இந்தோனேசியாவில் உள்ள ஏழை ரசிகர்கள், ரக்பி விளையாட்டு பலன்கள் நிறைந்ததாக மாறுகிறது

ரக்பி வெளிநாடுகளில் பிரபலமான விளையாட்டு. உதாரணமாக, ஆஸ்திரேலியா மற்றும் நியூசிலாந்து. இந்த விளையாட்டை செய்ய, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை. எனவே, இரு அணி வீரர்களும் விளையாடுவதைப் பார்த்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். அவர்கள் தள்ளுவார்கள், சமாளிப்பார்கள், வீசுவார்கள், உதைப்பார்கள், ஓடுவார்கள்.

ரக்பி எப்படி விளையாடப்படுகிறது?

இந்த விளையாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் பந்து ஓவல் வடிவத்தில் உள்ளது. இந்த விளையாட்டின் ஒவ்வொரு அணியிலும் 15 பேர் உள்ளனர். புள்ளிகளைப் பெற ஒவ்வொரு வீரரும் கையில் பந்தை வைத்துக்கொண்டு ஓடுவார்கள். பெரும்பாலான புள்ளிகள் பெறப்படுகின்றன, ஏனெனில் வீரர் எதிராளியின் கோல் கோட்டைக் கடந்து பந்தை தரையில் தொட முடியும். கோல்போஸ்ட்கள் மற்றும் பெனால்டி கிக் மூலம் பந்தை உதைப்பதன் மூலமும் புள்ளிகளைப் பெறலாம். ரக்பியை எல்லா வயதினரும் விளையாடலாம். ஆனால் நிச்சயமாக வீரர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப விதிகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம். எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகளுக்கான ரக்பியின் விதிகள் மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காக முதலில் வீரர்களிடையே நேரடித் தொடர்பைத் தவிர்க்கும். வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றில் தங்கியிருப்பதைத் தவிர, இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் நன்றாக குதித்து உதைக்கும் திறனையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். கடைசி இரண்டு திறன்கள் பொதுவாக குறிப்பிட்ட நிலைகளைக் கொண்ட வீரர்களுக்காக சிறப்பாகப் பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன.

ரக்பியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எந்த வகையான விளையாட்டுகளும் பெரும்பாலும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ரக்பிக்கும் அப்படித்தான். இந்த விளையாட்டை நீங்கள் செய்தால் பெறக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

• கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி

ரக்பி விளையாட்டின் நன்மைகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பைப் பராமரிப்பதாகும். இதயம், நுரையீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகள் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதை இந்த அமைப்பின் ஃபிட்னஸ் காட்டும். உடல் பொருத்தமாக இருந்தால், முழு இருதய உறுப்பும் உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவதற்கும் கொண்டு செல்வதற்கும் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. சரியான இருதய அமைப்பைப் பெற, நல்ல உடல் ஆரோக்கியமும் தேவை. இருதய அமைப்பு, சுவாச அமைப்பு மற்றும் எலும்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் பொருத்து ஒரு பொருத்தமான உடல் அமையும். நிச்சயமாக, இந்த அனைத்து அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதற்கு உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ரக்பி உட்பட, தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம்.

• வலிமையை அதிகரிக்கவும்

நாம் அறிந்தபடி, ரக்பி விளையாட்டின் அடித்தளங்களில் வலிமையும் ஒன்றாகும். தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உடலின் வலிமையும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக மேல் மற்றும் கீழ் உடல். வலுவான மேல் உடலைக் கொண்டிருப்பது அன்றாட நடவடிக்கைகளை எளிதாக்குவது மட்டுமல்ல. அதை விட, இந்த சக்தி ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவும். இரண்டு உடல் உறுப்புகளும் வலுவாக இருந்தால் தோரணை மேம்படும். குறைந்த உடல் வலிமையும் முக்கியமானது, இதனால் உடல் தினசரி வேலைகளைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, உடல் ஓட, பைக் அல்லது குழு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது வலுவான கால்கள் தேவைப்படுகின்றன.

