கால் துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது முக்கியம். ஏனெனில் உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் போது நீங்கள் மூடிய காலணிகளை நீண்ட நேரம் அணிந்தால், உங்கள் பாதங்களில் துர்நாற்றம் வீசும். காலில் உள்ள வியர்வை ஆவியாகாமல் தோலின் மேற்பரப்பிலேயே தேங்கிக் கொண்டே இருக்கும். வியர்வையால் ஈரமாக இருக்கும் உங்கள் கால்களில் உள்ள தோல் பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு ஏற்ற இடமாகும். இந்த பாக்டீரியாக்கள்தான் பின்னர் விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குகின்றன. அன்றாட வாழ்வில் உங்களுக்கு நாற்றமான பாதங்கள் இருந்தால், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், நம்பிக்கை குறைவாக இருப்பீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, கால் துர்நாற்றம் அல்லது புரோமோடோசிஸை அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன, அதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம்.
பாதங்களில் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
துர்நாற்றமான பாதங்கள் பொதுவாக ஈரமான பாதங்கள் மற்றும் கால்களின் அதிகப்படியான வியர்வையால் தூண்டப்படுகின்றன. அடிப்படையில், வியர்வை சுரப்பிகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதற்கும், வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பொறுப்பாகும். பாதங்களில் துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு பூஞ்சை தொற்றும் ஒன்று. உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்களுக்கு இடையில் பூஞ்சை வளர்ச்சி உங்கள் கால்களை துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பின்வரும் நிபந்தனைகளும் பாதங்களில் துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்:
- உடல் சுகாதாரம் இல்லாமை.
- பாதங்களில் அதிக வியர்வை உண்டாக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். இளம் பருவத்தினர் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பொதுவானது.
- மன அழுத்தத்தில். உடலின் மற்ற பாகங்களை விட பாதங்களில் அதிக வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் கால்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்கக்கூடும்.
ஆரோக்கிய உலகில், துர்நாற்றம் வீசும் பாதங்களை புரோமோடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கால் துர்நாற்றத்தைப் போக்க எளிய வழி
பாதங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களை விட அதிக வியர்வை சுரப்பிகளைக் கொண்டிருப்பதால் மிக எளிதாக வியர்க்கும் பகுதிகள் ஆகும். இந்த அறிவைக் கொண்டு, கால் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதில் முக்கிய விஷயம் பாதங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. கால்களை சுத்தம் செய்வதில் இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதும், நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருப்பதும் அடங்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] பாத துர்நாற்றத்தைப் போக்க பின்வரும் குறிப்புகள் மற்றும் வழிகளை நீங்கள் எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சிறிய அர்ப்பணிப்பு இருந்தால், கெட்ட நாற்றங்கள் அகற்றப்படும்.
1. உங்கள் கால்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் கால்களை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள். பாதத்தின் பின்புறம் மற்றும் உள்ளங்கால்களின் மேற்பரப்பை நன்கு தேய்க்கவும், விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் நகங்களுக்கு அடியில் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, நீங்கள் குளிக்கும் போது உங்கள் கால்களை ஒரே நேரத்தில் கழுவவும். உங்கள் கால்களை சுத்தம் செய்த பிறகு அவற்றை எப்போதும் உலர வைக்கவும், அதனால் அவை ஈரமாக இருக்காது.
2. சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்குகிறது
கால் ஸ்க்ரப்பரைப் பயன்படுத்தி பாதங்களை கடினமாக்கும் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும். ஏனென்றால், கடினமான தோல் செல்கள் ஈரமாகவும், ஈரமாகவும் மாறி, பாக்டீரியாக்கள் வளர மிகவும் பிடித்த இடமாக மாறும். உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருந்தால், உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க வெதுவெதுப்பான நீரைத் தயாரிக்கவும், இதனால் சருமத்தை வெளியேற்றும் செயல்முறை எளிதாகிறது. தண்ணீரின் தொட்டியில், மேலும் ஊற்றவும்:
- 200 மில்லி வெள்ளை வினிகர் (= 1 கப் நட்சத்திர பழம்)
- 1-2 எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு
- 200 கிராம் எப்சம் உப்பு அல்லது கரடுமுரடான உப்பு (= 1 கப் நட்சத்திர பழம்)
நன்றாக கலந்து, இரண்டு கால்களையும் தண்ணீரில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உங்கள் கால்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும், இதனால் உப்பு தானியங்கள் இறந்த சரும செல்களை அகற்றும். அதன் பிறகு, எலுமிச்சைத் தோலின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தி, முதுகு மற்றும் பாதங்களின் மேற்பரப்பைத் தேய்க்கவும். மற்றொரு வழி, சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் சில தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை கலக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை 20 நிமிடங்களுக்கு ஊறவைக்க இந்த நீர் மற்றும் பேக்கிங் சோடா கரைசலைப் பயன்படுத்தவும். அதன் பிறகு, தடிமனான இறந்த சருமத்தை அகற்ற ஒரு பியூமிஸ் கல் அல்லது சுத்தமான துணியால் பாதத்தின் தோலைத் தேய்க்கவும்.
3. சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை தவறாமல் மாற்றவும்
இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களுக்கு ஒரே காலுறைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிய வேண்டாம். ஏனெனில், வியர்வை இன்னும் ஒட்டிக்கொண்டு, பாத துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கும். காலில் வியர்வை படர்ந்து காலணியில் ஒட்டிக்கொண்டு, காலணிகளும் நாற்றமடிக்கின்றன. அதனால்தான், தினமும் ஒரே மாதிரியான காலணிகளை அணிந்தால், பாதங்கள் இன்னும் மணம் வீசும். கால் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஜோடிகளைக் கொண்ட உதிரி சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளைத் தயாரிக்கவும். அந்த வகையில், உங்கள் ஒவ்வொரு ஜோடி காலணிகளும் ஒரு முழு நாள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு வியர்வையிலிருந்து முற்றிலும் உலர்ந்திருக்கும். தேவைப்பட்டால், பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உலர்த்துவதற்கு ஷூவின் அடிப்பகுதியைத் தூக்கலாம்.
4. கால் நகங்களை வெட்டுதல்
உங்கள் கால் விரல் நகங்கள் எப்போதும் குறுகியதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதை வெட்டுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கால்களை சோப்பு கொண்டு சுத்தம் செய்யும் போது, உங்கள் நகங்களுக்கு இடையில் உங்கள் கவனத்தை தப்பக்கூடாது.
5. சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை மட்டும் தேர்வு செய்யாதீர்கள்
துர்நாற்றம் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த வகையான காலுறைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள், அதாவது ஸ்போர்ட்ஸ் சாக்ஸ், பருத்தியால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸ் அல்லது இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்டவை. அதே போல் காலணிகளிலும். மிகவும் இறுக்கமான அல்லது உங்கள் கால்களை ஈரமாக உணரக்கூடிய காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
6. நீங்கள் அணியும் செருப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
சூடான மற்றும் வெதுவெதுப்பான காலநிலையில் நடக்கும்போது, வெளிப்படும் கால் நகங்களுடன், செருப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வீட்டில் நடக்கும்போது, பாய் பயன்படுத்தாமல் வெறுங்காலுடன் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. மதுவைப் பயன்படுத்துதல்
ஒவ்வொரு இரவும், பருத்தி துணியில் சிறிதளவு ஆல்கஹால் தேய்த்து, பின்னர் அதை உங்கள் கால்களில் தடவலாம். இந்த முறை பாதங்களை உலர்த்தவும் அதே நேரத்தில் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும் உதவும். ஆனால் வெடிப்புள்ள பாதங்களில் மதுவைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
8. எதிர்ப்பு வாசனை பொருட்களை பயன்படுத்துதல்
கால் துர்நாற்றத்தைப் போக்க மற்றொரு வழி, துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகளான ஸ்பெஷல் ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் ஃபுட் டியோடரண்டுகள், பாதங்களில் துர்நாற்றம் மற்றும் வியர்வையைத் தடுக்கும் லோஷன்கள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு, பாதங்களுக்கு பூஞ்சை காளான் கிரீம்கள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது.
9. பாதங்களை உலர வைக்கவும்
வெளியில் இருக்கும்போது அடிக்கடி கால்களைக் கழுவுபவர்கள், குறிப்பாக காலணிகளை அணிய விரும்பினால், உங்கள் கால்களை எப்போதும் நன்கு உலர வைக்க மறக்காதீர்கள். இது பாதங்களில் ஏற்படும் துர்நாற்றத்தை தடுக்கும் என நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில், உங்கள் பாதங்கள் இன்னும் ஈரமாகவும், ஈரமாகவும் இருக்கும் போது, பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் பாதங்களில் வந்து, இறுதியில் உங்கள் கால்களை மணக்கும். பாதங்கள் உலர்ந்தால், பாக்டீரியாக்கள் அங்கு இறங்க முடியாது.
10. வழக்கமான காலணிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்
உங்கள் காலணிகளில் மங்கலான பச்சை கறையை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அதுதான் உங்கள் கால்களின் வாசனைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இதை சரிசெய்ய, ஷூவின் உட்புறத்தில் கிருமிநாசினியை தெளிக்க முயற்சிக்கவும். எத்தனால் மற்றும் பிற சுத்திகரிப்பு சேர்மங்களைக் கொண்ட கிருமிநாசினி தெளிப்பைப் பாருங்கள். இது உங்கள் காலணிகளில் உள்ள துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
மேலே உள்ள கால் துர்நாற்றத்தை அகற்றுவதற்கான வழிகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க, மருத்துவரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது. ஏனெனில், இது அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸின் அடையாளமாக இருக்கலாம். ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சை மாறுபடலாம். உதாரணமாக, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ், ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மருந்துகள், போடோக்ஸ் ஊசி, அறுவை சிகிச்சைக்கு சிறப்பு ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்களை வழங்குதல். நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் பூஞ்சை காளான் மற்றும் வாசனை எதிர்ப்பு மருந்து குறித்து சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். பொருத்தமான மருந்துகள் இல்லை என்றால், மருத்துவர் சிறப்பு சோப்புகள் மற்றும் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்களை வழங்கலாம்.
