தொடரைப் பார்த்தீர்களா
குயின்ஸ் காம்பிட் அன்யா டெய்லர்-ஜாய் நடித்தார்? ஆம், உலகின் தலைசிறந்த செஸ் வீராங்கனையாக வர வேண்டும் என்ற லட்சியம் கொண்ட ஒரு பெண்ணைப் பற்றி இந்தப் படம் சொல்கிறது. சதுரங்கம் விளையாடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும்! சதுரங்கம் விளையாடுவதன் நன்மைகள் சலிப்பை நீக்குவதற்கு மட்டுமல்ல. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருக்கும் இந்த உத்தி பலகை விளையாட்டு வீரர்களின் மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. சதுரங்கத்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக சதுரங்கம் விளையாடுவதன் 9 நன்மைகள்
செஸ் விளையாடுவது நினைவாற்றலைப் பேணுவது, புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிப்பது, படைப்பாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துவது, டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பது என எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. செஸ் பிரியர்களாகிய உங்களுக்காக, மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக செஸ் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.
1. மற்றவரின் பார்வையில் இருந்து பார்க்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்
ஒவ்வொரு சதுரங்க வீரரும் தனது எதிராளியின் நகர்வுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும். எதிராளியின் உத்தியை கணிக்க, ஒரு சதுரங்க வீரர் அதை மற்றவரின் பார்வையில் இருந்து பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த திறனைக் குறிப்பிடுகின்றனர்
மனதின் கோட்பாடு. பச்சாதாபம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகளை உருவாக்க இந்த திறன் மிகவும் முக்கியமானது.
2. நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும்
ஒரு ஆய்வில், செஸ் விளையாடாதவர்களை விட, செஸ் வீரர்கள் தாங்கள் கேட்ட வார்த்தைகளை நினைவுபடுத்துவதில் சிறந்தவர்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, சதுரங்கம் விளையாடுவது ஒருவரின் காட்சி வடிவங்களை நினைவில் வைத்து அங்கீகரிக்கும் திறனை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.
3. புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கவும்
சதுரங்கம் விளையாடுவதன் நன்மைகள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கலாம் சதுரங்கம் விளையாடிய அனுபவம் உள்ளவர்கள் இரண்டு பகுதிகளில் சிந்திக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது:
திரவம்உளவுத்துறை மற்றும்
செயலாக்கம்வேகம்.
திரவம்உளவுத்துறை புதிய சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொண்டு அவற்றைத் தீர்ப்பதில் காரணத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன். அதேசமயம்
செயலாக்கம்வேகம் பணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சவால்களுக்கு திறமையாக பதிலளிக்கும் திறன். அனுபவம் வாய்ந்த செஸ் வீரர்களுக்கு இந்த இரண்டு சிந்தனைத் திறன்களும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. படைப்பாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துங்கள்
இந்தியாவில் உள்ள ஒரு பள்ளியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு குழுக்களின் மாணவர்களிடம் படைப்பு சிந்தனை திறன்களை சோதித்தனர். ஒரு குழு சதுரங்கத்தில் பயிற்சி பெற்றது, மற்றொன்று இல்லை. தேர்வில், மாணவர்கள் ஒரு சுருக்க வடிவத்தில் வடிவங்களையும் அர்த்தங்களையும் விளக்குமாறு கேட்கப்படுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, செஸ் விளையாடுவதற்கு பயிற்சி பெற்ற மாணவர்கள் தேர்வில் சிறந்த மதிப்பெண்களைப் பெறுகிறார்கள். சதுரங்கம் வித்தியாசமான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை திறன்களைப் பயிற்றுவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
5. திட்டங்களை உருவாக்கும் திறனைப் பயிற்றுவிக்கவும்
செஸ் விளையாட்டுகள் பல மணிநேரம் நீடிக்கும், அங்கு வீரர்கள் தங்கள் எதிரிகளை வெல்ல உத்திகளைத் திட்டமிடுவதற்கு நீண்ட நேரம் தேவைப்படும். ஒரு ஆய்வில், அரிதாக செஸ் விளையாடும் பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அடிக்கடி சதுரங்கம் விளையாடுபவர்கள் சிறந்த திட்டங்களை உருவாக்க முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். கூடுதலாக, அடிக்கடி சதுரங்கம் விளையாடும் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணர்ந்தனர்.
6. டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவும்
செஸ் விளையாடுவதற்கும் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயம் குறைவதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில்
தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 75 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், செஸ் விளையாடுவது போன்ற நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுபவர்கள், செஸ் விளையாடாதவர்களைக் காட்டிலும் டிமென்ஷியா அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியில் தாமதத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
7. ADHD அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
கவனக் கோளாறுகள் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை அல்லது
கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது குழந்தைகள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை. சிறுவர்களுக்கு இந்த நிலை உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். பொதுவாக, ADHD ஆரம்ப பள்ளி ஆண்டுகளில் தோன்றும். ஒரு ஆய்வில், குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகளைப் போக்க சதுரங்கம் விளையாடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆய்வில் பங்கேற்ற ADHD நோயாளிகள், சதுரங்கம் விளையாடிய பிறகு ADHD அறிகுறிகளில் 41 சதவீதம் குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
8. பீதி தாக்குதல்களை விடுவிக்கிறது
சதுரங்கம் விளையாடுவது பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடுவதாக நம்பப்படுகிறது.ஒரு ஆய்வில், பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்த பங்கேற்பாளர்கள் இணையத்தில் ஒரு விண்ணப்பம் மூலம் சதுரங்கம் விளையாடுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.
திறன்பேசி. இதன் விளைவாக, அவர்கள் அமைதியாகவும் பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடவும் முடியும். எலக்ட்ரானிக் செஸ் விளையாட்டில், பங்கேற்பாளர்கள் பீதியில் இருந்து திசைதிருப்பக்கூடிய சிரமத்தின் அளவைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கப்பட்டனர். இருப்பினும், இதில் சதுரங்கம் விளையாடுவதன் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை.
9. குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு நல்லது
வெளிப்படையாக, சதுரங்கம் விளையாடுவதன் நன்மைகளை குழந்தைகளும் உணர முடியும். சதுரங்கம் விளையாடுவது குழந்தைகளின் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது, சமூகமயமாக்கல் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:
செஸ் என்பது மூளையின் திறன்களை மேம்படுத்தும் ஒரு உத்தி விளையாட்டு. நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், அனுபவமுள்ள ஒருவரிடம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கச் சொல்லுங்கள். உங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பல விளையாட்டுகளை தெரிந்து கொள்ள விரும்புபவர்கள், SehatQ குடும்ப நல விண்ணப்பத்தில் மருத்துவரிடம் இலவசமாக கேளுங்கள். App Store அல்லது Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்!
சதுரங்கம் விளையாடுவதன் நன்மைகள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கலாம் சதுரங்கம் விளையாடிய அனுபவம் உள்ளவர்கள் இரண்டு பகுதிகளில் சிந்திக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது: திரவம்உளவுத்துறை மற்றும் செயலாக்கம்வேகம். திரவம்உளவுத்துறை புதிய சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொண்டு அவற்றைத் தீர்ப்பதில் காரணத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன். அதேசமயம் செயலாக்கம்வேகம் பணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சவால்களுக்கு திறமையாக பதிலளிக்கும் திறன். அனுபவம் வாய்ந்த செஸ் வீரர்களுக்கு இந்த இரண்டு சிந்தனைத் திறன்களும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 
சதுரங்கம் விளையாடுவது பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடுவதாக நம்பப்படுகிறது.ஒரு ஆய்வில், பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்த பங்கேற்பாளர்கள் இணையத்தில் ஒரு விண்ணப்பம் மூலம் சதுரங்கம் விளையாடுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். திறன்பேசி. இதன் விளைவாக, அவர்கள் அமைதியாகவும் பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடவும் முடியும். எலக்ட்ரானிக் செஸ் விளையாட்டில், பங்கேற்பாளர்கள் பீதியில் இருந்து திசைதிருப்பக்கூடிய சிரமத்தின் அளவைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கப்பட்டனர். இருப்பினும், இதில் சதுரங்கம் விளையாடுவதன் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை. 
