கடந்த காலத்தில் உலகளாவிய COVID-19 தொற்றுநோய் இன்னும் கற்பனை செய்யப்படவில்லை, கருத்து
சமூக குமிழி இன்னும் அறிமுகமாகவில்லை. ஆனால் இப்போது, கோவிட்-19 தொற்றுநோயின் நிச்சயமற்ற நிலைக்கு மத்தியில், இந்த சமூக வட்டத்தின் இருப்பு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தனிமையாக உணராத வகையில் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தின் மீட்பராக இருக்கும். நிச்சயமாக இந்த சமூக வட்டத்தை உருவாக்க சீரான மற்றும் கவனமாக திட்டமிடல் தேவை. வெறுமனே, வட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
என்ன அது சமூக குமிழ்கள்?
சமூக குமிழி ஒருவரையொருவர் பார்ப்பதற்கு மட்டுமே சமூக தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்த ஒப்புக் கொள்ளும் நபர்களின் குழுவாகும். இந்த நிகழ்வின் மற்றொரு சொல்
தனிமைப்படுத்தல்கள் அல்லது
காய்கள். அதில், இது குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், அயலவர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களைக் கொண்டிருக்கலாம். மனநலக் கண்ணோட்டத்தில்,
சமூக குமிழி மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஒருவரின் மன உறுதியுடன் இருப்பது. ஏனென்றால், சமூக மனிதர்களாகிய மனிதர்களுக்கு ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது நிச்சயமாக பாதுகாப்பான தொடர்புகள் தேவை. அதே சமயம், பயணம் செய்துவிட்டு, முன்பு பலருடன் பழகிய பிறகு, கட்டாயப்படுத்தி ஒருவரைக் கூட்டத்திற்கு அழைப்பது சுயநலம்தான். கருத்தில்
சமூக குமிழ்கள், அது நடக்காது. காரணம், சமூக வட்டத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே வட்டத்தில் உள்ளவர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள ஒப்புக்கொண்டுள்ளனர், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. இதனால், ஆபத்து ஏற்படுகிறது
கேரியர் மேலும் கோவிட்-19 வைரஸைப் பரப்புவதை அடக்க முடியும். ஒரு வட்டத்தில் எத்தனை உறுப்பினர்கள் இருந்தாலும், ஒன்று நிச்சயம்: உடன்பாடு. என்ன செய்ய வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான விதிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, அனைவரும் தடுப்பூசிகளைப் பெற்றிருக்க வேண்டும், முகமூடிகளை அணிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் இயக்கம் மற்றும் தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, நிச்சயமாக, மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் நடத்தை போன்ற பிற காரணிகளும் உருவாகும் முன் கருதப்படுகின்றன
சமூக குமிழ்கள்.பலன் சமூக குமிழி மனரீதியாக
ஒரு சமூக குமிழி இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, நீங்கள் தொடர்ந்து சுகாதார நெறிமுறைகளை பராமரிக்கவும், உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் வரை, மன ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த கருத்தின் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில:
1. தனிமையில் இருந்து விடுபடுங்கள்
வேண்டுமென்றே தனியாக இருப்பதற்கு மாறாக, தனிமையாக இருப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக கோவிட்-19 தொற்றுநோய் முதன்முதலில் ஏற்பட்ட போது, அனைவரும் வீட்டிலேயே தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். இது எல்லாம் திடீரென்று நடந்தது. தயாரிப்பு இல்லை, அறிகுறிகள் இல்லை. இந்த அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலை நிச்சயமாக ஒரு நபரை தனிமையாக உணர வைக்கும். நேரடியான தொடர்புகளுடன் ஆரம்பத்தில் மிகவும் கலகலப்பாக இருந்த அவரது வாழ்க்கை, திடீரென்று ஒவ்வொருவரின் பாதுகாப்பிற்காக வீட்டிலேயே அடைக்கப்பட வேண்டியிருந்தது. அப்படியே
சமூக குமிழ்கள், ஒரு நபர் சமூக தொடர்புகளின் அரவணைப்பையும் ஆறுதலையும் உணர ஆரம்பிக்க முடியும். தனிமையாக உணரும் மக்களுக்கு இது விலைமதிப்பற்றது. மெய்நிகர் தொடர்புகளுக்கு மாறாக, நேரடி தொடர்பு ஆழமான இணைப்புகளை உருவாக்க முடியும்.
