கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை என்பது உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஒரு நபர் கடந்த கால அனுபவங்களை விட தற்போதைய வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. 1940 களில் உருவாக்கப்பட்ட இந்த சிகிச்சையானது விழிப்புணர்வு, சுதந்திரம் மற்றும் சுய-திசையை அதிகரிப்பதை மையமாகக் கொண்டது. எனவே, அது எப்படி வேலை செய்கிறது? அப்படியானால், இந்த சிகிச்சை மூலம் என்ன நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையின் பல்வேறு நன்மைகள்
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையானது ஒரு நபரின் மனம், உணர்ச்சிகள், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு பல்வேறு நீண்ட கால நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த சிகிச்சையின் மூலம் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உட்பட:
- சுய விழிப்புணர்வு அதிகரித்தது
- அதிகரித்த நம்பிக்கை
- மேம்பட்ட உணர்ச்சி புரிதல்
- எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் அதிகரித்தது
- தன்னை நன்கு கட்டுப்படுத்தும் திறன் மேம்படுத்தப்பட்டது
- மன நிலையை கண்காணிக்கும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் மேம்படுத்தப்பட்டது
- கடந்த காலத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் அதிகரித்தது
- மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் மற்றும் சமாளிக்கும் திறன் மேம்படும்
- பொறுப்பாக இருக்கும் திறன், தவறுகளை ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இருப்பது மற்றும் தன்னையோ மற்றவர்களையோ குற்றம் சொல்லாத நடத்தை.
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இந்த சிகிச்சையில், ஒரு உளவியலாளர் கடந்த காலத்தில் அல்ல, தற்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தி உங்களுக்கு உதவுவார். பச்சாதாபம் மற்றும் நிபந்தனையற்ற சுய-ஏற்றுக்கொள்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள். இந்த சிகிச்சையில் அதிகரித்த சுய-அறிவு மற்றும் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றிய தெளிவான புரிதல் ஆகியவை புதிய முன்னோக்குகளை நீங்கள் மேலும் உருவாக்க முடியும். இந்த புதிய கண்ணோட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை கொண்டு வர உதவுகிறது. கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையை தனித்தனியாகவோ அல்லது குழுக்களாகவோ செய்யலாம். கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. முரண்பாடான மாற்றம்
இந்த முரண்பாடான திருப்பு நுட்பம் சிறந்த சுய-ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வது அதிக நேர்மறையான உணர்வுகளையும் மனநிலையையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதன் மூலம், நீங்கள் இப்போது சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ முடியும்
2. இங்கே மற்றும் இப்போது
இந்த நுட்பத்தின் மூலம், கடந்த கால அனுபவங்கள் தற்போதைய சிந்தனை மற்றும் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். இந்த முறை கடந்த கால அனுபவங்களைப் பாராட்டவும், சிறப்பாகச் செயல்படவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதன் பிறகு, உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் அழைக்கப்படுவீர்கள். இப்போது வாழ்வதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் நேர்மறையான மாற்றங்களையும் செய்கிறது.
3. காலி இருக்கைகள்
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நுட்பத்திற்கு நீங்கள் ஒரு காலியான நாற்காலியுடன் பேச வேண்டும். இந்த நுட்பத்தின் மூலம், நீங்கள் பேச விரும்பும் நபருடன் உரையாடுவதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். இந்த நுட்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட சிகிச்சை அனுபவம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. நாடகமாக்கல் நுட்பம்
இந்த சிகிச்சையில், சில உணர்ச்சிகள் அல்லது நடத்தைகளை நாடகமாக்க அல்லது பெரிதுபடுத்தும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். இது சிக்கலின் மூலத்தைக் கண்டறிந்து அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை மூலம் தீர்க்கக்கூடிய பிரச்சனைகள்
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை மூலம் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சமாளிக்க முடியும். மனநலப் பிரச்சனைகள் மட்டுமின்றி, உறவுகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து சமாளிக்கவும் இந்த சிகிச்சை பயன்படும். கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை மூலம் உதவக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் இங்கே:
இந்த சிகிச்சையானது பதட்டத்தைத் தூண்டக்கூடிய உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவர்களை அடையாளம் காண்பது மட்டுமின்றி, அவர்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.
இந்த சிகிச்சையின் மூலம், இருமுனை, போதைப்பொருள் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் PTSD உள்ளவர்கள் போன்ற நடத்தை கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை உருவாக்க முடியும். எனவே, இந்த சிகிச்சையானது அவர்களின் வாழ்க்கைமுறையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சுய விழிப்புணர்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடிய சாத்தியமான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கவும் சமாளிக்கவும் அழைக்கப்படுகிறார்கள்.
இந்த சிகிச்சையின் மூலம், உறவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய நீங்களும் உங்கள் துணையும் உதவுவீர்கள். தூண்டுதலைப் பெற்ற பிறகு, உறவில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒன்றாக வேலை செய்ய அழைக்கப்படுவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை என்பது உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஒரு நபர் தற்போதைய வாழ்க்கையில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும். இந்த சிகிச்சையானது கவலை, மனச்சோர்வு, நடத்தை சீர்குலைவுகள் வரையிலான மனநலப் பிரச்சனைகளை சமாளிக்கவும், உங்கள் துணையுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த சிகிச்சை மற்றும் அதன் பயன்பாடுகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