• மேலும் வேகமான

ரக்பியின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாரோ, அவர் சமநிலையை இழக்காமல் உடலின் திசையையும் நிலையையும் நகர்த்தவும் மாற்றவும் எளிதானது. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போல் தோன்றுவது போல் எளிதானது அல்ல. புலன்களுக்கும் உடலின் எதிர்வினைக்கும் இடையே நல்ல ஒருங்கிணைப்பு தேவை. இது பல்வேறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது விரைவான அனிச்சைகள், ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை, வேகம் மற்றும் சரியான எதிர்வினை ஆகியவற்றை எடுக்கும். நீங்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது சுறுசுறுப்பான உடலைக் கொண்டிருப்பது நிச்சயமாக நன்மை பயக்கும்.

• வேகத்தை அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் தொடர்ந்து ரக்பி விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதால் வேகம் அதிகரிக்கும். இந்த திறன் மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் வீரர்கள் புள்ளிகளைப் பெற விரும்பும் போது எதிரிகளைத் துரத்துவதைத் தவிர்க்க முடியும். அதுமட்டுமின்றி, அதிக வேகத்தில் ஓடுவது அதிக கலோரிகளையும், நடைப்பயிற்சியை விட குறைவாகவும் எரியும். ஓடுவது மெலிந்த தசையை அதிகரிக்கும்.

• மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் ரக்பி விளையாடும் போது, ​​உங்கள் பந்து கையாளுதல் மற்றும் உதைக்கும் திறன் கூர்மையாகிறது. இந்த அதிகரித்த திறன் விளையாட்டுக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் நல்லது. பந்தை பிடிப்பது, பிடிப்பது, கடந்து செல்வது மற்றும் உதைப்பது ஆகியவை சிறு குழந்தைகளுக்கு கூட நல்லது. இந்த திறன் மோட்டார் திறன்கள், கை மற்றும் கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நேரத்தை நிர்வகிக்கும் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் நிச்சயமாக, குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான ரக்பி அவர்களின் உடல் நிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு செயல்பாட்டை மறுப்பது சமாளிக்க அதை செய்யும் போது. ரக்பி விளையாடுவது குழுப்பணி, சமூக தொடர்பு, தகவல் தொடர்பு திறன் மற்றும் சுய ஒழுக்கம் ஆகியவற்றில் ஒரு நபரின் திறனை மேம்படுத்தும்.

ரக்பியில் காயம் ஏற்படும் அபாயம்

இது தொடர்பு விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் பலரை உள்ளடக்கியதால், இந்த விளையாட்டு அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளது. இருக்கக்கூடிய சில அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிர்ச்சி

ரக்பி உட்பட பல உடல் பயிற்சிகளில் மூளையதிர்ச்சிகள் பொதுவானவை, இதற்கு எதிரிகளுடன் உடல் தொடர்பு தேவைப்படுகிறது.

• காயம்

ரக்பி வீரர்கள் விளையாட்டுகளின் போது, ​​குறிப்பாக போட்டி பருவத்தில் காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, காயம் பற்றிய அறிக்கைகள் களத்தில் உள்ள உண்மைகளை விட குறைவாகவே உள்ளன. இதற்கிடையில், ஏற்படக்கூடிய காயங்களின் வகைகளில் கீழ் கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் தோள்பட்டை இடப்பெயர்வுகள் அடங்கும். தோள்பட்டை சுளுக்கு, தொடை எலும்பு காயங்கள், முழங்கால் தசைநார் காயங்கள் மற்றும் கணுக்கால் சுளுக்கு ஆகியவை ரக்பி வீரர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மற்ற காயங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ரக்பி விளையாடும்போது காயத்தைத் தடுக்கவும்

மேலே உள்ள காயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க, ஒவ்வொரு வீரரும் ரக்பிக்கு முன் அல்லது பின் இதைச் செய்ய வேண்டும்:

• வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சி
• பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்
• விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி மற்றும் போட்டி நுட்பங்களை உருவாக்குங்கள்
• போட்டியிடும் போது சரியான முறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• விளையாட்டின் விதிகளை கடைபிடியுங்கள்

நீங்கள் ரக்பி விளையாட ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வ கிளப்பில் சேர வேண்டும். சரியான குழுவுடன் பயிற்சி செய்வது உங்கள் திறமைகளை மேலும் மேம்படுத்தும். ஒரு நல்ல அணி வீரர்களை மேலும் மேம்படுத்தி ரக்பியின் உகந்த பலன்களைப் பெறும். நீங்கள் ரக்பி மற்றும் பிற உடல் பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.