகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில வகையான காய்கறிகள் உள்ளன. இது லூபஸை ஏற்படுத்தும் உணவு வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல, தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள் மற்றும் கத்திரிக்காய் போன்ற காய்கறிகள் லூபஸ் உள்ளவர்களுக்கு உணர்ச்சியுடன் செயல்பட முடியும்.
6. கால்சியம் நுகர்வு
லூபஸ் உள்ளவர்கள் எடுக்கும் ஸ்டீராய்டு மருந்துகள் எலும்புகளை மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும், எலும்பு முறிவு ஏற்படவும் கூட வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். எனவே, உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் அதிகம் உள்ள சில உணவுகளில் சீஸ், தயிர், டோஃபு, கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், அத்துடன் பாதாம் மற்றும் சோயா போன்ற பால் மாற்றுகளும் அடங்கும். உணவு ஆதாரங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
7. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மிதமாக உட்கொண்டால் பீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி ஆய்வுகள் இருந்தாலும், லூபஸ் உள்ளவர்களுக்கு எவ்வளவு மது அருந்த வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மதுபானம் உட்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அதாவது:
இப்யூபுரூஃபன் அல்லது
நாப்ராக்ஸன் இதனால் இரைப்பை இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
8. அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
பொதுவாக உணவை சுவையாகச் சுவைக்கும் சோடியம், லூபஸ் உள்ளவர்களும் தவிர்க்க வேண்டும். முடிந்தால், குறைந்த சோடியம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான உப்பு உணவு விருப்பங்களுடன் அவற்றை மாற்றவும். உங்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிக்க நீங்கள் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்க விரும்பினால், மிளகு, கறிவேப்பிலை, எலுமிச்சை, மஞ்சள் மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற மாற்றுத் தாளிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதை அதன் இயற்கையான வடிவில் உட்கொள்ளும் வரை மற்றும் அதிகமாக இல்லாமல், சோடியத்திற்கு மாற்றாக மூலிகை மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது பரவாயில்லை. [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] லூபஸ் உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவது அவர்களின் உடலுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படலாம். அதற்கு, ஒரு போன்ற குறிப்பு
உணவு இதழ் எந்த உணவுகள் உடலில் அழற்சி எதிர்வினைகளை விடுவிக்கின்றன அல்லது தூண்டுகின்றன என்பதை அறிய. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் இந்தக் குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் பயனுள்ள உணவு உத்தியை அமைக்கலாம்.
