யோ-யோ டயட் என்ற வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? யோ-யோ டயட் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் போது மட்டுமே செய்யப்படும் ஒரு வகை உணவைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, திருமண ஏற்பாடுகளின் போது அல்லது நீங்கள் மெலிதான தோற்றத்துடன் கடற்கரைக்கு விடுமுறையை விரும்பும் போது. முதல் பார்வையில், இந்த உணவு ஆரோக்கியமானதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
யோ-யோ உணவின் மோசமான விளைவுகள்
யோ-யோ டயட்டின் சில எதிர்மறை விளைவுகள் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடும்.
1. உடல் கொழுப்பு அதிக அளவு
நீங்கள் யோ-யோ டயட் செய்யும் போது, எடையில் ஏற்ற இறக்கம் ஏற்படும். இந்த எடை மாற்றம், உள்வரும் உணவை தசைக்கு பதிலாக கொழுப்பாக மாற்ற உடலை பாதிக்கிறது. இதனால் உங்கள் உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது.
2. தசை நிறை குறைதல்
உங்கள் கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கும் போது, யோ-யோ டயட்டில் இருக்கும்போது உங்கள் தசை நிறை குறையும். இது உங்கள் தசை வலிமை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. பசியின்மை அதிகரித்தது
உடல் எடையைக் குறைக்க முயலும் போது, உடல் நிரம்பியிருப்பதற்கான சமிக்ஞையாகச் செயல்படும் லெப்டின் என்ற ஹார்மோன் குறைந்து, அடிக்கடி பசி எடுக்கச் செய்யும். இது உங்களை இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. உண்மையில், குறுகிய காலத்தில் மேற்கொள்ளப்படும் உணவுகள் உண்மையில் தோராயமாக ஒரு வருடத்தில் உங்கள் எடையை மீண்டும் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
4. பித்தப்பையில் கற்கள் தோற்றத்தை தூண்டும்
மிக விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பது பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாகத் தூண்டும். உங்கள் உடலில் அடிக்கடி ஏற்படும் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் பித்தப்பையில் கற்கள் தோன்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கும்.
5. நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயம்
கணைய செல்கள் மற்றும் இன்சுலின் மீது அதன் தாக்கம் காரணமாக இந்த பழக்கம் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உங்களை அதிகம் ஆளாக்குகிறது என்பதால், யோ-யோ உணவை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இருப்பினும், யோ-யோ உணவின் விளைவு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
6. இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள்
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மட்டுமின்றி, யோ-யோ டயட்டைப் பின்பற்றினால், இதய நோய், குறிப்பாக கரோனரி இதய நோய் வரும் அபாயம் உள்ளது. யோ-யோ டயட்டில் இருக்கும் போது அதிக எடை கூடும், குறையும், இதய நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
7. கல்லீரலில் கொழுப்புச் சேமிப்பு
யோ-யோ டயட் செய்வதால் கல்லீரலின் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும். கல்லீரலில் கொழுப்பை சேமிப்பது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தின் வடிவத்தை மாற்றும், வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
8. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்
யோ-யோ டயட் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பு சுழற்சியால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம். உண்மையில், யோ-யோ உணவு இரத்த அழுத்தத்தில் எடை இழப்பின் நல்ல விளைவுகளை குறைக்கும்.
9. குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை சீர்குலைக்கிறது
குடலில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்களும் செரிமானத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் அல்ல. குடலில் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன. யோ-யோ உணவு உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் வகைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
யோ-யோ உணவின் எதிர்மறையான விளைவுகள் இந்த உணவை நிறுத்துவதற்கு போதுமான காரணங்கள். சிறந்த உடலைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியத்தில் யோ-யோ உணவின் பல்வேறு மோசமான விளைவுகளால் நீங்கள் உண்மையில் பாதிக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் உடலை வடிவமைத்து எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், சரியான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு பழக்கமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில நிகழ்வுகளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் போது எப்போதாவது செய்யக்கூடாது.
