எடை கண்காணிப்பாளர்கள் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படும் உணவு திட்டங்களில் ஒன்றாகும். இந்த உணவின் செயல்திறன் பல ஆய்வுகள் மூலம் கூட ஆதரிக்கப்படுகிறது. உணவின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும்
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் மற்ற வகை உணவு வகைகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல, இந்த முறை பல நன்மைகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு மேற்கொள்ளப்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நபரின் வயது, எடை, உயரம் மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சரிசெய்யப்பட்ட கலோரி எண்ணும் முறையைப் பயன்படுத்தும் உணவு முறை. உடல் எடையை குறைப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், உணவுக் கட்டுப்பாடு
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
டயட்டில் எப்படி செல்ல வேண்டும் எடை கண்காணிப்பாளர்கள்
உணவுமுறை
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் இணையதளம் அல்லது விண்ணப்பத்தில் பதிவு செய்த பிறகு இதைச் செய்யலாம். அதில், நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
- உங்கள் சுயவிவரத்திற்கு ஏற்ப தினசரி கலோரி தேவைகளை கணக்கிடுகிறது
- நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து வகையான உணவு மற்றும் பானங்களைக் கண்காணிக்கவும்
- நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகைகளைக் கண்காணிக்கவும்.
சுயவிவரத்தை நிரப்பிய பிறகு, உங்களுக்கு தினசரி புள்ளிகள் உணவு அளவுகோலாக வழங்கப்படும். ஒவ்வொரு வகை உணவும் அதில் உள்ள கலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் சர்க்கரையின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில் அதன் சொந்த புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அமைப்பு எடை கட்டுப்பாட்டுக்கான SmartPoints என்று அழைக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், SmartPoints என்பது எளிமைப்படுத்தப்பட்ட கலோரி எண்ணிக்கை. டயட் செய்வதில்
எடை கண்காணிப்பாளர்கள், உணவு மற்றும் பானங்களின் நுகர்வு புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை எடையைக் கட்டுப்படுத்த தினசரி நிலையான புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இதற்கிடையில், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியானது உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களின் உட்கொள்ளலில் இருந்து புள்ளிகளைக் கழிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் கலோரிகளை எரித்ததாகக் கருதப்படுகிறது. நிரல்
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். இருப்பினும், உணவுமுறை
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் அதிக புள்ளிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விட குறைவான புள்ளிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண உங்களை ஊக்குவிக்கும்
துரித உணவு, மிட்டாய் அல்லது ஃபிஸி பானங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உணவின் நன்மைகள் எடை கண்காணிப்பாளர்கள்
உணவின் சில நன்மைகள் இங்கே
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் நீங்கள் பெற முடியும் என்று.
1. பயன்படுத்த எளிதான உணவு முறை
SmartPoint ஐப் பயன்படுத்துவது உணவுமுறையை உருவாக்குகிறது
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் நடைமுறை. நீங்களே கலோரிகளை எண்ண வேண்டியதில்லை அல்லது தினசரி மெனுவைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெனுவை அமைத்து தினசரி புள்ளிகளை எளிதாக கணக்கிடலாம். கூடுதலாக, SmartPoinஐ 24 மணிநேரமும் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் செயலில் இருக்கும் இடத்தில் பயன்படுத்தலாம்.
2. சிறப்பு உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் சிறப்பு கட்டுப்பாடுகளை வழங்காது அல்லது குறிப்பிட்ட வகை உணவை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, எடையைக் கட்டுப்படுத்த சிறப்பு உணவு மெனுவைத் தயாரிக்க நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஒரு உணவில் ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்படும் உணவுகளை உண்ண வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், அடுத்த உணவில் குறைவான புள்ளிகளுடன் ஆரோக்கியமான மெனுவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த வசதி ஒரு உணவை உருவாக்குகிறது
எடை கண்காணிப்பாளர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்த வாய்ப்பு அதிகம். காரணம், டயட் மெனுவைத் தயாரிப்பதில் உள்ள தொந்தரவு அல்லது சலிப்பு, ஒரே மெனுவைத் திரும்பத் திரும்ப சாப்பிட வேண்டியிருப்பதால், பெரும்பாலும் ஒருவர் தங்கள் டயட் திட்டத்தை இயக்கத் தவறியதற்குக் காரணம்.
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கவும்
சாப்பிடுவதற்கும், குடிப்பதற்கும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் முன் உங்கள் புள்ளி மதிப்பெண்களைப் பார்ப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறலாம். அதிக ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகள் சிறிய புள்ளிகளைக் கொண்டிருப்பதால், அந்த மெனுவைத் தேர்வுசெய்ய அது உங்களைத் தூண்டும். கூடுதலாக, வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குறைக்கப்பட்ட புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையைப் பார்த்தால், நீங்கள் சாதனை உணர்வை உணரலாம்.
4. பட்டினி கிடக்க வேண்டாம்
எப்போதாவது மக்கள் உணவை பசி அல்லது பசியுடன் அடையாளம் காண மாட்டார்கள். இருப்பினும், உணவில்
எடை பார்ப்பவர், 0 புள்ளிகள் கொண்ட உணவு வகைகளில் பல்வேறு தேர்வுகள் உள்ளன, அதாவது கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி கவலைப்படாமல் மெனுவை அதிக அளவில் சாப்பிடலாம். 0 புள்ளிகள் கொண்ட உணவுகள் பொதுவாக அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகள். 0 புள்ளிகளைக் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் முட்டை, மீன், தோல் இல்லாத கோழி, டோஃபு, பருப்புகள் மற்றும் சாதாரண தயிர். உணவுத் திட்டத்தில் 0 புள்ளிகளைக் கொண்ட குறைந்தது 200 உணவு வகைகள் உள்ளன
எடை பார்ப்பவர். அவை உணவின் சில நன்மைகள்
எடை பார்ப்பவர் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இந்த உணவு திட்டத்தை முயற்சிக்க ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
