முழங்கால் காயம் காரணங்கள்
திடீரென ஏற்படும் முழங்கால் காயங்கள் வலி, வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்புகளை ஏற்படுத்தும். காயத்திற்கான காரணம் முழங்காலில் நேரடியாகத் தாக்கம், உள்ளங்கால் தரையில் படும்போது திடீரென முழங்காலை முறுக்குதல், விழுதல், முழங்காலை திடீரென வளைத்தல், ஓடும்போது திடீரென நிறுத்துதல், குதித்தல், வளைந்த முழங்காலில் இறங்குதல், ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு திடீர் எடை பரிமாற்றமும் நகரும். கூடுதலாக, முழங்கால் காயங்களை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:1. புர்சிடிஸ்
புர்சிடிஸ் என்பது முழங்கால் காயம் ஆகும், இது பர்சாவின் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது (மூட்டு பகுதியில் அமைந்துள்ள மசகு திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பை). நீங்கள் அடிக்கடி வீழ்ச்சி மற்றும் தாக்கங்களை அனுபவித்தால், மூட்டுகளை நகர்த்துவதற்கு ஒரு குஷனாக செயல்படும் பர்சா எரிச்சலடையலாம்.2. ஷெல் இடப்பெயர்வு
முழங்கால் தொப்பி நிலையை விட்டு மாறும்போது இந்த காயம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கம் தோன்றும். விளையாட்டு அல்லது விபத்தின் போது கடுமையான தாக்கத்தின் விளைவாக இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.3. கீல்வாதம்
கீல்வாதம் என்பது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களால் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும். இந்த நிலை ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாக நகரும் போது முழங்கால் மூட்டு காயம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படுகிறது.4.படேல்லர் டெண்டினிடிஸ்
இந்த காயம் முழங்கால் தொப்பியை தாடை எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநார் அழற்சியைக் குறிக்கிறது. தசைநாண்கள் உங்கள் தசைகளை உங்கள் எலும்புகளுடன் இணைக்கும் கடினமான திசுக்களின் பட்டைகள் ஆகும். நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, அவர்கள் வீக்கம் மற்றும் புண் ஏற்படலாம்.5. Patellofemoral வலி நோய்க்குறி
இது தசை சமநிலையின்மை, இறுக்கம் மற்றும் காலில் உள்ள சீரமைப்பு பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் காயமாகும். இது முழங்கால் வலி மற்றும் அதை வளைப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.முழங்கால் காயத்தின் அறிகுறிகள்
ஒருவருக்கு முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டால், நிச்சயமாக உணரும் விஷயம் முழங்காலில் உள்ள வலி. இருப்பினும், வலியின் அளவு மற்றும் அது ஏற்படும் இடம் உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். முழங்கால் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு பின்வரும் சில பொதுவான காயங்கள் அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:- வலி, பொதுவாக முழங்காலை வளைக்கும்போது அல்லது நேராக்கும்போது வலி இருக்கும், குறிப்பாக படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும்போது
- வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண்
- முழங்கால்களில் தாங்குவது கடினம்
- முழங்காலை அசைக்க முடியவில்லை.
முழங்கால் காயம் சிகிச்சை
நீங்கள் காயமடைந்தால், நீங்கள் செய்யும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் நிறுத்துங்கள். முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கமாக இருந்தால், காயமடைந்த மூட்டுக்கு மசாஜ் செய்ய வேண்டாம், வலியைக் குறைக்க முழங்கால் மூட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். வலி அதிகரித்தால், மேலும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்களுக்குப் பெரிய காயம் இல்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், உங்கள் காயத்திற்கு வீட்டிலேயே நீங்களே சிகிச்சை செய்யலாம். மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:- உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுக்கவும். கால்களில் அதிக இயக்கம் தேவைப்படும் தீவிர நடவடிக்கைகளில் இருந்து முற்றிலும் நிறுத்த சில நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பனியால் முழங்காலை சுருக்கவும். மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க பனிக்கட்டியின் பயன்பாடு முக்கியமானது. ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள். 2 முதல் 3 நாட்கள் அல்லது வலி மறையும் வரை தொடர்ந்து செய்யவும்.
- உங்கள் முழங்காலை கட்டு. காயமடைந்த முழங்காலைச் சுற்றி ஒரு மீள் கட்டு மற்றும் கயிறு பயன்படுத்தவும். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து முழங்காலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கும்.
- வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் குதிகால் கீழ் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தவும்.
- அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். மருந்தின் சரியான பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவர்/தெரபிஸ்ட் பரிந்துரைத்தால், நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
டாக்டர். ஃபேன்னி அலிவர்கா, எஸ்பி.கே.எஃப்.ஆர்
உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு மருத்துவர்
ஏகா மருத்துவமனை BSD