2. உடல் தொடுதலை உணருங்கள்
உடல் தொடுதல் என்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, மன அழுத்தம், அதிகப்படியான பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது துன்பம் போன்ற உணர்வுகள் குறையும். இந்த உண்மை 2020 இல் "Touch in Times of COVID-19: Touch Hunger Hurts" என்ற ஆராய்ச்சியில் தெளிவாகப் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த தொற்றுநோய்களின் போது நெருங்கிய நபர்களுடன் ஒரே இடத்தில் இருப்பது அரிது. இருப்பினும், ஒரு சமூக வட்டத்துடன், கட்டிப்பிடிப்பது, சிரிப்பது அல்லது ஒன்றாக விளையாடுவது போன்ற உடல் ரீதியான தொடர்புகளை பாதுகாப்பாகச் செய்யலாம்.
3. குழந்தையின் உணர்ச்சி தூண்டுதல்
பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உண்டு
சமூக குமிழி குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரே சமூக வட்டத்தில் இருக்கும் மற்றும் ஒன்றாகப் பழகக்கூடிய சகாக்கள் உங்களிடம் இருக்கும்போது, இது அவர்களின் உணர்வுகளுக்குத் தூண்டுதலை அளிக்கும். மேலும், குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான அனுபவத்திற்கு நேரடியான தொடர்பு தேவை. இவை அனைத்தையும், வெறும் திரையின் மூலம் மெய்நிகர் தொடர்பு மூலம் மாற்ற முடியாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எப்படி செய்வது சமூக குமிழி
நீங்கள் உருவாக்க விரும்பினால்
சமூக குமிழி அதில் யார் இருக்கிறார்கள் என்பதை முதலில் நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். வெறுமனே, இது ஒரே கூரையின் கீழ் வாழும் மக்களால் செய்யப்படுகிறது. எனவே, அத்தியாவசிய தேவைகளுக்காக மட்டும் வீட்டை விட்டு வெளியே வருபவர்களின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள். பின்னர், ஏற்கனவே இணைந்தவர்கள்
சமூக குமிழி சமூக வட்டத்திற்கு வெளியே உள்ளவர்களுடனான தொடர்புகளை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒன்றாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பது, திருமணத்தில் கலந்துகொள்வது, விடுமுறைக்கு செல்வது அல்லது பிற செயல்பாடுகள். அனைத்து உறுப்பினர்களையும் பாதுகாப்பதே குறிக்கோள்
சமூக குமிழி வீட்டில் இருப்பவர். உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ளவர்கள் நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் நபர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்கள், அக்கம்பக்கத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்கள் தினசரி எங்கு செல்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களை தோராயமாக சேர்க்க வேண்டாம். சமூக வட்டத்தில் உள்ள அனைத்து தரப்பினருக்கும் இடையே நம்பிக்கை மற்றும் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருக்கும் உணர்வு உள்ளது. எனவே, அவர்கள் அனைவரும் ஆணையை சரியாக நிறைவேற்ற வேண்டும். எப்படியென்று பார்
தட பதிவு வெளியில் இருக்கும்போது, உங்கள் தூரத்தை வைத்து எப்போதும் முகமூடியை அணியலாமா, மற்றும் பல. "பாதுகாப்பான" கருத்தையும் நேராக்குங்கள். ஏனெனில், ஒன்றாக வெளியே சாப்பிடுவது ஒரு பிரச்சனையல்ல என்று நினைப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். மறுபுறம், மிகவும் எதிர்ப்பவர்கள் உள்ளனர், ஏனெனில் சாப்பிடும் போது மக்கள் முகமூடிகளை அணியவில்லை மற்றும் மிகப்பெரிய பரிமாற்ற ஊடகமாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
வடிவமைத்தல்
சமூக குமிழி தனிமையாக உணருபவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் உண்மையில் நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள், மற்றவர்கள் இன்னும் மெய்நிகர் தொடர்புகள் அல்லது தொற்றுநோய்களின் போது தங்களை மகிழ்விப்பதற்கான பிற வழிகளில் உயிர்வாழ முடியும். சமமாக முக்கியமானது, உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ளவர்களில் ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட்டால், தணிப்பு நடவடிக்கைகளைத் தயாரிக்கவும். மேலும், ஒரு நபர் நோய்த்தொற்றின் முதல் நாளில் அல்ல, ஆனால் பல வாரங்களுக்குப் பிறகு நோய்வாய்ப்படலாம். ஒரு நபர் தனது மன ஆரோக்கியத்திற்காக எப்போது நேரடியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
ஒரு சமூக குமிழி இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, நீங்கள் தொடர்ந்து சுகாதார நெறிமுறைகளை பராமரிக்கவும், உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் வரை, மன ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த கருத்தின் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில: 
