கொழுத்த குழந்தைகள் அபிமானமாகத் தெரிகிறார்கள், ஆனால் கொழுப்பு உடல் பருமனாக மாறும்போது பெற்றோர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் குழந்தைகளின் உடல் பருமன் உங்கள் குழந்தை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மிகவும் கடுமையான சுகாதார சவால்களில் ஒன்று குழந்தை பருவ உடல் பருமனை அழைக்கிறது. 2016 இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட குழந்தை பருவ உடல் பருமன் ஆசியாவில் கிட்டத்தட்ட பாதியுடன் 41 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக இருந்தது. பெரிதாகத் தோற்றமளிக்கும் எல்லாக் குழந்தைகளும் பருமனாக இருப்பதில்லை. ஒரு குழந்தை பருமனாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய, வளர்ச்சி விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தி, உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடவும், தேவைப்பட்டால் குழந்தையின் நிலைக்கு ஏற்ப மற்ற சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
குழந்தைகளில் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
இந்தோனேசியாவில், ஆரம்பப் பள்ளியில் படிக்கும் போது 192 கிலோ எடையுடன் இருந்த ஆர்யா பெர்மானாவின் குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் தொடர்பான நிகழ்வுகளில் ஒன்று. அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டதால் உடல் பருமனாக இருக்கலாம் என்று ஆர்யா ஒப்புக்கொண்டார். பரவலாகப் பேசினால், அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. மறுபுறம், சிறியவரின் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது அவர்களின் உடல் பருமனாக மாறுவதை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளில் உடல் பருமனை உருவாக்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. பரம்பரை காரணிகள்
உடல் பருமன் உள்ள குடும்பங்களில் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு இதே நிலையை அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகம். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட விரும்பும் குடும்பத்தில் உள்ள பழக்கவழக்கங்களால் இது மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் மனநிலையுடன் சமநிலையில் இல்லை.
2. குழந்தை உளவியல்
உளவியல் பிரச்சனைகள் உள்ள குழந்தைகள் தப்பிக்கும் உணவாக உணவைப் பயன்படுத்துவார்கள். மன அழுத்தம் அல்லது சலிப்பு ஏற்படும் போது அவர் நிறுத்தாமல் சாப்பிடலாம். பெற்றோர்கள் அதைத் தடுக்கவில்லை என்றால், அது குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது.
3. ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்பது
சமூகத்தின் சில வட்டாரங்களில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உண்ணத் தயாராக இருக்கும் உணவு, உறைந்த உணவு, உடனடி நூடுல்ஸ் அல்லது பிஸ்கட் போன்றவற்றைக் கொடுக்கிறார்கள். இந்த உணவுகள் உண்மையில் குழந்தைகளின் உடல் பருமனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்ற பெற்றோரின் அறியாமையால் இந்த நடத்தை ஆதரிக்கப்படலாம்.
4. அரிதாக நகர்த்தவும்
ஸ்மார்ட்போனில் விளையாடுவது அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்ற உட்கார்ந்த செயல்களில் நேரத்தை செலவிடுவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். குறைவாக அடிக்கடி நகரும் குழந்தைகள் அதிக கலோரிகளை எரிக்காததால் எடை கூடும். பொதுவாக, உடல் பருமன் பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. ஒரு குழந்தையின் எடை கடுமையாக அதிகரித்து, உடல் பருமனுக்கு தண்டனை விதிக்கப்பட்டால், அவர் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது, இது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் பிள்ளை பருமனாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் குழந்தையின் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) அளவிடலாம்.
குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனின் தாக்கம்
குழந்தைகளின் உடல் பருமனின் தாக்கம் குறுகிய காலத்திலும் நீண்ட காலத்திலும் ஏற்படலாம். குறுகிய காலத்தில் காணக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
- உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால், இது குழந்தைகளை இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களுக்கு ஆளாக்கும்.
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது
- ஆஸ்துமா மற்றும் தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகள் (தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்)
- நகரும் போது வலி போன்ற மூட்டு பிரச்சினைகள்
- கல்லீரல் வீக்கம், சிறுநீரக கற்கள், GERD நோய் வரை.
ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், உடல் பருமனின் தாக்கம் குழந்தைகளை மனச்சோர்வடையச் செய்யும். கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கு தன்னம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுவார்கள் மற்றும் பருமனான குழந்தைகள் என்று இழிவுபடுத்தப்படுகிறார்கள். குழந்தைகளின் உடல் பருமன், இயலாமை மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரம்பகால மரணம் ஆகியவற்றுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. ஒரு குழந்தைக்கு உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், இந்த நிலை பொதுவாக முதிர்வயது வரை நீடிக்கும், குழந்தையின் இயக்கம் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறு வயதிலேயே நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை இளமை பருவத்தில் சில புதிய நோய்கள் தோன்றும், அவை:
- இருதய நோய், குறிப்பாக இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்
- நீரிழிவு நோய்
- தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், குறிப்பாக கீல்வாதம்
- மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்கள்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குழந்தைகளில் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது
குழந்தைகளின் எடைக் குறைப்புத் திட்டத்தை தாறுமாறாகச் செய்யக்கூடாது. சரியான வழிகாட்டுதலுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மறுபுறம், குழந்தைகளின் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் செய்யப்படலாம்:
1. சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்ணுங்கள்
உங்கள் பிள்ளை சமச்சீரான சத்தான உணவை, குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவருக்கு கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது துரித உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும். அவர் அதிகமாக சாப்பிடாதபடி, குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமான பகுதிகளில் உணவைப் பரிமாறவும்.
2. குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்கவும்
அமைதியாக உட்காருவதற்குப் பதிலாக, வேடிக்கையான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும். உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல். கயிறு குதித்தல் அல்லது அவரது உடலை சுறுசுறுப்பாக நகர அனுமதிக்கும் மறைத்து தேடுதல் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாட நீங்கள் அவரை அழைக்கலாம். கூடுதலாக, குழந்தை திரையில் பார்க்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அது அவரை நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறியாக மாறும்.
3. குழந்தைகளுக்கு ஆதரவை வழங்குதல்
உங்கள் குழந்தையின் எடையைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துக்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது அவரது சொந்த உடலைப் பற்றிய மோசமான படத்தை உருவாக்கலாம். மாறாக, சத்தான உணவுகளை உண்ணவும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பெறுவதற்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும். குழந்தைகளின் உடல் பருமனைக் கடக்க ஒரு செயல்முறை தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இலக்கில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
குழந்தைகளில் உடல் பருமன் தடுப்பு
ஒரு குழந்தை பருமனாக இருக்கும்போது, அவர் தனது சிறந்த உடல் எடைக்கு திரும்புவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். எனவே, குழந்தைகளின் உடல் பருமனை தடுக்க பெற்றோர்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலை முயற்சி செய்ய WHO பரிந்துரைக்கிறது. குழந்தைகளில் உடல் பருமனை தடுப்பதில் WHO பொது பரிந்துரைகள், அதாவது:
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றை நிறைவுறா கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும்
- இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரண்டிலும் சர்க்கரை நுகர்வு குறைத்தல்
- குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக ஆக்குங்கள்.
இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) இந்தோனேசியாவில் உள்ள பெற்றோருக்கு குழந்தைகளுக்கான உணவு வழிகாட்டி மூலம் உடல் பருமனை தவிர்க்க உதவுகிறது.
போக்குவரத்து ஒளி உணவு.
பச்சைகீரைகள் தினமும் உண்ணக்கூடிய உணவுகள், உதாரணமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பருப்புகள், முழு தானிய ரொட்டிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் தண்ணீர்.
மஞ்சள்மஞ்சள் உணவுகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதாவது கொழுப்பு மற்றும் உப்பு குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் தானிய பொருட்கள், அதிக கொழுப்புள்ள பால், மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைந்த கேக் மற்றும் பிஸ்கட்கள்.
சிவப்புசிவப்பு என்பது வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே சாப்பிடக்கூடிய உணவு, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவாக இருந்தாலும் கலோரிகள் அதிகம். எடுத்துக்காட்டுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, வறுத்த உணவுகள், அதிக கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், கேக்குகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும். பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் உடல் பருமனை தடுக்க குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குழந்தையை நேரடியாகப் பால்குடிக்க விடுவிப்பது, பசி மற்றும் திருப்தியை அறிய குழந்தைகளுக்குக் கற்பித்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள குழந்தைகளில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எப்படி உணவளிக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். விளையாடும் போது அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கும் போது குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவர்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவார்கள், இதனால் அவர்களின் கலோரி உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்தப்படாது மற்றும் குழந்தைகளின் உடல் பருமனை விளைவிக்கும்.
